雨のち晴れ～パニック障害と共に生きる～ https://ameblo.jp/ninsinsitai/ パニック障害でできないことがたくさんありますが、頑張って生きてます！ ja 携帯を忘れてパニックになる
一人でドラッグストアへ行ってみました

と言っても自宅から100メートルくらいのとこなんですけど…

しかも途中には実家もあり、普通の人だったら何が怖いの？というレベルですが

私には一人で行動すること自体がチャレンジなので、できたらすごいんです！！

今日はなかなか調子が良くって少しの緊張でレジまでこれました

レジでお金を払おうと思ってバッグを開けたら…

け、け、け、携帯がないアセアセ

私の命綱の１つでもある携帯を家に置いてきてしまいました

レジで若干パニくりながら袋に買った商品を投げ込み

とにかく実家へと思ってお店を出るも

お店なら電話を借りて夫に迎えにきてもらえるかも

と思ったらお店から離れるのが怖くなり

１歩も動けないままパニックを迎えてしまいました

いつもだったらここで夫に電話して気を紛らわすのですが

今日は携帯がありません

手も足も震えて薬を取り出す動きすらパニックを大きくさせる気がしてできません

お店の人にお願いして夫に迎えにきてもらうかどうしようか…

パニックになりながら悩んでいると少し楽になってきたような気がして

今だ！

と、とりあえず実家の前まで勇気を出して進みました

今度は実家の前で悩みました

実家にこの状態で行ったら絶対に心配かけちゃうなぁ

なるべく実家には頼りたくないなぁ

幸い実家の前ということもありパニックにはなってないのですが

不安が激しく

家まで帰れるのか

途中で力尽きないか

と次から次へと不安が浮かんできて足が前に出ません

でも、やっぱり不安が少しだけ落ち着くときがあって

その瞬間に思いきって無我夢中で家に向かって歩きました

やっとの思いで家につくと

足も手もガクガク震えていました


でも心はほんのちょっとだけ達成感を感じていました

誰にも頼らずに帰ってこられた

いつもはすぐ逃げちゃうのに逃げなかった

苦しかったけど帰ってこられた良かった



]]> https://ameblo.jp/ninsinsitai/entry-12622731290.html Sat, 05 Sep 2020 16:03:18 +0900 パニック発作
仕事が終わって帰るときすごく暑くてお腹もすいてて

倒れたらどうしようってなったショック

すぐに夫に電話してブルートゥースで車のカーナビにつないで

電話しながら運転して帰ってきました

ブルートゥースって便利にやり

昔だったらイヤホン必須で携帯とつなぐのにモタモタしちゃってたから



そして、運転中もドキドキソワソワ

車の温度計が40℃ガーン

これ見ただけで呼吸が苦しくなります

家の駐車場についてもそこから家までも不安で

さすがの夫も普段は薬のことには口出ししないのですが

薬は飲んだのかと聞いきました

さすがに飲んだ方がいいよねとデパスを半錠、口にいれました

しばらくは緊張と不安で手が震えていましたが、徐々に落ち着いてきました

来週には暑さがやわらぐって言ってたけど

ほんとにそうなることを願います





]]> https://ameblo.jp/ninsinsitai/entry-12619375204.html Fri, 21 Aug 2020 21:07:22 +0900 仕事に行けたけど
行きは夫、帰りは父に送ってもらい行ってきました

自分の力で生きていけなくて情けないえー？

それで仕事をやってこられたけど…

そうやって助けてもらいながら

もがきながら

苦しみながら

生きていくしかないみたい

両親ももうすぐ70歳

いつまでも心配と迷惑ばかりかけるわけにはいかない

人に頼らずに生きていきたいなぁ
]]> https://ameblo.jp/ninsinsitai/entry-12618966253.html Wed, 19 Aug 2020 20:08:40 +0900 睡眠ゼロ ガーンガーン

すぐに眠れることが唯一の特技なのに～ガーンガーン
(そんなのが特技でいいのか？)

