ぽっちゃりにさよなら!ダイエット奮闘記‼︎ https://ameblo.jp/nk4645/ 24年間、ずっとぽっちゃり。。。(いや、デブ)今年はおさらばする為に、本気でやる！！目指すは水着美人☀️日々の記録用ダイエットブログでございます。 ja 奮闘記1日目
何度も、何度もやってきた、

ダイエット。


今回こそは
痩せます！！



決意表明として、
見るに耐えないですが、
写真を載せます。。。。

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あぁぁぁーヽ(￣д￣;)ノ=3=3
頑張ります！！！！



【1日目の食事】
朝
なし

昼
コールドプレスジュース

夜 
納豆＋亜麻仁油
切り干し大根の煮物
あおさとわかめの味噌汁
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ファスティングの復食期中の為、動物性食品はなしにしてますにんじ


【1日目筋トレ】
スクワット
30秒ジャンプ→7回×2セット

プランク
30秒腕立て→7回×2セット

腹筋
30秒いやいやキック→7回×2セット

TRFのEZ DO ダンササイズ
下半身プログラム×3セット



徐々に高タンパク、高脂質、
低糖質な食事に切り替えていきつつ、
筋トレと有酸素運動をやっていきます炎
]]> https://ameblo.jp/nk4645/entry-12280582836.html Sun, 04 Jun 2017 00:54:06 +0900