今日も一日お疲れさまでした。

暑くなりましたね。

本日梅雨明けが発表されました。

夏になりました！

暑くなると食欲が落ちますが、ご飯が進むお供があれば心強いです。

私が好きなのはきゅうりの浅漬け

一番好きなのは山形名物の「だし」なんですが、広島で購入することができません…(涙)

今朝は買い物したいたものが届きました！

本当はAmazonプライムセールまで待ちたかったんですけど…

サッカーの審判をする時のシューズ

審判服をアディダスにしているので、久しぶりにアディダスのシューズを買いました。

仕事を切り上げてからランニングしてきました。

ランニングする前のスポーツドリンクはこれ！

賞味期限が2年半過ぎてました！

捨てることはできないのでちゃんと飲みました(笑）

体調に異変はなく大丈夫でした。

ここぞというときに飲もうと思って大事にしすぎてしまいました(笑)

みやなかあるあるです(笑)

こういうものがたくさんあるんです…。

それはまた紹介します。

それでは今日は整ったので、さらにストレッチをして整えて明日を醸したいと思います。

#1350【新コーナー】「続・100の質問に答える」1〜3 - 理学療法士・フィジカルトレーナーみやなかの「運動は笑顔を醸す🏃🏋️💪」ラジオ | stand.fm新ブログ「今日を整え、明日を醸す」 https://ameblo.jp/nmiyanaka/ #1000【100の質問】 https://stand.fm/episodes/67ea9f771437682d3a0e4787 https://note.com/naoakimiyanaka/n/nf68d16dd36fc …stand.fm

2026/07/08　朝　おさんぽライブ👣 - 理学療法士・フィジカルトレーナーみやなかの「運動は笑顔を醸す🏃🏋️💪」ラジオ | stand.fm【プロフィール】 宮中直明 #500 自己紹介放送 https://stand.fm/episodes/63cf0a75cdc9ec1e0fe7ebab 【保有資格】 ・理学療法士 ・NSCA-CPT ・サッカーC級コーチ ・サッカーフィジカルフィットネスC級コーチ ・サッカー3級審判員 ・スポーツフード…stand.fm

2026/07/08　今日を整え、明日を醸す…ライブ - 理学療法士・フィジカルトレーナーみやなかの「運動は笑顔を醸す🏃🏋️💪」ラジオ | stand.fm【プロフィール】 宮中直明 #500 自己紹介放送 https://stand.fm/episodes/63cf0a75cdc9ec1e0fe7ebab 【保有資格】 ・理学療法士 ・NSCA-CPT ・サッカーC級コーチ ・サッカーフィジカルフィットネスC級コーチ ・サッカー3級審判員 ・スポーツフード…stand.fm

今日もお疲れさまでした。

今日も今日とて朝5時に起きまして…

ベッドの上でゴソゴソ過ごし…

そろそろ再開しなければこのまま終わってしまうと思い、早朝ランニングを再開しました。

ただ、先日の審判をした時のダメージが右ふくらはぎに軽く残っていたので、スピードは上げずゆっくりゆっくり6㎞34分ほどかけて走ってきました。

ランニングの後はべたついた汗をかきましたが、そのあとのシャワーは最高に気持ちよかったです！

今日は仕事の後にも30分くらいウエイトトレーニングをしてきました。

本日はパワーグリップを着けて久しぶりにデッドリフトをしました。

そのほかには

ベントオーバーロウ

ベンチプレス

リバースランジ

をしました。

夜にトレーニングすると快眠できるんですよね。

エアコンが故障しているのでしっかり運動して疲れないと眠れない気がします…(笑)

