スポーツジムに通い始めました。

スポーツジムは２年ぶりです。

足、腰が弱っているのを感じました。

１時間ウサギ飛びの姿勢で草刈りしました。

２日間激痛です、足腰ヤバイです。

毎日１時間の散歩はしていたのですがダメです。

そうだスポーツジムに行こう。そう痛感しました。

木，日は休みなので週５日の内３日はかよいたいです。

年を取ったらお金と筋肉が大事です。

皆さん元気ですか！！

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飲み物はやたらにコーラやジュースなどの甘い飲み物を好む人がいます。

痩せている人はコーラやジュースは滅多に飲みません。

常時飲むのは緑茶や麦茶などとてもカロリーが低めなドリンクが多いそうです。

そうです、痩せている人には痩せる習慣があります。まねしてみよーと！！

自転車ダイエットはとにかく自転車しか乗らないというか車に乗らない事です。

近所の人ですが往復で５００Ｍの所を車で行く人がいます。

これは車依存症です。自転車はあまり体力消耗しないと思えるが

少しの距離2ｋｍぐらいは自転車がベストです。

自動車は長距離や雨、風の時は良いですが、500ｍは完全に自転車です。

こんな事でも意識すると良いことがあると思います。

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毎日歩く一時間

とにかく歩く、毎日１時間は歩くと脂肪が燃焼してお腹回りがスッキリします。

血液もサラサラになったと思います。

中性脂肪が300以上ありました。適正値は149以下です。

でも毎日１時間歩きました。昨年は170まで改善できました。

今年は149以下になりたいです。

どろどろ血は血栓が出来やすく脳梗塞や心筋梗塞の原因になると思います。

なので歩くことが重要です。

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食事の時間

食事の時間は夜がポイントですね。

夜遅く食べると太ります。なので私は夜は食べません。

夕方の５時ごろに食事して翌日の９時まで食べません。

１６時間のプチ断食です。

始めたころはとてもお腹がすきました。

そんな時はバナナやゼリーを少し食べて自分をごまかします。

だんだん空腹を感じなくなります。

日中の8時間は何食べてもＯＫですが、ドカ食いはしない様に注意しています。

このプチ断食は胃袋の負担が軽くなりとても良い方法だと思います。

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食事でダイエット

私の食事ダイエットは何を食べてもＯＫです。

お酒を飲んでもビールを飲んでもＯＫです。

毎日ケーキや肉を食べます。

カレーライスに牛肉も食べます。

そうです、何を食べても何を飲んでもＯＫです少しなら。