72のダイエット記録 https://ameblo.jp/nkdays/ 太ってしまった体にムチを入れます。とりあえず1ヶ月！死ぬ気でチャレンジ！体重77キロ→73キロ！体脂肪率32%→29%！ ja 17日目 ごめんなさい。

朝 サラダ、フレンチトースト2つ
昼 コーンスナック、ポップコーン(昼ごはんがおやつでした。笑)
夜 トマト、チヂミ、ピビンバ

おやつ MOWバニラアイス、クッキー


高いカロリーのお菓子食べ過ぎました。

8時以降は食べないように気をつけてます。


あともう少し！がんばろう！！
そろそろ気持ちが緩んできている、、、ニヒヒ
]]> https://ameblo.jp/nkdays/entry-12163381247.html Mon, 23 May 2016 20:25:47 +0900 16日目 体脂肪率、筋肉量も測定しました。

体重
●74.7キロ
体脂肪率
●31.4％

筋肉量もダイエットスタート時より増えてました。筋肉量がなぜ増えたのかは謎です。笑

体重も約2キロ減、体脂肪率も約1％減です。


あと2週間、がんばります。



朝 ヨーグルト、メロンパン、カフェオレ
昼 ハンバーグ照り焼きチキン弁当
夜 ピザ4切れ、和牛ステーキ

おやつ ピーナッツ少し

お酒も少し飲んでしまいました。とほほ
]]> https://ameblo.jp/nkdays/entry-12163223315.html Mon, 23 May 2016 11:01:05 +0900 15日目です！
●74.6キロ(前日比－0.2キロ)

少し減りました！

朝 キウイ、フルグラ、ヨーグルト、食パン1枚(はちみつかけ)
昼 シーチキン手巻き1つ
夜 緑のたぬき

おやつ ポップコーン(チーズ、キャラメル)、カップケーキ、ガルボミニ(いちご)

いや～～間食しすぎましたね～～。
少し減ったからって調子のりました。
だめだーーー！！



反省。がんばろ。
]]> https://ameblo.jp/nkdays/entry-12162710660.html Sat, 21 May 2016 21:27:48 +0900 14日目
本日の体重

●74.8キロ(前日比+0.2キロ)

あらら、増えちゃった。

朝 キウイ、フルグラ、ヨーグルト、マヨチーズトースト1枚
昼 ミスドのドーナツ2個(オールドファッションと新しくでたクロワッサンなんちゃら)
夜 母ちゃん弁当だけどお腹いっぱいで半分残しちゃった

おやつ ポップコーン(キャラメル、チーズ)、たんさんせんべい4枚、CCレモン


運動 仕事のイベント、なかなかハードなやつ。笑


今日で2週間です。ダイエットスタート時は
77.2キロだったので、今はスタート時に比べ
－2.4キロ！いい具合かな？

きっと停滞期とかくるんだろうけど、、、
めげずにこれからもがんばります！


運動もどんどん取り入れてがんばろーーう！！
]]> https://ameblo.jp/nkdays/entry-12162316927.html Fri, 20 May 2016 18:16:24 +0900 13日目 昨日のこと更新します真顔


13日目の体重

●74.6キロ(前日比－0.6キロ)

なんでだろう、順調に減ってますデレデレ

朝 キウイ、フルグラ、ヨーグルト、マヨチーズトースト1枚
昼 フロランタン1つ
夜 ほうれん草のおひたし、3色丼(そぼろ、卵、しゃけ)

おやつ むぎスナック少し、ポップコーン少し(チーズ、キャラメル)


あたしほんとにそぼろが大好きで、、、
そぼろがあれば何杯でもご飯食べれます酔っ払い


痩せたら爆食いしてやる、、、！笑


今日は運動してないですが、仕事で子どもに
プールを教えてるから少しはいい運動に
なってるんじゃないかなーーーーと。


はい、もうすぐ2週間経ちます。
気を抜かずにがんばります！
]]> https://ameblo.jp/nkdays/entry-12162170252.html Fri, 20 May 2016 09:15:29 +0900 12日目！！減った！！
●75.2キロ(前日比－0.8キロ)

なんでかすごく減った！嬉しい！

朝 oikosヨーグルトいちご、ケーキドーナツ2個
昼 唐揚げ弁当(おかずは色々入ってます)
夜 ほうれん草のおひたし、フルグラ、ヨーグルト

おやつ いちごクランキー6粒、むぎスナック少し

運動 プールで30分泳いだ


うーん。頑張ったかな、最近にしては。笑

女の子の日もおわったし、あと2週間ちょっと
がんばりまーーーーす！！！
]]> https://ameblo.jp/nkdays/entry-12161695619.html Wed, 18 May 2016 07:15:41 +0900 11日目ですね！ アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/nkdays/amemberentry-12161460003.html Wed, 18 May 2016 07:07:08 +0900 10日目
●75.8キロ(前日比－0.4キロ)

なんでだろう、減ってる。
嬉しい。にししししデレデレ


朝 キウイ、フルグラ、ヨーグルト
昼 なし
夜 鶏肉やら野菜やら焼きそばやらホットプレートで焼いておかんといただきました

おやつ 怖いくらい食べました笑い泣き

運動 なし

もうね、お菓子が止まらない。怖い。
すっごい怖いくらい食べました。
女の子の日ももう5日目でおわりかけなのに。


女の子の日がおわるまでは仕方ないのかなあ。

あ、今日美容院でベリーショートにして
きましたウインク痩せてからしようと思ってたのに
我慢できなかったや。
ロングだったことないけどね。

あ～～雨やだなあ。
]]> https://ameblo.jp/nkdays/entry-12161043706.html Mon, 16 May 2016 21:57:12 +0900 9日目おわった、、、
本日の体重
●76.2キロ(前日比+0.2キロ)

増えた滝汗ポーンゲッソリそりゃ増えるわ、、、

朝 キウイ、フルグラ、ヨーグルト、ツナマヨフランスパン輪切り2つ

昼 唐揚げ4つ、鶏皮せんべい、雑穀米一膳

そしておやつ、、、ともだちとカラオケにいき
夜までお菓子をばくばく、、、

200キロカロリーなんてもんじゃない。
反省。

だめだ。


今日はヨガレッスン一本うけてきたから
運動は一応できたけど、、、


明日は美容院です。
]]> https://ameblo.jp/nkdays/entry-12160761236.html Sun, 15 May 2016 23:55:13 +0900 8日目です！ ●76.0キロ(前日比±0キロ)

増えてなくて良かった、、、

昨日運動してないっていったけど
ジムのイベントでしっかり運動してました！笑

だから増えてなかったのかな。

では今日の食事

朝 ブロッコリー、フルグラ、ヨーグルト、ツナマヨフランスパン輪切り2つ
昼 oikosヨーグルト、サラダ巻き1/4
夜 あおさ味噌汁、サラダ巻き3/4

おやつ カステラ1切れ、クッキー1つ、おせんべい3枚、ピーナッツチョコ3粒、31アイスシングル、ミルクチョコひと粒

驚くほどおやつ食べまくりました滝汗カップケーキジンジャーブレッドマン
何が200キロカロリーやねん、、、
自分に腹が立ってきたムキー

しかも9時頃に31のシングルアイス食べちゃったし、だめだめだあ。


もう一度気持ちを入れ直そう。
]]> https://ameblo.jp/nkdays/entry-12160361039.html Sat, 14 May 2016 21:37:18 +0900