僕が毎日やっている
太ももやせを紹介するおっお≡^ω^)

gooダイエットで見つけたから
知ってる人も
多いかな(・ω・`？)

背筋を伸ばして
上半身が左右にぶれてない状態で
行うのがポイント

動作が単純なだけに
効果を上げるためには
ひとつひとつの動作を丁寧に行う

左右の膝もできるだけ密着させて

足踏みはかかとのみ動かすようにする

膝、かかと、爪先、両足をくっつけて
背筋を伸ばしてイスにすわる

両手のひらを太ももへ向けて
内もものつけ根部分に入れる

両足で手を挟む感じ

内ももの肉を上に持ち上げながら
外側に押し広げるように力を加える

（手の位置は内もものつけ根のまま）

脚はそれに逆らうように
左右の膝を閉じるよう力を入れる

→ ← → ←
足 手 手 足

みたいな

そのままの状態で

左右交互につま先をつけたまま
足踏みをする

これを30回行う！

背筋を伸ばした状態でイスにすわり
両脚をおもいっきり広げる
ぐ～～っと！恥ずかしがらずに！

その状態で両手のひらを
外側から両脚の太ももの裏側に入れる

太ももの裏側の肉をつかむ感じで
左右の手を外側に引っぱる

3の状況をキープしたまま
左右交互につま先を
つけたままの足踏みをする

これを30回行う！

背筋を伸ばしてイスにすわり
軽く脚を組む


そのままの状態で
お尻の下部に手のひらを入れ
お尻で踏む←


お尻の下部の肉をつまむ感覚で
外側に引っぱる


3の状態のまま
爪先をぐっとそらした状態で
膝を体の方向に引く
上に上げる感じ

これを左右各30 回行う

背筋を伸ばしてイスにすわり
両脚をクロスさせる


手のひらを
内ももの付け根部分に入れる

基本１みたいな感じ

内ももの肉を上に持ち上げながら
外側に引っぱる
（手の位置は内もものつけ根のまま）


3の状態のまま
内股を締めるように閉じる

閉じたり開けたり

これを左右各30回行う

それぞれ１日２回朝晩やる！




いじょー(｀・ω・´)


僕は朝は起きたらすぐベッドに座って
やってるょ

夜もお風呂上がって
寝る前にベッドでやってるょ


皆も一緒に頑張ろーぜっ!

お尻を引き締める効果的なエクササイズ

お尻を小さくするためには
お尻を引き締めるのがイチバン！？

と言うわけで、

お尻を引き締めるのに効果的な
エクササイズを

紹介したいと思います。

私、高校生なんで

特別な器具とかも必要なく
自宅で簡単に行うことができる

お尻のエクササイズを紹介します

3エクササイズ紹介しているので

自分がやりやすいエクササイズで
挑戦してみてください。

エクササイズ1

うつ伏せになり、
両手はおでこの下へ

足を肩幅くらいに開らく

息を吐きながら、

膝をまっすぐに伸ばしたまま
両脚を持ち上げる

ゆっくりと両脚をおろす

この時
ゆっくりおろすことがポイント

この動作を繰り返し10回で
1セットとして、

3セット行うようにする

エクササイズ2

四つん這いになりる

この時背中を丸めないように！
まっすぐにしておく

片足をゆっくりと
上に持ち上げる

（息を吐きながら）

ゆっくりと上げた方の
脚をおろす

この時ゆっくりおろすことが
ポイント

2と3の動作を左右交互に
5回づつ行う

これを3セット行うようにする

エクササイズ3

膝を立てて仰向けになります。
足幅は軽く開いておきましょう。

お尻を上に持ち上げます。
持ち上げたら3秒間静止します。

ゆっくりとお尻をおろします。
ゆっくりおろすことがポイントです！

この動作を繰り返し10回で
1セットとして、
3セット行うようにします。

お尻を持ち上げた状態で
3秒間静止することが難しい方は、
一瞬静止するだけでもＯＫです。

エクササイズに慣れてきたら3秒間静

止させるようにしましょう。



いじょーっ

頑張ろーぜっ!

