ninjin2014のブログ

小さな身体の変化に敏感になる

Thu, 08 Jan 2015 22:35:52 +0900

ヨガを初めてもう１０年近くなると思うのですが
びっくりたまげたことが最近起こりました。

足の指でじゃんけんの「パー」がやっとできるようになったのです！

え、な～んだ、そんなこと？・・と思いますが、
私の中では、「どうして、あんなに足指が開くのだ？どうすればいいのか？」と不思議に思っておりました。ヨガのインストラクターはいとも簡単に、パッと両足の足指を開いてみせて「練習すればできますからね！」と言うのですが、足指を一本づつクルクル回したりしても、いっこうに開かない私の足指。

それが、なんと！！！！！
この通り！！！↓

ちょいと汚くてごめんなさい。私のおみ足。（汗）
健康に関する情報通で、なおかつ心優しいお友達が、クリスマスに贈って下さった途中でカットされたようなこの重ね履き用ソックス。早速、睡眠に入るときに靴下の「重ねばき」を毎日実行！（左の水玉ソックスはアメリカで暮す親友のクリスマスギフト。皆優しい。涙）

もちろん、足下がポカポカで、なおかつシルクで肌触りがとってもよく、天然素材のよさもあってか、とても気持ちよく快眠を促すのがわかり、大のお気に入りグッズとなりました。そしていつのまにやら、朝、行っているヨガもどきの簡単ストレッチをしていたら、なんと、こんな風に自然を足指が開くことに気づいたのでした。

１０年ほどできなかった足指開きが
やっとできた！！！！！

底知れぬ喜びに酔いしれて、
毎晩、この朝寝履きソックスをはくたびに
パッと足指を開いてほくそ笑む晩が続きました。

単純な話ですが、善くも悪くも、

小さな身体の変化に気づき、立ち止まることはとても大切です！！！

私はヨガに夢中になることで初めて、身体の異変を感じ、検査に行きました。持病の存在を自分で気がつくことができたのです。そこで気づかなければ、今はどうなっていたかわかりません。

今回は、足指が開く事で、しっかり大地を踏みしめる、そんな感覚も出て来ています。これからも、こういう変化を見逃さないようにして、身体の喜ぶことをとりいれたいと思います。

それにしても、このソックスを贈って下さったお友達に深～く感謝。本当にありがたいです。うるん。

新しいことに取り組む

Wed, 07 Jan 2015 00:22:33 +0900

今年は「着物」と「書道」と宣言したばかりですが、
まずは「着物」から初めています。↓　じゃーん！

昨年末、ラッキーなことに、チャリティに誘って頂いて、凄く上等な着物を格安で購入、着付けの先生のところにも通いはじめました。が、残念ながら、お正月はあたふたして、着る余裕と技術がなく、本格的なデビューは今年の目標となりました。何せ、帯あげとか帯締めとかって何？っと言っている始末ですので。（←おいおい）今年の楽しみということで。

通常はアラフィフにもなると
新しい事を始めるのも億劫になりがち。

新しいヒトやモノやコトに、
価値を見い出せなくなったり
受け入れられなくなったり
さっと馴染めなくなったりするんですね。

ところが、私の場合は逆で、
新しいことが好きなのであります。

単に「好奇心」が働き、
今までやってきたものを後ろ置いても
新しいものに飛びついてしまいます。
不器用なわりに、次々色々と手を出すので
どれひとつとしてまともにはできない・・・という現状です。

しかし、それでも、「次にいく」＝「新しい事」をするのであります。（笑）　言ってみれば”懲りない輩”なのであります。

以前は、「何ひとつ、まともにできない自分」を情けなく思い、新しい事はやめておこうか、と思った時期もありました。
が、今はもう割り切っております。やってみなければ、楽しみもわからないし、案外できたりするかもしれない、考えている時間やエネルギーがもったいない、その分は行動にまわした方がよいな、と思うのです。

今、楽しければよいではないか！

”やりたいと思ったことは、すぐ始めよう！”

