https://ameblo.jp/ninputetuzaidaiyou/ 副作用が辛い妊婦さんへ　鉄剤の代用になるものとは？効率的に鉄分を摂取する方法 ja 血液をたくさん使ってしまうので、貧血気味になりやすいと
言われています。

ふだんの食生活で鉄分の多い食事を心がけていたとしても、
妊娠中に必要な鉄分をしっかりと摂取するというのは
なかなか難しいのが現実です。

妊婦検診の時に貧血気味になっていることがわかると
フェロミアやフェロチームといった鉄剤を処方されるので
ひとまず血液不足の問題は避けられますが、
一方で副作用の問題もあります。

実際、鉄剤を飲んでいると

・吐き気がする

・気持ち悪い

・胃がムカムカする

・便秘や下痢になる

こういった副作用を感じている妊婦さんは
とても多いんですね。

体に合わないということは、どうしても出てきてしまいます。



赤ちゃん成長を考えると鉄剤が必要なのはわかるけど、
やっぱり副作用が辛い。

そんな場合、副作用がなくて
代用できるものはないかな？
と思う妊婦さんもいるかと思いますので、
鉄剤の代用についてまとめていきますね。


まず忘れてはいけないのが、
妊婦が鉄分不足になってしまうと赤ちゃんの成長に
影響してしまう危険性があるということ。

吐き気や胃のムカつきなど辛い部分もありますが、
鉄剤自体は必要な栄養素なんですね。


それでも副作用が辛いという場合には
今処方されている鉄剤の代用品がないかどうか
医者に相談してみましょう。

どの鉄剤でも薬を飲んでいる限りは副作用があるのは
仕方ないですが、今飲んでいる鉄剤の代わりになるもので
副作用が少ないものがないか確認してみるように
してみてくださいね。


ただ、妊娠中に飲むことができる鉄剤は限られていますので、
代わりに食事やサプリでしっかり鉄分を摂取する
という方法もあります。


緑黄色野菜など鉄分の多い食材を意識して食べることは
もちろん必要ですが、
ぜひ意識して頂きたいのがビタミンＣと一緒に
摂取するということ。

実は、鉄分はビタミンＣと一緒に摂取することで
体に吸収される量が増えることが
わかっているんですね。

料理をする際にはレモンや柚子など、
ビタミンＣを豊富に含むものと一緒に調理してみるなど
工夫してみてくださいね。



サプリで鉄剤を摂取する場合に関しては、
効率的に体に取り入れることができる葉酸サプリが
やはりおすすめ。

妊娠中に葉酸をしっかり摂取することで
赤ちゃんの発達障害や早産を防ぐことにもつながることは
すでに確認されていることですが、
葉酸にはたくさんの鉄分が含まれています。


葉酸サプリは鉄剤とは違って副作用もないので、
体に負担をかけることなく鉄分を摂取することができるんです。



今は葉酸サプリが色々なメーカーから発売されていますが、
選ぶ時には鉄分が多く含まれているものを選ぶことで
鉄剤の代用品としても使うことができるんです。

↓鉄分が豊富に含まれている葉酸サプリはコレ↓
]]> https://ameblo.jp/ninputetuzaidaiyou/entry-12128599077.html Sun, 14 Feb 2016 11:28:24 +0900 処方されますが、
そもそもなぜ妊婦さんは貧血になりやすいのか？
ここではまとめていきますね。

まず、妊娠することで母体には血液が大量に
必要になります。

これは、赤ちゃんにしっかりと酸素や栄養素を
送り届けてあげるためです。

これによって血液量が増えるわけですが、
血の量が増えると同時に血液濃度が減ってしまいます。

更に、この貧血になりやすい時期に
つわりで食事を充分に食べられなかったり
吐いてしまうことがあると、余計に血液濃度が
薄くなってしまいます。

これが原因で妊婦さんは貧血に
なりやすくなってしまうんですね。

血液濃度が薄くなる、というのは鉄不足で引き起きてしまう
わけですが、
これは何も対処しないと症状は悪化する一方です。

あまりにも血液濃度が低い状態が続いてしまうと
赤ちゃんに充分に血液や栄養素が届かなくなってしまうので
早産や発達障害の原因になってしまうと
言われているんですね。

この対処法として、病院では
鉄剤が処方されます。

ただ、実際に鉄剤を飲んでいる妊婦さんの
ほとんどが副作用を体感しているのも事実です。

あまりにも副作用が辛い場合には
鉄剤の代用になるもので効率的に鉄分を
摂取するなど工夫してみてくださいね。
]]> https://ameblo.jp/ninputetuzaidaiyou/entry-12128598977.html Sun, 14 Feb 2016 11:28:08 +0900 吐き気や便秘など辛い副作用を感じている人も
多いですが、そんな場合は
まず食事でしっかり鉄分を摂取することを
意識してみてくださいね。

鉄分を多く食材としては、

・魚の血合い

・牛肉の赤み

・卵

こういった動物性の食品に加えて、
ホウレンソウやワカメ、ヒジキといった植物性の
食品も意識して食べてみてくださいね。


ただ、体重管理の話もありますので
一度にたくさんの食事を摂るのが難しいという
ケースも多いかと思います。


そんな場合、食べる量は変わらずに
効率的に鉄分を摂取することができる方法がありますので
ご紹介させて頂きますね。


まず１つ目が、鉄分を多く含んでいる食材と
一緒にビタミンＣも摂取することを意識するということ。

鉄分はビタミンＣと一緒に摂取することで
吸収率が高まりますので、
同じ量を食べたとしても吸収率が変わってきます。

レモンなどで味付けをすると良いですよ。


そしてもう１つ、意外にも知られていないのが
食後の話です。

鉄分を摂取したあとにタンニンが多いお茶を飲むことで
鉄分の吸収率が下がってしまうという事実があります。

食後にお茶を飲む場合には、
なるべく麦茶などタンニンが少ないものを
選ぶようにしてみてくださいね。


こういった食生活からまず意識していくこと。

これだけでもずいぶんと貧血の症状が
変わるんですよ。

それでも足りない場合には鉄剤、
また代用としてサプリなどをうまく使ってみるように
してみてくださいね。
]]> https://ameblo.jp/ninputetuzaidaiyou/entry-12128598902.html Sun, 14 Feb 2016 11:27:21 +0900