会食恐怖症・パニック障害でもゆるく楽しく生きたい https://ameblo.jp/nmch777/ 会食恐怖症とパニック障害に長年苦しんでいます。これ以上時間を無駄にしないように、決して無理はせずゆるく楽しく生きることを目標にしている、そんな私のブログです。 当事者だけではなく、周りの方が理解するための手助けにもなればいいな、と思っています！ ja 睡眠の悩みや不安感にはカモミールティー？
睡眠で悩んでいる、不安感がある、
自律神経が乱れているなど
こういったことがある方で

    

カモミールティーを試してみたことは

ありますか？？


今のところ不眠症になったことは無いのですが、
不安感が強かったり息苦しい時は
なかなか寝付けなかったり、
睡眠時間は足りていても質が悪いような
感じがあります。
あまり薬を飲みたくないですし、
飲むほどでもないけど何か
良いものあるかな？と調べていた時に
カモミールティーが良さそう！ということで
頻繁にではないですが、たまに
カモミールティーを飲んでいますコーヒー

そこでおすすめしたいのが、
TWININGS(トワイニング)ザ・ベター
スリープ カモミール アップルです下矢印



 楽天市場

 

以前からカモミールティー自体は、

たまに飲んではいたのですが、

こちらを少し前にスーパーでたまたま見かけて

「良質な睡眠」と書いてあったので

良さそう！と思って初めて買ってから

その後も何度も買って、常備しています爆笑

味はカモミールとアップルで飲みやすいです！

うっすらアップルの味がするかなー？

という感じです。

スティックタイプで、中身は粉末状です。

お湯や水を入れるだけで簡単に飲めます！

良質な睡眠をサポートするテアニンも

含まれています。

うちの近所だけなのかわかりませんが、

近所のスーパーやドラッグストアなどで

探しても、最初に見つけたスーパーでしか

売っていないのでどこでも取り扱っている

わけではないのかもしれませんショボーン


気になる症状がある方は、カモミールティーの

効果にはどんなものがあるのか、

それが自分に合いそうなのか

ぜひ一度調べてみてはいかがでしょうか？


アレルギーがある方や妊娠中の方、

服薬している方など

注意が必要な場合もあるようなので

心配な方は、ご自身でまず調べてくださいね！




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]]> https://ameblo.jp/nmch777/entry-12966233116.html Fri, 15 May 2026 15:18:28 +0900 テーマパークに一人で行ってみた
タイトル通り、
テーマパークに一人で行ってみました！
(最近ではなく、数ヶ月前のことなんですけど...)

そこには何度も行ったことがあるのですが、
一人で行くのは初めて爆笑
テーマパークに行くこと自体、
不安になって体調が悪くなることもありますが、
初めての一人ということで更に少し緊張も
ありました。
そのせいかなかなか寝付けず、
ほとんど寝られなかったのと
朝食も喉が通らず少ししか
食べられませんでした無気力
こんな状態で行けるのか？となりましたが、
行きたい気持ちはあったので
「とりあえず行ってみよう！」
という気持ちで家を出発バス
無理なら途中で帰ればいいですしねニコ

朝少し遅めに行ったつもりでしたが、
思ったより行きの電車が人が多くて
少し体調が悪くなってしまいました。
もっと長距離だったら危なかったかも
しれませんが、なんとか薬を飲まずに到着。
無事にテーマパークに入れました！

結果的に体調もそんなに悪くなることもなく
楽しめました音譜
薬を飲まずにいたのですが、久しぶりに
ジェットコースターに乗ってみたくなり、
乗ろうとしてから少し不安感が出たので
そこで一度薬を飲みました。
なんとか無事に乗れて嬉しかったですニコニコ
ずっと並んでいるのが苦手なので、
(おそらく逃げられないと感じてしまうから)
アトラクションは、待ち時間が短いものや
早く乗れるパスを利用したりしていくつか
乗れました。

チケットの予約は、入る直前でしています。
(ゲートの前あたりで)
何故かというと、私の場合は、
その時にならないと行けるかわからないのと
早くに予定が決まっているとずっと
不安になってしまうことが多いからです。
それと、帰りは退勤ラッシュと被らないように
夕方くらいには帰りました。
いずれ、こういったことを気にしない
ようになると良いのですが...

一人だと自由に動いたり休んだりできるので、
気が楽でした！
一人で行くのもおすすめですニコニコ
他にも一人で来ている方が結構いました！
並んだり、人混みがあったりするので
練習にもなるのではないかと思います。

無理はしない程度に、もし少しでも
行ってみようかなと思えたら
みなさんも挑戦してみてください！



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]]> https://ameblo.jp/nmch777/entry-12966060191.html Thu, 14 May 2026 07:00:00 +0900 GW中にちょっと挑戦してみた

GW中にショッピングモールに
行ってきました！

これが何故挑戦なのかというと、
パニック障害になってから人混みが苦手に
なってしまったので、休日に人が多い場所には
あまり行かないようにしているんです。
普段は、平日に行っています。
なので、GW中に行くのは
私にとって挑戦なんです！