という精神です。
今年も、飽きずに新しいものに挑戦します。
チャレンジ精神が私の生きるエネルギーの源でもあります。
ワクワク楽しみたいと思います。

「有り難い」

Tue, 06 Jan 2015 23:29:56 +0900

遅ればせながら・・

もうすぐ１月７日でした。（汗）

父が大好きだった日の出の写真でブログをスタートします。
太陽の光は本当に素晴らしいですね。
養分もいっぱい、
お天道様をあおぐと
心も身体も元気になります。

私の子供の頃、我が家では、元旦の朝は決まって、父が早く起きて家族の皆を起こし、初日の出を見たり朝風呂に入るのでした。
懐かしい思い出です。

父は以前に亡くなりましたが
今年も無事、お正月を実家で平和に迎えることができました。

私の一番の理解者であった父が亡くなったり、
同級生でもあった竹馬の友がさっさと天国に行ってしまったり、
持病が再発して、自分の後先を考えざるを得なくなったりすると、
お正月に母のお雑煮を頂いて、
皆でワイワイとお正月を迎えるのは、
当たり前のことではなく、
ありがたいことなのだな、と
最近は思うようになりました。

ありがたいは「有り難い」。

家族で集まって、おせち料理を頂けるのは有り難い。
母のお雑煮を頂けるのは有り難い。
帰る家があるのは有り難い。
お年玉をあげる相手がいるのも有り難い。

できない人はたくさんいる。
世の中に目をやれば、できない人の方が多いのでしょう。
そう考えると、もっと有り難い。

充分に与えられた時間や恵まれた環境に改めて感謝。

「一日を大切にしよう」
「今を大事に、丁寧に生きよう」

そんな心持ちになったばかりです。

季節を楽しむ

Tue, 30 Dec 2014 13:15:35 +0900

日本人は「季節」というものが、様々な暮らしのありかたや
文化と呼んでよいのでしょうか、
自然とともに生活を楽しむための術を
知っている感じがします。

四季の移ろいが、穏やかで、しだいしだいに
変わっていくさまは、五感を研ぎ澄ますことで
初めて愛でることができるのかもしれません。

肌に感じるかすかな気温の変化や虫の声、葉の色づき具合を
感じ取って暮しにとりいれていくようなセンスは、
特に日本の文化の象徴的なところではないでしょうか。
（今日はマジメだな～笑）

海外生活がそれほど長いわけではないですが、私が暮していたニューヨークでは

寒～い冬のニーハイのロングブーツを脱いて、
さあ、それでは！！！
ビーチ・サンダルで
バーベキュー・パーティに出かけるぞ！！！

・・・なんて具合に季節は一気に変わっていた気がします。
落ち葉が色づいてきれい～、と言ってる暇はなく
一気に「大雪」「どか雪！」さあ、どうやって出勤しよう！？

・・・つまり、アメリカでは、中間の曖昧なときを楽しむ間もない感じでした。
（あくまで私の感性によるものですが）

ところが、日本では、夏が終わりそうな頃には、
虫がないて秋を知らせてくれるし、
なんだか食欲も沸いてくるし（笑）
「間」（あいだ）をたくさん楽しめるのですね。

ちょっと年末になるといそがしいですが。
何せ、クリスマスソングが町中に流れ、
ケーキを食べたと思ったら、
２５日を過ぎれば、一気にお正月の支度。
除夜の鐘で煩悩を１０８数えたら、次は神社へお参り。
日本人て好奇心旺盛、欲張りっ。笑
ですが、なんでも取り入れてみたい、このような体質は
私も日本人だなと。そして、季節のかすかな移ろいも色々と楽しめる文化がそばにあってよかったな、と思います。

ちょうどよいタイミングで、ももせいづみさんのご本が出版されたので読んでみると、「忙しくてもお正月を楽しむ小さな工夫」として、例えば、パジャマやシーツや食器などの新調をするアイディアが書かれていました。

自分なりのお家なりの「お正月」をつくるのはいいアイディアだな、と思います。お金がなくてもできるし、自分で暮らしを豊かにしていく工夫をするきっかけになりそうですし。

↓詳しくはコチラ。
季節のある暮らしを楽しむ本 (だいわ文庫) by ももせいづみ

・・ということで、私の場合はまずは「小さく飾る」ことから・・・

↓クリスマスギフトで頂いた可愛いピンクのお飾りを玄関に。
私に「ピッタリの色だから」と言って知り合いの方が渡してくださったので、喜びが倍増！！玄関を出るたびに、自分がルンルンできます。
（画像のチョコのラスクは「昭和倶楽部」友人がお土産に持って来てくれたもの、超美味かったので既に胃袋に消えた　笑）

↓玄関内には千両と松のお花（花瓶にかけた３色の紐は友人からのクリスマスギフトのラッピングで使われていたものをリユース)