モテるには見た目も重要となる

確かに容姿より
性格を重視する人もいるけど


性格ってのは

その人と付き合っていかないと
わからないモノ



そのためほとんどの人は

まず第一印象でその人のことを
判断してしまーう



だから

モテるには見た目はかなり重要



ただ容姿はその人が
持って生まれたものだから

容姿を変えることはできない(>_<)



ただ
生まれつき容姿が悪い人は

モテないというわけではなーいっ!!



生まれつき容姿が
あまり良くない人でも


きちんと清潔感を保っていれば

モテることは可能



不潔な見た目では
異姓にモテるどころか

同姓からも嫌われる



この場合の清潔感とは
お風呂に毎日入るとかではなく


服や髪型など
あらゆる見た目を

常に清潔にしておくということ。



自分の容姿が悪いからといって

清潔感に気を使わなくなると


ますます
モテることが出来なくなる


清潔感を持とう




でゎ

細い鼻になりたーい!!
って人必見(*´艸｀)


鼻をスッキリ細くする方法を
ご紹介っっ

ボウルなどの入れ物に塩水を入れ、

それに鼻を一分間つけると細くなる!!

これにより小鼻が縮まり、

鼻筋が細くなり、

団子鼻に効果的

塩をもみこみ、しばらく放置して

冷水で流すと小鼻がかなり小さくなる。

→このときにヒリヒリしてきたな
と感じたときが流し頃

鼻に塩を塗ってから

調度いい大きさにきったサランラップを

鼻の上に乗せ待つ。

そのあとは洗い流して下す。

肌が乾燥肌の人は
スキンケアも忘れずに！



小鼻マッサージ


鼻筋をスッキリとさせ
鼻を高くなる

小鼻を両側からグリグリする。

だけ!!w

ピンセット法


ピンセット法は鼻を細長くする
効果がある。

ピンセットの先端に
布状のセロハンテープを
軽く巻き付けると良い。


鼻柱をピンセットで引っ張る
結構奥まで入れた方がよい

（鼻柱の根元は出にくいので、
鼻先に近い上の方の鼻柱を引っ張る）


そのまま 鼻に力を入れたり
鼻の下を伸ばしたり

口をタコチューにしたりする


三分ほど経ったらゆっくり外す

それから１０秒後に
軽く一瞬また引っ張る




以上っ(｀・ω・´)

鼻の穴がでかくて
豚みたい…

ただでさえ体型が豚みたいなn(((


ってことで
鼻の穴をきゅっと小さく
しちゃいましょー!!!

まず片方の穴を軽く押さえて

鼻で息を吸い口で吐く

これを繰り返すだけで効果的。

この際に鼻だけの呼吸は
逆効果

鼻に指を突っ込まないように注意。

片方の鼻の穴を小鼻の上に
指を置いて

閉じて片方の鼻の穴で息をする

ってのを１０ 分

逆の穴で１０分

という流れを毎日取り組む。

最後に

鼻を摘むのも
小さくする効果がある



冷水法


この冷水法の内容としては


コップ１杯の氷を入れて
相当冷たくした冷水を用意

(もしくはコップ一杯程度の水を
冷蔵庫に入れて冷えるまで待つ。)


冷水をゆっくり鼻にかけていく


するとすぐに鼻の穴を見ると…

小さくなってることが
確認できると思われる←


ポイント


・水は氷水などの最高に冷たい水

・毎日続ける



冷水法の類似の方法


適当なミニタオルを水で濡らして
ある程度絞って冷凍庫にいれ

少しほぐして冷たい部分で鼻を覆う

ぬるくなったら
また冷たいところを使う

また水で濡らして
ある程度絞って冷凍庫


家にいる時暇さえあれば繰り返す


これは冷水法で使う
水を冷やしてる時によく使う方法



以上っ(｀・ω・´)

鼻にはたくさんツボがあります。

ツボ押しで
スッキリした鼻になろう！←

鼻ツボで最も有名な
眉間の部分にあるツボ

ここを押したりつまんだりして

刺激すると効果があるらしい

手の中指

先端の腹部分

一番膨らんだ場所から少し上

合谷

手の背面の親指と人差し指の間のくぼみ

曲池

肘を曲げた時に出来る皺の終わるところ

三里

膝のお皿の上縁に親指をかけ

中指を強く押すと体にひびく部分

これらを毎日刺激すると

体全体のリンパの流れを良くし

顔の浮腫みが取れる

鼻周りがすっきりし
高く見えるようになる!!