平日に行く時は、そんなに体調も気にならずに
行けていた場所ですが、やはり少し
不安になって電車に乗っている間は、
喉が締まって吐き気が来そうな状態でした。
音楽を聴きながら気を紛らわして
なんとか到着！
しかし、やはり人がすごく多くて
少し体調が不安定な状態でしたね汗うさぎ

それでも薬を飲まずになんとか行けました合格

全く体調が悪くならなかったわけでは
ありませんが、その部分を考えて落ち込む
のではなく、行くことができた
という事実にフォーカスを当てるのが
良いみたいですね！
もし、行けずに途中で帰ってしまったら
落ち込んでしまうかもしれません。
私も何度もそういう事がありました。
ですが、そうするとその後しばらく気分が
暗くなって無気力な状態になります。
落ち込めば良くなるというわけでもないし、
悪いことをしたわけでもないのだから
途中で帰ってしまっても
途中まで行けた、家を出られた、行こうとした
こうやって考えてみよう！と
思うようになりました。

ポジティブなことを考えて悪いことは
無いと思うので、明るく過ごせる時間を
どんどん増やしていきたいですねにっこり



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]]> https://ameblo.jp/nmch777/entry-12965751966.html Mon, 11 May 2026 07:00:00 +0900 パニック障害と会食恐怖症の関連性？
私は元々会食恐怖症があり、
その後パニック障害にもなりました。

パニック障害の調子が良かった時期は、
外食も割とできていたように思います。
パニック障害がまた悪化してからは、
外食するのも難しくなったことから
2つの病気には関連性があるように思います。

元々外食が好きだったのに
パニック障害になってから外食が
できなくなってしまったという方を
以前見たことがあります。
他にも私と同じように会食恐怖症と
パニック障害両方患っている方も
見かけたことがあります。

私の場合、どちらも「体調が悪くなるかも
しれない」という不安感があります。
そして、吐き気や喉の締まり、逃げられないと
いう閉塞感、動悸など両方に共通する
症状があります。

私は、パニック障害になった原因が
特に思い当たりませんが、
元々会食恐怖症があったこともあり、
もしかしたらなりやすい体質なのかも
しれません。

いろいろ今まで調べてきて、
治すには、慣らす練習が必要だという点も
共通しているように思います。

私の場合、パニック障害が良くなれば、
会食恐怖症も良くなるのではないかと思うので
パニック障害の方に向き合って
不安感が出にくい体にしていけたらと
考えていますニコ

私と同じようにこの2つに関連性が
あるだろうと感じたことがある方は、
ぜひコメントで教えてくださいチューリップピンク



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]]> https://ameblo.jp/nmch777/entry-12965711012.html Sun, 10 May 2026 20:00:00 +0900 パニック障害になってから


パニック障害になってから心療内科に通い、
薬を飲みながらなんとかそれまで通りの生活を
頑張っていましたが、ある日突然限界が来て
全く外に出られなくなってしまった時期が
ありました。
家から一番近いコンビニに行くのも
不安感や吐き気のせいで難しかったです。
家にいるだけでも常に体調が悪く、
ご飯も少ししか食べられませんでした。

それから少しずつなんとか家の周りだけ
散歩をするようになりました。
最初は、吐き気がして数分で帰って
しまっていましたが、繰り返すうちに
だんだん良くなり、最終的には
アルバイトも始めて飛行機に乗るのも
そんなに不安が無く出来るようになりました。

ここまで良くなったなら、
このまま治るんじゃないか？

こんな風に思っていました。
しかし、何か特にきっかけや原因が
あったわけでもなく、アルバイト中に
吐き気がすることが増えて辛くなって
しまったのでアルバイトを辞めました。
それ以降だんだん悪化してしまい、
コロナが流行し始めてから更に
不安感が強くなり、そのまま調子が
良かった時期のような状態に戻れずにいます。

以前は少しずつ練習したらすごく
良くなったのに、今は電車に乗る練習を
したり、歩いた方が良いと言われ
なるべく歩くようにしてみたりしていますが、
なかなか良くなりません泣くうさぎ
状態が良くなったのは、
発症してから1年程経った頃でしたが、
今は10年以上経っているので体に
染み付いてしまって治すのが難しく
なってしまっているんですかね？

パニック障害は、良くなっても再発することが
結構多いようなのでとても厄介な病気ですよね。
劇的に治るような方法があればいいのにな、
何かすっきり治せる方法は無いのかなと
しょっちゅう考えています。

体調悪くなってでもあちこち出かけて
練習するしかないのかな...
早く治したい！！




]]> https://ameblo.jp/nmch777/entry-12965678622.html Sun, 10 May 2026 08:42:15 +0900 なんでパニック障害になったんだろう？

パニック障害になる原因は、

何かに悩んでいたり

ストレスが溜まっていたり

辛いことがあったり

するからだと思いませんか？


私もそう思っていたのですが、考えてみても
なぜ私がパニック障害になったのか
未だにわかりません無気力
当事特にストレスも感じていませんでしたし、
辛いこと、しんどいこともありませんでした。
強いて言うなら、人生初めてのアルバイトを
始めたくらいですかね？
発症のきっかけはアルバイト中に少し
具合が悪くなって、その次から毎回吐き気が
するようになっておかしいなってなりました。
でもアルバイト自体、大変とかも
思っていませんでしたし、
最初に具合が悪くなったのはたまたまで
次からは、また具合悪くなるかもと
不安になって吐き気がするように
なったのかもしれません。
頭では、また具合悪くなるかもとは
考えていませんでしたが...