そして、New Year's Resolutions 新年の誓いとして・・・

着物（着つけ）と書道

を、なんとかして楽しめるようになりたいと思います！

すでに、幾人かの友達のサポートを得て、
着物を格安で手に入れ、帯は３つも買いました（見ているだけでウットリなので笑）
着付けの先生や教えて下さる書道の先生をご紹介頂き、そして伝説の書道家の存在も教えて頂きました。「篠田桃紅先生」です。↓（クリスマスギフトに頂いた本）

来年もよい年でありますように。
今年は、毎日毎日が楽しく、
「不幸」だと思ったときが１日もありませんでした。

私の幸せの多くは
家族や友人の温かいハートのおかげです。

何が大切なのかは、人によって異なりますが
私の場合は
仕事でも
趣味でも
お金でもなく
私と関わってくれている人とのつながり、
愛情
ですね。

来年もハッピーな毎日でいきます！

美しいものキレイなものをそばにおく

Mon, 15 Dec 2014 15:55:30 +0900

年末も近くなり、めでたく今年も無事にのりきったお祝いを自分自身に「ホリデイ・ギフト」をプレゼントすることにしています。

今年のホリデイ・ギフトはこちら。↓　アンティークのガラスコンポートです。淵のレースのようなカットが可愛らしく、昔からガラス好きなので、一目惚れです。人ばかりでなく、モノも出会いがありますね。

アンティークやヴィンテージ、ブロカント（というかがらくた）に至るまで、使ってきた人の手を感じるような使い込んだ古いものが大好きなので、どうしてもそちらに触手が動きます。昨年はアンティークの小さな卓上シャンデリアでした。

特ににこのような、ちょっとキラキラとしたキレイなもの、美しいものには自分の気持ちも大きく反応して高揚します。

毎日、眺めたり手を触れたりしながら、温かい気持ちになって、

「今年はハッピーにすごせてよかった～！来年もまた楽しい年にしましょう～！」

と前向きな心をもたらしてくれます。美しいものがそばにあると自分の心も洗われるような気がします。

大事に使いたいと思います。

このように、自分の好きなものを買って楽しめる幸せをやっと味わえるようになってよかったな、と実感しています。
いくらお金があっても、楽しむ心がないと、幸せは感じられないですからね。やっとまともな「お買い物」ができるようになったのだな、と感じています。

そして、変わらず私の暮らしに関わってくれている家族や友達・知人に感謝。孤独な生活をしないで済んでいるのも、家族や友人がいてくれるから。これから年賀状やカードなどを書きながら、ひとりひとりのことを思い出しながら、

「ありがとう」の気持ちを伝えたいと思います！

足下は愛でポカポカ

Wed, 10 Dec 2014 19:11:45 +0900

快眠グッズ捜しはしばらくマイブームになりそうです。
ずっと探していた、５本指のシルクソックス（ピンク）を購入、その他レッグウォーマーやルームソックスなど色々と導入中です！

なによりも、身にしみているのは、「ウールの靴下」の温かさよ！まさしく、ぽかぽかです～。

２年前にアメリカに住む古くからの友人Kにクリスマス・プレゼントとして送って頂いた、ウールのあったか～いソックス（一番右の黒）なのです。
私はあまり靴下があまり好きではないため、ずっとお蔵入りしていたのです。今頃になって、友人Kの優しさ、それも二人の子供たちを手塩にかけて育てたお母さんの優しさが表れているギフトだな、としみじみ嬉しさをかみしめています。きっと、「冬は足が冷えるから、温かいウールの靴下を贈って温かくしてもらおう」と思いをめぐらせてくれたんだろうなあ・・と思います。子育て経験のない私にはそういう発想がないので、

友人Kのおかげで、靴下の温かさが足下からじんわり立ち上り、心まで包み込むように感じます。

本当にありがたや。（むせび泣き）

↑左のふんわりしているのは愛用中の紫のレッグウォーマーです。寝るときははずしていますが、足首まで温まるので、部屋にいるときや外出するときもヘビーローテーションの小物のひとつです。

猫ちゃんのルームソックスは、シルクのソックスの上にかさねばきしたりして、こちらもお気に入りです～　直接肌に当たる一番下にはシルクか綿のソックスをはいて、その上にこの猫ちゃんソックスをはいています。特にシルクの五本指のソックスは足がしっかりわけられて気持ちがよいし、自然素材なので肌触りも汗の吸収にもGOODですね。