また成長期なら鼻の発達をより助ける!!

ツボ押しはそこまで痛くないし

だれでも簡単にできる

しかし

大きな効果を期待できない

コツコツ毎日気長にやるのが大事

以上っ(｀・ω・´)

鼻の長さは顔の美人度を決める

重要な要素

鼻の長さが長めだと

面長で間の抜けた印象になる

逆に鼻が平均より短すぎると

鼻と口の間がひらき、

鼻の下が長くアゴが強調されて

顔の下半分が長い印象になる

自分の鼻の形を見てみて…

になってない|´・ω・)???

鼻先や鼻筋がほんの少し

スッキリするだけで

かなり美人度がup

鼻仕切りを引っ張る方法、

ピンセット法などがある。

鼻の高さを調整するマッサージなどと

併用して取り入れよー！

はさみ型の毛抜きで

鼻の穴の間(仕切り)などでつまんで

下方向にひっぱる。

毛抜きは鼻をつまんでも痛くなく、

手でひっぱるよりやりやすいので、

この方法はめっちゃ簡単!!

頻度は暇さえあれば沢山やること。

次第に両穴の間が長くなる。

鼻筋を通す効果がある

まず鼻先(頂点)を人差し指で

おもいっきり上に持ち上げる。

この時の見た目は

ブタの鼻みたいになる。

口はぴったり閉じてやらないと

効果がない

以上っ(｀・ω・´)

鼻を理想的なラインに近づけると

いわゆる美人の横顔、

美人の鼻になる

「鼻筋」を広辞林でひくと

「眉間から鼻の先端までの線」

と書いてある。

この鼻筋が凸凹していないで

すっきりと直線であれば

一般的に美しいとされる

わかりやすい美しい鼻の形の持ち主が

横から見て、

鼻と口とアゴのラインが直線状にあり、

すっきりとした『Eライン』

を形成している。

この場合ラインが崩れてしまう

額と鼻の境界（一番低い点）が

まつ毛と二重の中間くらいに位置する。

＊この点が低いと…

鼻が低く、短く見える。

＊鼻が短く見えると…

鼻の下が伸びて見えたり、

顔半分から下（輪郭のラ イン）が

大きく見えたりしてしまう。

小鼻の幅

左右の目の間の長さと同じくらい。

眉間の真下にある鼻の骨(鼻骨)の幅

小鼻の幅より少し小さい

下から鼻を見た時

鼻の先と小鼻を結んだ三角形が

正三角形で、鼻の穴の形も縦長

横から見た時

鼻の穴の間にあたる「鼻橋」と

小鼻が平行していて、

鼻橋が3～ 4mm下にある。

鼻の穴の間にあたる

鼻橋と唇の角度が

男性90～95°、女性95～100°

以上っ(｀・ω・´)

前回とは別の
脱たらこ唇方法です



トレーニング


【始めに】

このたらこ唇改善法をするときは
背筋を伸ばし、
顔は正面よりやや斜め下を向き行う


口を軽く閉じた状態で
上唇と下唇を口の中に軽く巻き込む

巻き込む目安は
唇の1/4～半分程度まで。

巻き込んだ唇を軽く挟む。

挟めない場合は
上の歯あるいは下の歯を
巻き込んだ部分に軽くのせる感じでOK

両の頬に手のひらを充て
口角を軽く持ち上げる感じで
手のひらを斜め上にずらす。

そのまま軽くニッコリ笑う

すべての動作は
「軽く」行うことが鉄則!!
唇を強く挟んだり
口角を強く押し上げてしまうと、
唇に強く負荷がかかってしまい
かえって逆効果になってしまう。

それと、継続も大事!!
毎日続けよう。

一回１０秒ほどで一日３回ほど行う


以上っ(｀・ω・´)