今日も一日お疲れ様でした。

日曜日は試合帯同の一日でした。

少しずつできることが増えてきているのは良かったこと。

自チームの試合の後に主審を務めました。

60分ゲームで6.8kmはまずまず…。

試合帯同後はジムでウエイトトレーニングしてきました。

また明日から始まる1週間

頑張っていきましょうか…。

今日も一日お疲れさまでした

今日は一日雨でした

夕方からのサッカーの練習は中止

うまく進まない仕事でストレスも少したまってたので行ってきました。

「ビールスタンド重富」

「飲まなきゃやってらんねぇ～ぜ！」という飲み方は好きではありませんが…。

そこまでストレスがたまっていたわけではありませんが…、そうなる前に早めに対応したという形です。

医療に例えるなら早期治療に当たりますね。

飲んだ後はしっかり食べてきました。

一週間分のストレスをゴクッと飲み込んだので明日からまた頑張ります！

明日は試合帯同です。

天候は雨の予報ですが、頑張ってきます！

今日も一日お疲れさまでした。

華金です

有給明けの勤務。

月初なので仕事が溜まってますが、最後に整えたらいいので慌てず焦らずやっていくことにします。

慌ててやってもいいことにならないので…。

最近は早朝ランができていません。

完全に２度寝癖がついてしまいました。

仕事が終わってから１時間くらい走ろうと思ってたけど、１時間超の残業になってしまって走れず…。

やっぱり早朝にしか自分の思い通りになる時間はないのか…。

ホントは今日仕事終わりにランニングして、夜ランもいいもんだな～なんて書けるかと思ってたのに…。

今日は出勤前にウエイトトレーニングやっておいて良かった。

ちょっと間隔があいてしまったけど、ウエイトの感触は良かった！

これまで間隔を埋めすぎてたかな…。

頑張るところと休むところのバランスをとっていかないとね…。

ちゃんとログを取ってやってみるとします

ということで華金なので飲んで寝ます…

今日も一日お疲れ様でした

寝る前に今日を振り返り、今日を整えます

今日は有給休暇消化日。

ここ数年有給休暇を消化しきれずに数日分消滅させてしまっていました。

今年は有給休暇を消滅させないように使い切ろうと思ってます(笑)

そんな今日は梅雨の梅雨の晴れ間

貴重な洗濯日和だったのでシーツを洗い、布団を干しました。

これから寝るのが楽しみです。

実は洗濯は嫌いな家事ではないかもしれません。

ついでに寝室の整理整頓をしてみたり…。

ランニングしようと思ってましたが、最近疲れがたまっているのでしょうか？

アマゾンプライムビデオに見入ってしまいました。

こういうゆっくり過ごす日も、これはこれで良き！

木曜日はサッカーの練習帯同日

練習に出かける前に夕食を作るのが木曜日の日課

ゆっくりだらだら過ごしてしまったので焼きそばを作って出かけました。

焼きそばは困ったときの時短メニュー。

練習は課題と向き合い、週末の試合に向けての調整をしました。

週末は雨予報

どうなることやら…

今日を振り返り、整えました。

明日も醸そう！

運動は笑顔を醸す。

明日はどんな一日になるでしょうか？

明日は早起きして朝と夜に運動を頑張ろうと思います。

ではまた明日！

マインドフルネスして寝ます。

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木曜主夫の日ライブ - 理学療法士・フィジカルトレーナーみやなかの「運動は笑顔を醸す🏃🏋️💪」ラジオ | stand.fm【プロフィール】 宮中直明 #500 自己紹介放送 https://stand.fm/episodes/63cf0a75cdc9ec1e0fe7ebab 【保有資格】 ・理学療法士 ・NSCA-CPT ・サッカーC級コーチ ・サッカーフィジカルフィットネスC級コーチ ・サッカー3級審判員 ・スポーツフード…stand.fm

このブログへお越しいただき、ありがとうございます。

このブログは、誰かに何かを教えたり、役立つ情報を発信したりすることを目的としたブログではありません。

一日の終わりに、今日の自分と向き合うための場所です。
手帳に書くことも考えました。
でも、おそらく私は続きません。
だから、いつも使い慣れたブログという場所に、一日の終わりの気持ちを書き残していくことにしました。

「日記は、未来の自分への手紙」
その日に感じたことは、その日しか書けません。
嬉しかったこと。
悔しかったこと。
少し疲れていたこと。
笑ったこと。
失敗したこと。
謝したこと。
その時は何気ない出来事でも、数か月後、数年後に読み返したとき、「あの頃の自分」がそこにいるはずです。

だから、このブログは誰かのためではなく、～未来の自分への手紙～として書いていこうと思います。


このブログに残したいこと
特別な出来事を書くつもりはありません。

・今日感じたこと、学んだこと、気づいたこと
・本を読んで心に残った一節
・美味しかったビール（笑）
・「今日は少し疲れているな」と感じたこと
・小さな喜びや、小さな反省

そんな何気ない一日を、その日のうちに書き留めていこうと思います。



「 今日を整え、明日を醸す」
このブログのタイトルには、私の願いを込めています。
明日は、今日の積み重ね。
だからこそ、今日という一日を少しだけ整える。
良かったことも、反省したことも、自分の素直な気持ちも受け止める。
その積み重ねが、少しずつ人生を醸していく。

このブログは、その足あとを残す場所です。
いつか未来の自分が読み返したとき、
「こんなことを考えていたんだな。」
そう笑顔で振り返ることができたら、それだけで十分です。

 最後に･･･
もしこのブログを読んでくださる方がいらっしゃるなら、本当にありがとうございます。
でも、このブログは何よりも自分自身のために書いていきます。

今日という一日を振り返るために。
そして、未来の自分が「今日」という時間を思い出せるように。

今日を整え、明日を醸す。
そんな日々を、一歩ずつ積み重ねていこうと思います。
 

「このブログは、今日という一日を未来へ醸す記録です。」