にわかアスリートのきまぐれ日記 https://ameblo.jp/niwakaasu/ 肉体改造計画実施中 ja 奈良マラソン おはようございます！ 

一昨日

奈良マラソンに参加してきました＾＾

天気良すぎで暑かったです。
 

結果は・・・
 
練習不足だったので今回はイーブンペースでサブ３．５を目標にしました。

達成は出来ましたが

今回も３５ｋｍの壁を越えられませんでした＞＜

入賞上位者のインタビューで

毎日どのくらい走ってますかの質問で

ほとんどの方が毎日２０ｋｍ土日５０ｋｍくらいと答えてました( ﾟДﾟ)

月間３００ｋｍは最低ラインか・・・・

やはり練習あるのみですね！！

課題の靴は、まあまあの出来栄えで少しの水ぶくれで済みました＾＾

 

]]> https://ameblo.jp/niwakaasu/entry-12106400549.html Tue, 15 Dec 2015 08:57:08 +0900 トレ再開
久々の更新です

まあいろいろありまして

何もかも中途半端になっております＞＜
 


ぼちぼちトレを本格的に再開しないと

ずるずるいきそうなので

エントリーしてある奈良マラソンに向けて頑張りたいと思います


先日、雨乞岳に登ってきましたので写真を
 
 
 
 
  
  距離１５．１ｋｍ
  時間6時間15分

結構ハードでした＾＾；

おかげて両足親指の爪が死亡・・・

また走れないな＞＜
 
]]> https://ameblo.jp/niwakaasu/entry-12087088829.html Thu, 22 Oct 2015 17:38:44 +0900 気合が入らん こんばんは


最近暑すぎて


気合がはいりません＾＾；


早朝か夕方にトレした方が良さそう



２３日は


ラン８ｋｍ　４０分


２４日


MTBﾋﾙｸﾗｲﾑ　４７分


２７日


MTBﾋﾙｸﾗｲﾑ　４４分


以上


]]> https://ameblo.jp/niwakaasu/entry-12055271400.html Mon, 27 Jul 2015 21:55:01 +0900 気持ち悪い こんばんは


暑い日が続きます


今日


ネットでグリムの耐久レースの


コースの映像を見ていたら


酔ってしまって


気持ち悪くなってしまいました＞＜


３時間くらい治らなかった・・・


もう見ない！！（笑）



さて、昨日は


MTBﾋﾙｸﾗｲﾑ


暑かった＞＜


帰りに涼みに三ツ口谷入口へ＾＾





涼しかったな～


今日は


ラン８ｋｍ　４０分


以上



]]> https://ameblo.jp/niwakaasu/entry-12053027748.html Tue, 21 Jul 2015 19:46:32 +0900 熱中症 こんばんは


台風も去り


いい天気になってきましたが


暑すぎる＞＜


湿度も大きく影響してますね＾＾；


最近、暑くなったり涼しくなったりと


体が悲鳴を上げてます


おかげで犬が熱中症になりました！


下痢、嘔吐、おしっこ漏らしてました


重症ですな・・・・


今はもうだいぶ回復してますけどね＾＾


人間も気を付けないといけませんね～



昨日トレ


筋トレ　４０分


エアロバイク　１０分


今日トレ


ラン　１２ｋｍ　７０分


以上



]]> https://ameblo.jp/niwakaasu/entry-12051959707.html Sat, 18 Jul 2015 21:17:54 +0900 整備 こんばんは


今日は台風ということで


MTBのメンテ！！


リアディレーラーの調整と


ブレーキホースの切断、オイル交換を実施！！


変速はすこぶる快調に＾＾


ホースの切断は部品が１個しかなかったので


リアホースのみ切断


オイル交換は両方行いました！







リアホースが短くなり少しさっぱりしました


出来ればフロントもやりたいが部品がないｗ



今日はトレ無し！



一昨日


ラン８ｋｍ　４０分


筋トレ　３０分



昨日


ラン　１１ｋｍ　６０分


以上

]]> https://ameblo.jp/niwakaasu/entry-12051251789.html Thu, 16 Jul 2015 21:59:56 +0900 暑い こんばんは


ちょっと暑すぎますね＾＾；


今日は


地区の川ざらえが終わった後


MTBでヒルクライム


ちんたら４７分！


やばいくらい汗が出た


MTBディレーラー調整がいまいち！


きちんと調整するかな～




昨日トレ


ラン　１１ｋｍ


以上



]]> https://ameblo.jp/niwakaasu/entry-12049652786.html Sun, 12 Jul 2015 19:22:49 +0900 料理 こんばんは


最近というか


毎年この時期は


キャンプシーズン前で


無性に料理がしたくなります


キャンプのための料理ですけどね＾＾


手打ちパスタ！！

ナポリタンにしてみました

ダッチオーブンで焼き豚！！

ほろほろで抜群にうまい＾＾

次は何を作るかな～



昨日トレ


ラン　８ｋｍ　４０分


本日トレ


ラン８ｋｍ　４０分


筋トレ　　　３０分


エアロバイク　３５０ｗ　１０分


以上

]]> https://ameblo.jp/niwakaasu/entry-12048521825.html Thu, 09 Jul 2015 19:30:54 +0900 吉報 こんにちは


雨が続きます


早く梅雨あけてほしいものです


台風もちょっと気になるところ


さて


靴の話です


なかなかいい靴がなく


オーダーしかないと思っていましたが


ここにきて


マナ７に続き



ナイキ　ルナスパイダーR５がフィットすることが判明！！


レーサー３以来のベストフィット


今のうちに


練習用にマナ７、本番用にR５を買っておこうっと！！



４日前　


ラン　　８ｋｍ　４０分


昨日

　

ラン　１２ｋｍ　　６０分


本日


ラン　　８ｋｍ　４０分


筋トレ　３０分


以上

]]> https://ameblo.jp/niwakaasu/entry-12047258053.html Mon, 06 Jul 2015 14:56:31 +0900 健康診断 こんばんは


今日は健康診断でした！


結果は特に異状なし


脂質が少し高いくらいでした


前の日に


朝　マヨネーズコーンパン


昼　チジミ、カップラーメン


夜　マーボー飯


これでは数値上がりますなｗ


今日はトレ無し


昨日


ラン　　８ｋｍ


筋トレ　３０分


以上

]]> https://ameblo.jp/niwakaasu/entry-12045011336.html Tue, 30 Jun 2015 20:04:31 +0900