それほど今日の仕事、緊張してるのかぁ

この体調でやってこれたら自分で言うのもなんだけど

私、よく頑張った。立派だよ。

今日の夜にはそう言ってあげたい…

頑張れ、私グー
]]> https://ameblo.jp/ninsinsitai/entry-12618792112.html Wed, 19 Aug 2020 05:27:18 +0900 パキシル増
夏休み中、暑さとコロナを言い訳にして家でゴロゴロしまくっていた結果…

体力、気力共になくなり

絶賛、不安増大中ぐすん

さきほど、家から１歩出てみました

フワフワ
クラクラ
ドキドキ

こんなんじゃ、明日からの仕事に行けない…アセアセ

夫の会社がコロナ中にリモートで仕事ができることになったので、明日家で仕事ができないかラインしてみました

結果は会議やら資料作りがあるからムリ…と

えーんえーんえーん

仕方ないから明日はデパス飲んで頑張るかぁ…

でも、行けるかなぁ

最悪休むか

と悩んでたら


夫から明日は家にいられるよと連絡がありました笑い泣き

絶対、調整してくれたよね

さすが、パニック歴20年妻の夫だよ


これでなんとか明日は仕事に行けそうです音譜


でも、念のためパキシルcrは２錠飲みました

最近は１錠で落ち着いていたのですが、不安がひどいのでしばらくは２錠飲みます

調子が良ければまた減らせばいいしねニコ

明日は仕事がんばって行ってきますおーっ！

]]> https://ameblo.jp/ninsinsitai/entry-12618732982.html Tue, 18 Aug 2020 20:24:24 +0900 エアコンは大事
あ、、、、暑いあせる

不安汗

昨日は健康のためにクーラー切って寝ようと思い

自然に身を任せて寝てみました

その結果、寝不足で汗びっしょり…

今日は家に誰もいないのに朝から不安MAXです

こんなことならクーラー付けて寝るんだったアセアセ

仕事に行く夫に不安で電話しちゃうかも…と

オロオロしながら言った後

即

布団へダッシュしました

枕元にはデパスと水を用意し、後は寝るに限ります

もちろんエアコンは付けて…


夫が出掛ける間際に一言

「今の時期、クーラー付けて体に悪いことなんてないよ」

はい。ごもっともです。。。

パニック持ちの私には夏はクーラー必須でした




]]> https://ameblo.jp/ninsinsitai/entry-12618595299.html Tue, 18 Aug 2020 07:56:55 +0900 体調不良
ちょっと外に出ただけで、「だめだ。苦しい。」ってなっちゃいますショック！

不安感が強くて近くのドラッグストアに行くのも様子を見ながらにしています

バス停に並んでる人たちを見ると、みんな一人でバスに乗って遠くまで行けてすごいなぁと思います

杖をついてゆっくり歩いてるおじいさんやおばあさんを見ると、あんなに足腰が悪いとすぐに逃げたい場所から逃げられないんじゃないかと思ってしまいます

けっこう重症かも…

１日5時間昼寝しても夜も眠れるし

やる気は起きないし、なぜか体のあちこちが痛いし

パキシルcr増やすか…

でも、せっかく２錠から１錠に減らしたのになぁ

今月の終わりに健康診断あるから体調戻さないと受けられない

高い場所が苦手で検診の会場が4階だからパニックになりやすいんです

最近、上司から社員の試験を受けてみないかと言われてますが、ぜっっったい無理

なぜなら試験会場が高層ビルなんですアセアセ

そこに行くのにも一人で行けないのに社員なんてできるわけありません

上司には電車に乗れないことは言ってありますがここまで悪いとは思ってないみたいです

何回も誘われてありがたいとは思うのですが、私は今のままでいいので正直断るのがしんどいです

体調不良も重なりなんかもーどうでもいいかなぁとも思えます

今夜から薬増やそうかな…
]]> https://ameblo.jp/ninsinsitai/entry-12609878484.html Thu, 09 Jul 2020 09:07:39 +0900 薬を飲み忘れる 最近、薬を飲み忘れちゃうことがあります

