身近に目標を感じ、楽しみながら目標達成し、ワクワクの毎日を送る方法

身近に目標を感じ、楽しみながら目標達成し、ワクワクの毎日を送る方法 https://ameblo.jp/nissi-coaching/ 目標はあなたの成長をサポートする強力な味方。意識・習慣が変われば、理想の日々が手に入る！ ja 考えない時間をつくる！

日ごろ何も考えない時間を作っていますか？

情報が多く飛び交う毎日、

ＴＶや新聞・雑誌、通勤中、様々なお店など・・・

自分に必要な情報も、不必要な情報も勝手に五感を通して入ってきます。

似たような情報が多すぎたり、

知らないところで情報が歪曲して入ってきたりしています。

そうなると、情報に振り回され感覚がマヒしてくる。

何が自分に必要なのか、必要でないのかわからなくなってしまいます。

そんな時は、一度そのたくさんの情報から離れてみよう！

そのために、考えない時間をつくる。

勝手に頭の中で整理し、自分に必要な情報だけが残る時間。

整理しようとも考えない、勝手に頭がやってくれる時間。

常に何かしてるないと気が済まない人は、最初は落ち着かないかもしれない。

その感覚も最初のころだけ、繰り返しやっていくとその時間が心地よくなっていく！

あなただけの情報に振り回されない自分をつくっていこう！！

今日の言葉

*========*=======*=======*=======*

　考えない時間をつくって、あたまスッキリ！

*========*=======*=======*=======*

最後までお読みくださりありがとうございます。

意識から変える目標達成コーチ
西塚　聡

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]]> https://ameblo.jp/nissi-coaching/entry-11769950493.html Sun, 21 Dec 2014 10:00:00 +0900 完璧主義は、成長の大敵！

もし、あなたが完璧主義の価値観をお持ちなら、

「やってみたいことはあるのに、どうしても一歩が踏み出せない」

なんて経験ありませんか？

なぜ、完璧主義が成長の大敵なのか考えたことありますか？

完璧主義の人は、

「完璧な一歩」を踏み出す自信がつくまで行動しません。
「完全に納得できるものができる」まで行動しません。

そして完璧主義の人は、一歩を踏み出そうとするとき

「正解」を探します。
「間違った判断・選択」を嫌います。

ちょっと考えてみてください。

「完璧とはどうなったら完璧なのでしょうか？」
「完璧の定義は？」

何事においても、

「こうなったら完璧」

という決まりはありません。

こうなったら完璧と思い込んでいることは、

あなた自身で創り出しているのです。

それも、多くは不安に基づく不足感・自信のなさや、

失敗することへの恐れなのです。

では、どうしたらいいのでしょうか？

まず自分自身が完璧を求めていることに気付き、完璧を求めないと決めること。

そして、まずチャレンジしてやってみることです。

やってみて、上手くいくときもあるし、上手くいかないときもあるでしょう。

上手くいかないときはフィードバックから学び、改善し次につなげればいいのです。

完璧主義だった人は、今までより遠回りに感じる人もいるかもしれません。

しかし、これが結果的に早く成長するサイクルをつくり出します。

今日の言葉

*========*=======*=======*=======*

　完璧主義は最低の基準であり成長の大敵。

　まず、一歩踏み出しチャレンジしよう！

*========*=======*=======*=======*

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]]> https://ameblo.jp/nissi-coaching/entry-11771461640.html Sun, 23 Nov 2014 09:00:00 +0900 ルールを変えると、〇〇も変わる！

今までのルールを、新しいルールに変えるとき

変えると決断した時に、ルールの変化が始まります。

ところが、

変えたつもりでも、変えてすぐのうちは、

ルールが２つに増え混在しているような感じになっています。

そうなると、つい今までの習慣で今までのルールを選択しがちになります。

だから、ルールを変えてすぐの時は、

身に付くまで新しいルールに意識を強く持つようにする。

例えばこんなルールが変わる出来事がありました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

地元のバスの乗り方のルールが変わった。

「前乗り・前降り」

　　　↓

「中乗り・前降り」

さらに、

「駅発などの始発停留所では、ＩＣタッチor整理券が不要」

　　　↓

「どこで乗っても、必ずＩＣタッチor整理券が必要」

私自身は元々、今までのルールの混んでいるバスに乗ったとき、

「前乗り・前降り」だと、人の動線がスムーズでないなぁと感じていて、

「中乗り・前降り」にすれば動線もスムーズになっていいのにと思っていました。

こういう思いがあったので、ルール変更の準備ができていて、

スムーズにルール変更に対応できました。

一方、

たまに乗る人やルールが変わることをあまり意識していなかった人は、

ルールが変わったことに気付かず、バスの運転手さんに教えてもらいやっと気付く感じ。

これは、新しいルールを知ってるからいいとか、知らないからダメというわけではありません。

今までのルールが習慣化していたため、新しいルールになったことに慣れていないだけなのです。

そして、時間と共に新しいルールが習慣化する。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ここまでくると、気付いた方もいるかもしれませんね。