足下を温めると身体全身が温まってきます。フットバスの要領ですね。足下は大事ですね！！！「ノー靴下女子」からすっかり脱出しました。

今晩は友人Kからの贈り物のウールソックスで足下からぽっかぽかと温まりますよ～。

湯たんぽコレクション

Wed, 10 Dec 2014 18:35:13 +0900

湯たんぽLOVERとなって早いもので一ヶ月以上が過ぎてしまいました。
睡眠前の湯たんぽ準備はすっかり毎晩のルーティン業務になっております。
「温泉旅行にも持っていきたいな」と思うくらいにすっかり存在感を増した湯たんぽ。

そんな私の気持ちを察してか、お友達のIちゃんが、未使用の湯たんぽをクリスマス・ギフトのようにプレゼントして下さいました。
やったー！「湯たんぽコレクション」にまたひとつ仲間が増えました。

一番上の赤いニット帽のようなカバーつきです。ボンボンがついていて、お気に入り、すっかり臀部（笑）暖め用になりました。
毎晩、我が尻にしかれて頂いてます！

私は病気が原因で、仙骨もダメージを受けている可能性があるため、お尻ちゃんは温めておきたい所なのです。今まで、「ゆたぽん」の大きなサイズ（濃いオレンジカバー↓）を使用していましたが、やはり、通常のお湯をいれる湯たんぽの方が温かさが持続して、ぬくぬくです！

湯たんぽの他にも、快眠グッズなど対策を導入中ですので、これだけの効果とはいいきれませんが、朝晩の体温が３６度をきることがほとんどなくなりました。以前は３５度台が多かったのです。
とても原始的でオールドスクールな暖房グッズなんですが、今の所、睡眠時の暖房としては最高のものだと溺愛しています。

もう手放せませんね～、愛する湯たんぽちゃん。

これからまた一段と冷え込んできますので、お友達Iちゃんの愛を感じつつ「快眠グッズ」としてばかりでなく、部屋にいるときの身体温めようにも使おうと思います

宴会　大好き

Fri, 05 Dec 2014 19:35:03 +0900

ついに師走ですね。

11 月から既に昭和倶楽部で忘年会の幕開け（？）でしたが、忘年会第２弾は女子会でした。アラフィフでも立派な「女子（ジョシ）」ですね。（何が立派かわかりませんが　笑）

だんだん歳を重ねていくと、忘年会のはしごや２次会・３次会と遅くまで飲み歩くようなことはしんどくなりますよね。とはいえ、やはり一年お世話になりました、とお互い感謝のことばを掛け合う場がないとさみしくもあります。

私は現在、療養中ではありますが、
積極的に忘年会などの集まりに参加しています。
ひとりでひきこもっているよりも、皆でワイワイするのが大好きで楽しいし、美味しいものを楽しめるからです。　ストレスがすっとんでくれれば、健康になれるからです。

↓こんなにいい緑だし！食感もよくって

↓赤かぶも柔らかく美味しい！

↓スペアリブも脂っこくないほどよい加減のお味

↓このおそばがまたしこしこ美味しい～ラブ

このようなごちそうもいただけるのですから、
宴会が生き甲斐！ってくらいに参加意欲満々でのぞみます。
（昔っからずっと本当に生き甲斐ですけど　笑　)

なにごとも積極的にとりくみ、「盛り上げグッズの買い出し」とか「幹事としての連絡とりや会場選び」とか、友達に多くのお世話をかけながらも自分のできることを少しでも探してやろうと思います。
嫌々やることになるのなら、さっさと参加するのをやめてしまいます。思い煩う時間とエネルギーがもったいないのです。

実際に、仕事をしていなかったり、ボランティアなどの社会的な活動をしたり、某かのネットワークに入って自分の場所をもっていないと本当に孤独になりますよね。思い切って外へ出かけて自分が参加できる場所をつくったり探したりした方がいいですよね！

ハードワークをこなす会社員の模範生も、いざ、会社をやめなければならなくなれば、ただのおじさん、おばさんになってしまいます。
特にサラリーマンを長くやって来ている人は、会社の看板がなくなると、日本の社会はとても厳しいかと思います。

「どこに勤めているの？」が問題で、「何をしているの？」はあとだったりしますからね。

今回は、同じ病気を患った経験をもつ「患者会」をベースにした、いわば「同じ痛み」を知るふたりの仲間（私にとっては先輩方ですが）との集まり。ふたりとも、懐の深さやバイタリティのある私が尊敬している方々で、心からほっとして、一緒にいられてありがたいなあと思いました。

