ということで、今度こそ続くように、勉強がてら、実践がてら書いてみようと思います。

まずは、これから

一生太らない体の作り方

　　　　成長ホルモンが脂肪を燃やす　　石井直方著

知識の整理

メタボリックシンドローム？？

メタボリックシンドロームの定義

　内臓脂肪型肥満で、血圧、血糖、血中資質のうち、２つ以上が規定の値を超えた場合

　内臓脂肪型肥満・・・内臓脂肪面積が１００平方ｃｍ以上の状態

　　　　　　　　　　　　　　目安　ウエストが男性　８５ｃｍ以上　女性　９０ｃｍ以上

※血圧　最高血圧　１３０mmHg以上　最低血圧　８５ｍｍHg以上　のいずれか、または両方

　　血糖　空腹時血糖　１１０ｍｇ／ｄｌ以上

　　血中脂質　トリグリセリド値　１５０ｍｇ／ｄｌ以上　HDLコレステロール値　４０ｍｇ／未満のいすれか、または両方

ちなみに、高トリグリセリド血症、低HDLコレステロール血症、高血圧、糖尿病に対する薬剤治療を受けている場合は、それぞれの項目に含めます。

血圧は、正直怪しいものの、あとの２つは問題ないので、

メタボリックシンドローム、いわゆるメタボでないことは証明！！

当たり前ですが。。。

　脂肪の種類

　①内臓脂肪・・・内臓の周囲につく脂肪（ウエストが太いわりに皮膚をつかめなかったりする）

　②皮下脂肪・・・皮膚の下にある皮下組織につく脂肪

　　今日は、ここまで　次回につづく

トレーニング指導アイテム

『マイオテスト』

始めてみた人は、かなりの確率で「iPodみたい」と言います（笑）

常にモニタリングしながらトレーニングをするのが良いのでしょうが、

なかなかそうもいかないので、

トレーニング効果を確認したいときに、主に使っています。

どういうものかを説明すると

『マイオテスト』には小型の3軸加速度センサーが内蔵されていて

そのセンサーが動きを感知して様々なパフォーマンスを測定できます。

この『マイオテスト』には主に7つのテスト項目があり、

競技パフォーマンスに重要な

スピード,パワー,ジャンプ力などを測る事が出来ます。

筋力を１RMなので測ることはあっても

まだまだ、パワーやスピード（筋の収縮速度）を測ることは少ないと思います。

そんな項目を、測ることができる優れものです。

具体的には、以下の7つの項目を測定することができます。

◯マイオテストの7つの測定項目
　ベンチプレス

　ハーフスクワット・ジャンプ

　リバウンドジャンプ

　カウンタームーブメントジャンプ

　スターティックジャンプ

　ベンチプレス・プロファイル

　ハーフスクワット・プロファイル

この中でも、今回は

カウンタームブメントジャンプ

（上肢を使わないでの垂直跳びという説明がわかりやすいでしょうか）

について説明します。

マイオテストのブザー音に合わせて、5回最大ジャンプを繰り返すと

以下の項目が数字になって現れます。

・Height：ジャンプの高さ（cm）

・Power：パワー（筋力×スピード）（W)
　パワーは『筋力』×『スピード』で表される値です。
　この測定の場合の『筋力』『スピード』は下記のことを言っています。

・Force：筋力（質量×加速度）（N)
　この測定での『筋力』とは立ち上がる動作（コンセントリック局面）だけではなく、

　しゃがむ動作から立ち上　がる動作を含めた動作
　（カウンタームーブメント：切返し動作）を測定していて、
　切返し動作でいかに身体（体重を）動かしたかが表されています。

・Velocity：スピード（距離÷時間）（ｃｍ／ｓ）
　１秒間あたりの最大速度（ピークスピード）を絶対値で表しています。

これらの項目を、定期的に比較することでトレーニングの成果や

コンディションチェックをすることができます。

そして、それらをもとにトレーニング・プログラムの修正、作成をしていくことが

成長への確実な道筋になっていきます。

いつも測っている選手の皆さん、理解を深めていただけましたか？？

チーム指導・パーソナル指導・ゆがみ矯正

一般社団法人

Second Effort Fitness

（問合せ先）

thattori.hattori9@gmail.com

090-1840-2788

代表理事　服部哲也

VC長野トライデンツ

http://vcnagano.jp/

のコンディショニング・ディレクターとして正式に契約しました。

（来年はVチャレンジリーグに参戦予定）

名前は、かなりかっこいいですが、パクリです（笑）

メディカル・トレーニング部門の統括マネージャーみたいな立場です。

これは、北海道のベスト・パフォーマンスの久村浩代表からいただきました。

「つくばロボッツ」での氏の立場も同じようです。

http://www.tsukuba-robots.com/

スポーツチームのホームページを見ていると、

あれあれ、

この名トレーナーが。。。

「鈴木哲也」氏

チーム・コーディネーター

という立場でバスケットボール、野球と関わっています。

もう少し広範囲に関わっていることが予想されます。

でも、きっと同じようなことを感じているはず、

スポーツ界の新しい仕事かとも思っています。

若い今のスタッフとともに

新しい歴史をチームとともに築きたいと思ってます。

思っていましたが、忙しさにかまけてできませんでした。

反省(-_-;)