そうです、ルールを変えると習慣も変わっていくのです。

ただし、人によってルールを変えたとき、

すぐに習慣化できる人と、時間が掛かって習慣化する人がいます。

習慣化できるまで、強めに意識していきましょうね！

今日の言葉

*========*=======*=======*=======*

　ルールが変われば、習慣も変わる

　ただし、人により習慣化までの時間は異なる

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西塚　聡

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]]> https://ameblo.jp/nissi-coaching/entry-11769300580.html Thu, 13 Nov 2014 09:00:00 +0900 変化を起こしたいなら〇〇を変える！

もしあなたが何かを変えて人生を豊かにしようとする

何かを変えようとすると

多くの人は

・環境を変える

・人間関係を変える

など、あなたのまわりを変えることに意識を向ける

そうすれば抱えていた問題が解決すると思っている

しかし、それでは抱えていた問題は解決しない

なぜならばあなた自身が変わっていないから

本当に変わりたいなら

まずは自分を変えてみよう

自分がちょっと変わるだけで

あなたのまわりに対する今まで感じていたことが驚くほど変化する

今日の言葉、

*========*=======*=======*

　自分の心の状態が変わっただけで、

　何もかも素晴らしい世界に見えてくる　

*========*=======*=======*

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]]> https://ameblo.jp/nissi-coaching/entry-11947047827.html Sun, 02 Nov 2014 09:00:00 +0900 何か思いが浮かんだ時点で、すでに一歩進んでいる！

何かを得ようとするとき、

「 ○〇したい」

「 ○〇が欲しい」

「 ○〇さんに会いたい」

「 ○〇へ行きたい」

と、思いが浮かびます。

このとき、

すぐに物質的に何か手に入るとか、

会いたい人が目の前に現れるというような、

自分のまわりが瞬間的に変わることはありません。

心に浮かんだ思いを得るための行動が必要だからです。

この時点では、まだ行動してもいないし何も変わってないように感じますが、思いが浮かんだ時点で確実に変わったところがあります。

それは、

その思いに必要な情報を得るアンテナ

が自分の中に立ったこと。

例えば、

「富士山に登りたい」

その瞬間に、今までほとんど気にしていなかったのに、

「富士山に登る」ために必要な情報が目につき、集まってきます。

このように、思いが浮かぶ前と後を比べてみると、明らかに一歩前に進んでいるのです。

当然ながら思いが浮かばなければ、その思いは得ることがありません。

また、思いが続けば一歩、また一歩と思いに近づき続けます。

これは、いいことにも、悪いことにも同じように作用します。

そうであるならば、いいことに使っていきたいですね。

今日の言葉

*========*=======*=======*=======*

　日々どんな思いが浮かび感じていますか？

　それは、今のあなたの成長に役立ちますか？

*========*=======*=======*=======*

もし、成長に役立たないものが浮かんだら、

意識変化ステップで変えていってくださいね！

最後までお読みくださりありがとうございます。

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西塚　聡

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]]> https://ameblo.jp/nissi-coaching/entry-11756495158.html Wed, 29 Oct 2014 10:00:53 +0900 あなたは日々幸せを感じていますか？

「あなたは、いま幸せを感じていますか？」

と聞かれたら、どんな答えが頭に浮かびましたか？

即答で「はい、幸せを感じています！」となりましたか？

もしあなたが

・いつも目の前のことに追われていて余裕がない
・忙しすぎて時間がなく、今日のことだけで精一杯

という意識でいたら、幸せを感じることができるでしょうか？

意識を

「〇〇で余裕がない」
「忙しくて〇〇」

にフォーカスし続けたら、

今自分が幸せかどうか自分で感じにくくしてしまっています。

また、

「幸せを感じる出来事」

　　　と

「余裕がない出来事」
「忙しい出来事」

は、そもそも同じ出来事なのでしょうか？

きっと違うはずです。

別々のことなのに混同してしまうから、

幸せを感じにくくしてしまっているのです。

「余裕がない」
「忙しい」

という意識の真っ只中にいて振り回されるのではなく、

一歩引いて自分を観察し、今あるものに感謝し幸せを感じる。

この意識の仕方を持てると自然とこころにゆとりが持てます。

忙しいと感じていても、ふとした時に幸せを感じることができるのです。

幸せは他人が与えてくれるものではありません。

いくらでも自分で幸せと感じる出来事を創り出すことができるのです。

今日の言葉

*========*=======*=======*=======*

　幸せな人は、今あるものに感謝している！

*========*=======*=======*=======*

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]]> https://ameblo.jp/nissi-coaching/entry-11772167684.html Wed, 22 Oct 2014 10:00:00 +0900 成長し続けるには！

日々変化し続ける世の中で

現状維持し続けることは

なにもしないことではない

それでは停滞か衰退し続けることになる

現状維持したいなら

ちょっと成長し続けること

成長し続けたいなら

日々大きな成長をし続けること

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]]> https://ameblo.jp/nissi-coaching/entry-11941049448.html Sun, 19 Oct 2014 11:00:00 +0900 長期的に感情をコントロールするには？