ボケてしまったのか、体調が良くて忘れちゃうのかわかりませんが

忘れると次の日、決まってドクンドクンと脈が早くなるような離脱の症状が出ます

吐き気が出ることもあり気分が悪いです

メイラックスをやめたときもこの症状が出ていたので慣れてはいるんだけど…

やっぱり嫌だなぁ

パキシルも1錠2錠と繰り返し飲んでいるのをそろそろ1錠に減らそうかなと考え中

最近、コロナで買い物と仕事以外はどこにも行けないので、ずっと家にいるせいか大きなパニックが起きてません

減量するなら今がチャンスかも


今日はたまたまロイズの移動車を発見して、ポテトチップをゲットしましたにやり

デパートで北海道物産展をやってるとついつい買ってしまうのですが、最近はデパートに行けないのでラッキーでした

１箱全部食べると健康に悪そうなので、ちょっとだけと思って食べ始めたのですが、美味しすぎて結局食べきるちょっとだけ手前でやめました

全部食べきると罪悪感があるので(全部食べちゃったー。もっと太っちゃうよーアセアセっていう罪悪感)、残せて良かったぁチュー

(今さら気にする必要ないのにね…笑)







]]> https://ameblo.jp/ninsinsitai/entry-12583835035.html Sat, 21 Mar 2020 21:19:44 +0900 マスクやティッシュがなくても…
不安な気持ちから必要以上に買いだめしたくなってしまうのはよくわかります

パニック障害も不安だから薬や水を近くにおいたりして安心しようとするのですから…

皆さんも不安だから安心のために備えているのだと思います

と、いうことは

日本中がパニック状態！？

ならば、落ち着かせるのは自分でできるかもです

なくなったら不安だと思うのをなくなっても大丈夫と思えればいいんです

マスクがなければハンカチやハンドタオルを鼻と口に当てればすぐに簡単にマスクの代わりになります

ティッシュが必要なら鼻水は水道で洗い流したり、汚れならタオルや雑巾でふけばいいのです

トイレットペーパーがなくたって、ウォッシュレットやシャワーでよく洗って乾かすだけでいいのです

生理用品やおむつは布ナプキン、布おむつはいかがですか

お米がなければ小麦粉を使ってください。例えばすいとんやパンや麺など沢山の主食が作れます
お米を食べなくても死にはしません

最悪の場合はこうすればいいやと思っていただければ、少しは気持ちが楽になるのではないでしょうか

私も「ないないパニック」になりそうでしたが、先ほどのように思うことで気持ちが楽になりました

皆さんも自分なりのこうすればいいやを作ってみてはいかがでしょうか

少しでも皆さんの心が落ち着きますように…

]]> https://ameblo.jp/ninsinsitai/entry-12579051624.html Mon, 02 Mar 2020 00:00:04 +0900 体調不良
結婚したばかりの頃は、お正月になるとお賽銭箱に小銭を入れて手を合わせてお参りするスタイルだったのですが…

20代のころ流産と死産が続いたので、「そうだ！祈祷でもしてもらおうおーっ！」と始めたのがきっかけで、毎年祈祷もしてもらっています

神社によって祈祷のスタイルは違うと思いますが、私の行く神社は始まるときに大太鼓をドンドンとならします

それが胸に響いて、軽くパニックになります

そして、逃げだせないと感じる厳かな雰囲気に心臓は早くなります

それでも、なんとか最後まで終えることができました

今朝、起きるとフワフワと目が回るような感覚が…

疲れたんだろうなぁ

神社で祈祷してもらうという非日常的なことをパニックの私がやってきたんだから…

原因はわかっていても体調が悪いとなんだか不安が増します

ゆっくり寝て疲れをとらないとショック


]]> https://ameblo.jp/ninsinsitai/entry-12568511228.html Mon, 20 Jan 2020 21:01:53 +0900