https://ameblo.jp/nisiki0118/ かつては100㎏オーバーのおでぶちゃんがしたダイエット。40㎏の減量には成功しましたが相変わらず筋肉もないだらしない体…理想の「細マッチョ」になるべく奮闘してみます！ ja 更新！
忙しくて更新できませんでした…

忙しいなりに毎日運動してます。
五キロのジョギングが今の毎日のメニュー。
そこに週二回のジムが入ります。

あとは食事ですね。
一日六食です。
炭水化物は６時までに食べる事を気をつけてます。
それと脂質の制限。極力減らしてます。

現在71.5㎏。
筋トレ後は少し体重増えますね。


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/nisiki0118/entry-11617277875.html Thu, 19 Sep 2013 20:52:02 +0900 4日目は5キロのジョギング。

ただ、足が筋肉痛で、全然治らないです。
完全になまってますね。

今日運動したら明日は一日オフで休めますか。


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/nisiki0118/entry-11614058150.html Sun, 15 Sep 2013 08:13:58 +0900
3日目は3.5キロのジョギング。

物足りないが時間が…



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/nisiki0118/entry-11614057172.html Sun, 15 Sep 2013 08:12:00 +0900 今日はジムでトレーニングの日でした。

全体的に弱くなってました…。
ランニングで筋肉痛にもなってたし。

膝の事とか考えて、ランニングは歩きも混ぜてゆっくりやっていった方が良いとの事。

うーん
情けないなあ…(-_-)

まだまだ始まったばかりなのでめげずに頑張ります！


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/nisiki0118/entry-11612546308.html Fri, 13 Sep 2013 01:08:56 +0900
初日はとりあえずランニング5キロ。

これから頑張ります！



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/nisiki0118/entry-11611739617.html Wed, 11 Sep 2013 22:59:49 +0900