昨日の【感情はコントロールできるの？】で、

短期的になら感情そのものをコントロールし変えることができる。

ただ、それは感情を感じる出来事そのものを変えているため、長期的には解決していない。

では、どうしたら長期的にも解決することができるのでしょうか？

あなたは考えてみましたか？

前回と同じ「そうじ」を例に進めていきますよ。

そうじ　→　めんどくさい

ここには隠れている部分があります。

それは例えば、

そうじ　→　時間がかかる　→　めんどくさい

というような、意識の仕方が隠れています。

「そうじ」そのものに、めんどくさいという意味があるわけでなく、

そう感じる意識の仕方があるのです。

人によりその時間が30分なのか、1時間なのかという違いはありますが、

その時間を使ってそうじをしたくない

　　↓

めんどくさい

と感じているのです。

ここで、

時間がかかる　→　やりたい

というように意識の仕方が変われば、

そうじ　→　やりたい　→　楽しい　→　すっきり

というように意識の仕方も変わります。

このように変化してしまえば、

同じ出来事があっても、意識の仕方が変わっているので、

そうじ　→　楽しい

と感じることができるようになるのです。

今日の言葉、

*========*=======*=======*=======*

　感情のコントロールとは、

　同じ出来事に対して、意識の仕方を変えて、

　自分の感じたい感情に変えていくこと。

*========*=======*=======*=======*

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]]> https://ameblo.jp/nissi-coaching/entry-11759167193.html Fri, 10 Oct 2014 10:00:15 +0900 感情はコントロールできるの？

「感情はコントロールできる」

一度はどこかで、聞いたことあるのではないでしょうか。

「感情をコントロールする」というと、

例えば、

めんどくさい　→　楽しい

不　安　　　　→　安　心

のように、感情そのものを変えてコントロールしていくものだと思っている方が多くいます。

感情そのものを、短期的に変えることはできるのですが、長期的に見ると根本原因は解決できていません。

というのも、この短期的な感情のコントロールの場合、

・めんどくさいと感じた出来事
・楽しいと感じた出来事

この２つは、それぞれ別の出来事から感情を感じているからです。

例えば、

「そうじする」というときにその場で、

めんどくさい　→　楽しい

に感情を変えることは簡単ではありません。

一方、、

そうじ　→　めんどくさい

けど、

美味しいご飯をたべる　→　楽しい

このように出来事を変えてしまえば、感情は一瞬にして変えることはできます。

これだと、その場で感じる感情は変えることはできていますが

そうじ　→　めんどくさい

と感じることには変わりありません。

どうせなら、

そうじ　→　楽しい

と感じるようにできたらいいですよね。

このように変化をするには、長期的に変えるやり方をする必要があります。

今日の質問

*========*=======*=======*=======*

　長期的に感情をコントロールするには

　どうしたらいいのでしょうか？

*========*=======*=======*=======*

次回は、長期的にみて感情をコントロールするやり方をお伝えします。

最後までお読みくださりありがとうございます。

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]]> https://ameblo.jp/nissi-coaching/entry-11758513038.html Sun, 05 Oct 2014 14:00:28 +0900 やりたいと思ってもできないことは〇〇を上げてみる！

「やりたいと思っているのだけど・・・できない」

そんな経験、あなたもしたことあるのでないでしょうか。

それに関係する出来事が、最近ありました。

それは、女性３人組の会話から。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

Ａさん：「ひとり〇〇どこまでできる？」

Ｂさん：「カラオケ、ファミレス、回転ずし、焼き肉とかはできるよ！」

Ａさん：「すごい！いろいろできるね。わたしは焼き肉はできないな」

Ｃさん：「ひとりカフェはどう？」

Ｂさん：「スタバとかはできる。だけど、オシャレな感じのカフェに行って、テラスで読書とかはまだできない」

Ｃさん：「へぇ～、そうなんだ。普通にしてそうだけどね」

・・・

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

このちょっとした会話の中に、今回の気付きがあります。

あなたは、どんなことを気付きましたか？

この３人にとって、同じ「ひとり〇〇」を見たとき、

それぞれのやりやすさのハードルが違うということはありません。

ハードルはみな同じです。

でも、何かが違うからこそ、できる人とできない人に分かれるのです。

その違いは、どこなのでしょうか？

それは、その人のセルフイメージです。

・「ひとり〇〇」するのに、自分がふさわしいと感じていればその行動をとる。

・「ひとり〇〇」するのに、自分はふさわしくないと感じていたらその行動はしない。

この違いです。

ということは、やりたくてまだできていないことはセルフイメージとギャップがあるということ。

そうならば、セルフイメージをふさわしいものに変えることが、できることの近道になってきますね。

今日の言葉

*========*=======*=======*=======*

　　やりたいこととセルフイメージは合ってますか？　　

*========*=======*=======*=======*

最後までお読みくださりありがとうございます。

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]]> https://ameblo.jp/nissi-coaching/entry-11761235886.html Tue, 30 Sep 2014 10:00:00 +0900