そして、まだまだ自分がこのお友達にできることは少ないですが、もっと自分がチカラをつけて、こういう自分のそばにいてくれる尊敬できる人達のために役に立ちたい！と思います。
だから、
もっと私は元気に強くなりたいのです！

明日は、クンバハカ法やプラナヤマ法など、元気になる呼吸法や瞑想を習いに、朝から出かけてきます！一人で修行するばかりでなく、先輩を探して、もっといい方法を学びたいと思うのです。

さあ、忘年会のためにも明日もあさっても
ブー、ハー、ブー、ハー！！です。
（今日も、松岡修造なみにあついです　笑）

血液美人その２

Wed, 03 Dec 2014 18:49:43 +0900

血液を美しくしてこそ、本物のべっぴんさん！

・・ということで、100歳まで美しく咲き乱れる（？）ためには、まずは血液をキレイにするわっとばかり、とりだめしてあった「ためしてガッテン」をチェック。（詳細はNHKの下記ページに記載されています）

ためしてガッテン　サラバ！血液のにごり　心筋梗塞を防ぐ新常識

ドロドロした血液のにごりを、美しくサラサラなものに変えるには・・
①内臓脂肪を減らす（食べる量を減らす）
②筋肉を増やす
③果糖のとりすぎに注意！

・・・ということです。
運動をしてよく筋肉を動かせば、リポたんぱくリパーゼが活性化して数も増えて、中性脂肪を分解してくれるという、「好循環」にまわります。
要は「動きなさい！！！」ということですね。

ハイ、今夜から、１日３０分早足ウォーキングがマストです！！！！
（私は１日３０分は歩いてますが鈍足ウォーキングでした、改めますよ、もちろん！でも早足にしたら、２０分位に短縮されてますので、もっと距離をのばすことになりますなあ・・・汗）

そして、最近やっと「果糖」については要注意！ということが理解できました。

砂糖＝果糖＋ぶどう糖　でありますが、　

よく、加工食品（例えば“健康によい”とされる食品、例えばもずくなどでも！）に「ぶどう糖果糖液糖」とは表示されています。「えええ？わざわざ果糖？ぶどう糖もいれてあるの？」と思いつつ、「あれ、果糖ぶどう糖？ってぶどう糖果糖液糖とどういう違いがあるの？」などと疑問に思ってました。

＜３つの違い＞
①ぶどう糖果糖液糖は果糖が50％未満
②果糖ぶどう糖液糖は果糖が50 ～90%
③高果糖液糖は果糖が90%以上　　　だそうです。

①②は「異性化糖」ともいわれていて、ジャムやケチャップ、清涼飲料水やスポーツドリンクなどにも配合されていますので要注意です。

「果糖」は低カロリーであっても中性脂肪を上げやすく、ブドウ糖のように「ああ、お腹いっぱい！」と食欲もみたされずに、ついとりすぎてしまうのだそうです。

そして甘みの強さは「果糖」は「ぶどう糖」の２倍以上！で血糖値も上がらないのでわかりにくいのですね。私は中性脂肪はそれほど危険区域に入っていませんが、何せコレステロールが気になるので、血液美人をめざす身としては、血液を汚し、血管をいためるリスクは避けたいので、加工品は極力少なめにして、清涼飲料水は飲まないようにしています。
通常の果物や野菜に含まれる果糖は、食物繊維とともに時間をかけて吸収され、ほかの栄養素も豊富なので、食べ過ぎなければ問題ないのです！

もう少し表示に関して、勉強しなければなりませんね～。表示の仕方ももう少しわかりやすくしてほしい、という気持ちもありますが。

自分にできることとして、ぎんさんを見習ってまずは・・
お宮さんまで（私の場合はジムまで）ウォーキング　ですね！よっしゃー！

快眠のための７つのポイント

Wed, 03 Dec 2014 11:45:25 +0900

果報はぐうぐう寝て待ちたいものですね。

そのためのいい本がみつかりました。
睡眠を研究している堀忠雄さんの「快適睡眠のすすめ」（岩波新書）です。この赤い本です。↓

色々と「睡眠」に関連する書籍ってあるもんですね～。
私自身は、最近では夜眠れないことがあまりないので、意識もしませんでしたが、友人Yが不眠に悩まされているようなので、「睡眠」について調べてみようと思い、現在、関連書籍を読んでおります。
今回の堀忠雄さんの書籍に、「睡眠環境を工夫する」ための方法が書かれていて、私も似たようなことを実践していて効果がある！と思える点が多かったので、実践していて共感できた所をまとめておきます。