定期的にきちんと書き続ける人をあらためて尊敬しました。

今日は、

普段サポートしている秦野総合高校で

トレーニング実習の授業で外部講師を招いての講座ということで

午前中に90分の講義をしてきました。

トレーニング実習の最終目標は、

「自分たちでトレーニングプログラムを作成」する

ということだそうです。

なかなＫハードルが高い授業です。

それに、先立ってというか、

安全管理について話しをしてほしいということでした。

安全管理と一口にいっても、多岐にわたり焦点が絞りにくいので

とりあえず、一般的な話しをしたあとに、

ウエイト・トレーニングに焦点を絞って

ベルトの仕方から始まり、重いバーベルを持ち挙げるときの

身体と足の位置

補助の仕方などと実技で行いました。

女子のまったく経験のない生徒から、

普段からしっかり専門家がついてトレーニングをしている生徒もいたので、

どうなることやらと思いましたが、

きちんとやってくれたので助かりました。

第2弾は、11月14日（金）だそうです。

写真をアップしようと、行く前は思っていましたが

撮り忘れました(-_-;)

ところで、

何が、今日一番うれしかったかというと、

受講した生徒のなかに、

鍼灸学校への進路が決定している生徒がいたことです。

同じ道にすすもうとする生徒さんがいることが

こんなにうれしいとは再発見でした！！

いろんな角度からこのことについて考えることが

多いのですが、とりあえず最近よく「プロだから」

と言われることが増えています。

そんなときに思うことです。

わたしも仕事的にはプロということになるのですが、

なにがプロなのか？？よく心に浮かびます。

というのも、

人から「プロだから」というフレーズを聞くと違和感を覚えるのです。

辞書的には、その業で生業を立てていることがプロということです。

ですが、この感覚で見られていると感じたときに違和感を感じるのかな。

お金を頂けるからだけという単純な理由でプロと言わないで欲しいのかな。

きっと。。。

お金のことだけなら、プロじゃない仕事はないと思うからです。

どんな仕事もプロでしょう。

ことさら、プロだからっていうのはおかしいと考えます。

（プロというのは、専門職に限定するらしいことは辞書に書かれていますが。。。）

では、私が考えるプロとは

「そのことを追求していくこと（人）」

これは、どちらというと

姿勢・取り組みのことなので

professional　attitude

ってことになるのでしょう。

こんな人を目指してます。

まだまだ未熟なので違和感を感じるのかな？？

「しっかりしろ俺」

おあとがよろしいようで。。。

水泳を習えば、ますは水に慣れることから始まり

バタ足、クロールと段階を追って進んでいく。

おおよそそれは、級によって段階をあらわすことが多い。

書道やピアノなどでもそうだろう。

いきなり難しい曲を弾くことは不可能だろうということは

おおよそ間違っていないだろう。（時に例外はあるでしょうが）

ところが、

トレーニングの世界では意外と適当というか

そのあたりのことがまだまだ理解されていない

○○選手がやっているトレーニングをやってみたい

○○理論できますか

といった会話が頻発する。

この動きができないから、どんなトレーニングすればよいですか

（いわゆる専門トレーニングですね）

ちょっと待って

その前に、その選手(人）は何ができるのですか

例えば

ベンチプレス

スクワット

１０ｍダッシュ

垂直飛び

持久力

柔軟性

などなど

それらは、どれくらいできるのですか

ちゃんと把握してますか

そのような指導・評価をうけたことありますか

検査をしないで、薬はもらいませんよね。

模擬試験を受けないで、志望校決めないですよね。

練習試合しないで、公式戦やらない（レギュラー決めない）ですよね。

評価なくして、決めれないですよね。

そんな当たり前のことが、抜けているのがこの業界（残念）

もうそろそろ、そういう人達を淘汰していかないといけないんだなと

最近思うことが増えました。

測定⇒評価⇒計画⇒実行

この黄金サイクルをきちんとできる人は、

頼りにして良い人です。

そんなことを考えさせらるような出来事が

最近多いです

チーム指導・パーソナル指導・ゆがみ矯正

一般社団法人

Second Effort Fitness

（問合せ先）

thattori.hattori9@gmail.com

090-1840-2788

代表理事　服部哲也