不規則な生活もしないですし、
お酒も飲みません。
タバコも吸いません。
その上、ストレスや辛いことも無かった、
となると誰でも突然発症する
可能性があるのではないでしょうか？

みなさんは、「おそらくこれが原因だ」という
ことがあったのでしょうか？
それとも私のように何故なったのか
わからないという方も結構
いらっしゃるのでしょうか？
ちょっと気になりますうさぎ



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]]> https://ameblo.jp/nmch777/entry-12965540558.html Fri, 08 May 2026 21:42:14 +0900 今日の格言「気分を変えるだけで十分」


大きい変化が無いと焦りやすいけど

焦らずに無理せずに少しずつが

大事ですねにっこり

私と同じ会食恐怖症とパニック障害の方達が

少しでも明るい気分で1日を過ごせますように晴れ

 

 

]]> https://ameblo.jp/nmch777/entry-12965355421.html Thu, 07 May 2026 06:30:16 +0900 会食恐怖症って何が辛いの？
今日は、私の会食恐怖症がどんなものか
お話しようと思います。

幼稚園で昼食中に吐いてしまったことが
きっかけで、会食恐怖症になりました。
ただ私は記憶に無く、きっかけになった出来事を
忘れているにも関わらず、症状だけずっと
残っている状態です。

学校での給食もずっと苦痛でしたし、
行事の打ち上げも本当は参加したかったのですが、
ほとんど参加したことがありません。
当時は周りに打ち明けることができず、
家族しか知りませんでした。
大人になってからやっと一番仲の良い友達に
打ち明けることができましたが、それまでは周りは
知らなかったので私が何故打ち上げに参加しない
のか不思議に思っていた人達もいたようです。

私の症状は、主に吐き気と喉の締まり
です。
なので、食事が喉を通りません。食事する場所に
圧迫感を感じることも多いです。
レストランのような個々のお店よりは、
フードコートの方が広くて開放感があるので、
私の場合はフードコートの方がまだハードルが
低いように感じます。
同じような方もいらっしゃるのでは
ないでしょうか？
ショッピングモールに行くとフードコートがある
ことが多いので、たまに練習をしています。
(頻度は低いですが笑)
ただ、普段家では食べられるものなのに外では
食べられなくなってしまうことが多く、
今は基本的にうどんが食べやすいのでうどんを
食べることが多いです。
フードコートだとうどんのお店があることが多い
ので助かりますおねがい
私の場合ですが、外食だけが苦手というより誰かと
食事すること自体が苦手なので、
自分の家であっても一人で食事するのが
気が楽です。
友達が家に来たとしても一緒に食事するのは
苦手です。

治すには練習して慣れていくしかないのかも
しれません。
それを頭ではわかっていても、具合が悪くなるので
しんどいですよね無気力
もし良くなったとしても、他の人達のように
楽しんだり、外食をするのが好き
というところまではなかなか難しいのでは
ないかと思います。

みんなができることを何故できないのかと何度も
落ち込んできましたが、最近は以前よりも
会食恐怖症のことがテレビ等で取り上げられることも増えて、思ったよりも同じように悩んでいる人が
たくさんいることを知り、少し気持ちが楽になった
ような気がします。

1日がかりで出かけたり、旅行するにはどうしても
食事を避けられないですよね。
食事を楽しむというところまでは望まないので、
せめて不安を感じたり具合が悪くならない程度まで
良くなって、お出かけを楽しむことが目標ですチューリップピンク



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]]> https://ameblo.jp/nmch777/entry-12965289195.html Wed, 06 May 2026 20:00:00 +0900 はじめまして


    

私は幼い頃に会食恐怖症になり、
パニック障害になってから10年以上に
なります。

外食ができないので、1日中出かけることや旅行などを避けてしまったり、
パニック障害により出かけること自体を
避けてしまったりと、今までずっと行動に
制限をかけてしまっていました。
ですが、やりたいことや行きたい場所が
たくさんあるので、これ以上時間を
無駄にせずに少しずつ挑戦していきたいと
考えています。


周りの人にどういったことが辛いのか、

何が苦手なのかを知ってもらえたり、

当事者には、自分の症状を調べた時に

私の記事が出てきて助けになったり、

共感できたりしてもらえるブログになると　いいなと思っています。

私はまだ治っていない状態なので、

今辛い思いをしている方たちの気持ちが

よくわかります。

辛くて何もやる気が出なくなることも

あると思いますが、少しでも良くなるように

一緒に頑張っていきましょう！

(もちろん無理をしない程度ににっこり)



]]> https://ameblo.jp/nmch777/entry-12964441707.html Tue, 28 Apr 2026 21:00:00 +0900