＜睡眠環境づくりのポイント＞

１◉寝る前に体温を上げておく
・「軽い運動をして、２時間位でお風呂に入ってから寝るのが一番よく眠れる。上がった体温が急に下がることが眠りに効果あり」と書かれていますが、私もほぼこれに近いことをしています。
６時にウォーキングがてら買い物にいき、７時くらいに夕飯を食べて、８時半から９時くらいにスポーツジムに出かけてお風呂に入って11時～１12時に寝る・・といったコースです。
多少時間は前後したり変更しますが、ほぼ同じプロセスです。
寝る前はとにかく（暖房や湯たんぽや靴下などで）身体を温めておいて、入眠につなげるということです。

２◉コップ一杯の水をのむ
・汗や尿で水分を出すと血液の粘性が高くなること避けるため
→私は温かいお茶や紅茶を飲んでから寝る事が多いですが、カフェインは避けてお水の方がよいかもしれませんね、やはり。
ちなみに、アルコールは避けた方がよいようです。

３◉生活騒音に注意
・台所の水の音、家族の出す音など
→おかげさまでほとんどなくて、ラッキーです。ありがたや～快適環境ですね。

４◉光環境を整える
・朝はカーテンをあけて、太陽の光を浴びると目覚めに良い（2500ルクス以上がのぞましい）
・夜寝るときは５０ルクスくらいの光を床に見えるぐらいに置くとよい
（ロウソクの灯が10～15ルクスなのでそれより少し明るい位ですね）
→私は、居間のカーテンに陶器の鈴をつけていて、カーテンをあけると「チリリン」という鈴の音が鳴ることで、さらに「目覚め効果」を倍増させるようにしています。これを毎朝聴くのがまたひとつの楽しみでもあります。朝は雨の日以外は必ず、カーテン、窓を開けて空気を入れ替えます。
寝室にはテレビを置かず、スタンドの小さな明かりだけしかつけません。これにヨガの音楽をかけるていますので、「睡眠モード」に入りやすくなりますね。自然と眠くなります。

５◉温度と湿度の設定
・ふとんの中の温度は33度、湿度は55％が快適とされる
→やはり「あんか」や「湯たんぽ」また夏場は「籠枕」（懐かしい！）のような通気をよくするものも見直されているとの記載がありました。
私のおすすめはやはり
「湯たんぽ」複数づかいです！！！笑
お布団のなかは湯たんぽだらけです。湯たんぽラブ
（デメリットは湯たんぽのお湯を沸かしたり、レンジでチンしたりして寝る前に用意する時間がかかることです。現在、にんじん生活向上委員会にて対策考案中　笑）

また寝る前にエアコンなどで少し部屋を温めておいて、すぐに眠れるようにしておく環境づくりも欠かせません。

６◉枕を選ぶ
・高さ6～9センチの枕が周波数からみてよいとされる（実験した結果だそうです）
・少し頭を上げないと血が頭にのぼりすぎから枕は必要
→現在、私はバスタオルをくるくると巻いて、心地よい高さに調整して枕代わりにしています。おそらく高さは8～9センチ位かと思います。
枕は色々試しましたが、これだと好きな高さに自由に変えられるし、首にあたる感じもよく、これが一番調子もよいので「バスタオル枕」を継続中。きちんと計測して枕をオーダーするのもよいですね。

７◉パジャマと下着、靴下を選ぶ
・「保温」と「通気」がいいものを選ぶ（スポーツウェアなどは厚すぎてNGだそうです、確かにリラックスしませんね～）
・ブラジャーやガードルは睡眠をゆがめることが指摘されている
→全て睡眠時に身につける物は「ユルユル」で「肌触りがよいもの」を選んでいます。汗を吸収するようにユルユルの綿のシャツを中に着る事も多いです。靴下も大きめのものをはいて寝ます。

＊その他
・ベッドの幅は９０センチ以上がよい
・腹巻きは通気性、放湿性を下げるためすすめられない

・・・など、参考になる情報がたくさんありました。
また他の書籍などでも、生活に役立ちそうなトピックを探してみますね。

今朝はかなり、バッチリ目が覚めて、すぐにベッドから起き上がって、活動モードに入れました。昨日、この本を読んで、早めに入眠したからでしょうか。人の「意識」って凄いチカラを持っていますね。

さあ、いい天気です、これからお出かけです！
今日も、明るく、楽しく、朗らかに♬
幸せいっぱいな一日でありますように！