サクラのブログ https://ameblo.jp/nkts777/ ブログの説明を入力します。 ja カーヴィーダンスでのストレッチ3（５）
両脚を前の方に伸ばします。両手は後ろの方の床に突いて肩の力を程良く抜きリラックス

した状態になります。膝の力を抜いて緩め、両脚をバタバタ動かしていきましょう。
]]> https://ameblo.jp/nkts777/entry-11140697771.html Sun, 18 Mar 2012 20:10:28 +0900 カーヴィーダンスでのストレッチ3（４）
両脚を伸ばして前屈を出来る範囲で行います。この時両手は脚をもつ様にするので持てる

所を持ちましょう。そして右のお尻、左のお尻と重心を交互に移して行き、お尻を揺らす

様にゆらゆらします。
]]> https://ameblo.jp/nkts777/entry-11140696158.html Sat, 17 Mar 2012 12:10:19 +0900 カーヴィーダンスでのストレッチ3（３）
先ずは両脚を前にのばします。この時両手は後ろの方に突いておきましょう。肩の力を程

良く抜いてお尻を持ち上げていきます。気持ちいいなと思える所まで持ち上げていきます

が、お尻を軽く締める様にして持ち上げると効果的です。
]]> https://ameblo.jp/nkts777/entry-11140695076.html Fri, 16 Mar 2012 20:10:12 +0900 カーヴィーダンスでのストレッチ3（２）
チを行ってみます。お尻のストレッチも大切な部分になります。程良くストレッチして効

果を出し、痩せやすい身体を手に入れる様にしましょう。
]]> https://ameblo.jp/nkts777/entry-11140694080.html Fri, 16 Mar 2012 12:10:50 +0900 カーヴィーダンスでのストレッチ3（１）
言われています。このストレッチをする事で、カーヴィーダンスの効果をアップさせる事

が出来るのです。カーヴィーダンスを効果的に取り入れる為にも是非行ってみて下さい。

カーヴィーダンスは腰をくねくね動かすだけのエクササイズと考えがちですが、こうした

ストレッチも程良く混ぜる事で効果を充分に引き出そうとしているのです。
]]> https://ameblo.jp/nkts777/entry-11140693278.html Thu, 15 Mar 2012 20:10:24 +0900 カーヴィーダンスでのストレッチ2（４）
両脚を伸ばします。左脚の爪先の上に左脚のかかとを乗せます。右脚のかかとを前に押し

出す様にすると脚の裏側が伸びます。この状態で軽く前屈をしていきましょう。
]]> https://ameblo.jp/nkts777/entry-11140692004.html Thu, 15 Mar 2012 12:10:23 +0900 カーヴィーダンスでのストレッチ2（３）
2-1．足の裏、お尻の裏を伸ばしましょう

基本姿勢をします。そのままクロスしている方の関節を開いていきます。この時足首は腿

の上に乗せる様な感じにします。その状態で上体を出来るだけ前に倒していく様にしまし

ょう。
]]> https://ameblo.jp/nkts777/entry-11140690311.html Wed, 14 Mar 2012 20:09:49 +0900 カーヴィーダンスでのストレッチ2（２）
床に座って膝を両方伸ばします。右脚は伸ばしたまま左脚を膝を立てて、右脚の膝の外側

に引っ掛けてクロスさせる状態にします。

1.脚を黒酢にさせてお腹を丸めていきましょう

基本姿勢をします。左手は床に突いて右手は左脚の膝に置きます。出来れば外側に置くと

良いでしょう。その状態で上体を左側にねじっていって下さい。ねじったらお腹を丸めた

り伸ばしたりするのを数回繰り返します。終了したら逆側の脚も同じ事をしましょう。
]]> https://ameblo.jp/nkts777/entry-11140687916.html Wed, 14 Mar 2012 12:10:50 +0900 カーヴィーダンスでのストレッチ2（１）
入れられています。効果的にストレッチを組み合わせる事で、よりカーヴィーダンスの効

果が出やすくなりますので、是非ストレッチを重要視して行う様にして下さい。この様に

ストレッチをする事でカーヴィーダンスの効果が高くなるのであれば是非行っておきたい

エクササイズではないでしょうか。
]]> https://ameblo.jp/nkts777/entry-11140687026.html Tue, 13 Mar 2012 20:10:03 +0900 カーヴィーダンスが持っている効果3（４）
また動きが色々あるのでインナーマッスルを刺激してくれて筋肉を鍛えてくれるので、全

体的にキレイに身体のラインを作りながらダイエットをしてくれているのです。実際にカ

ーヴィーダンスを行っている人はダイエット目的で有る人が多いそうです。
]]> https://ameblo.jp/nkts777/entry-11140682415.html Tue, 13 Mar 2012 12:10:19 +0900