昨晩から翌日まで、

食事の時間を

16時間以上あけると

オートファジーが働いて

細胞が若返るのだとか。

そのためには

朝ご飯を抜くと

食間をちょうど16時間ほど

あけることができます。

朝は、昨日の晩ご飯から

エネルギーが使われますから

エネルギー不足の心配も要りません。

〈朝ご飯を食べないメリット〉

・朝、歯を磨かなくて済む

(筆者は朝、

デンタルリンスで

口をすすぐだけです)

・朝ご飯にかかる費用カット

・朝ご飯の材料を買う手間、

準備する手間、

食べる手間

(朝ご飯って

食べるスピードが

ゆっくりになりがちですよね)、

食器を片付ける手間

など、まるごとカットできます。

朝、少しでも長く寝ていたい方、

おすすめです。

歯磨きは、洗面所で

立ったままする。

このスタイルの方が

多いのではないでしょうか。

筆者が、

歯磨きする時は

こうすることで

時間を無駄しない上、

じっくり、ゆっくり

歯磨きを丁寧にやる事ができます。

立ったままだと

面倒になって

さっさと済ませてしまう方も

多いのではないでしょうか。

お風呂に浸かりながら

歯磨きするのも

有効だと思います。

一度やるとやめられません。

ぜひお試し下さい。

ネイルって、かわいい。

サロンでやってもらった

ネイルをしている方をみると

正直うらやましくなります。

でも、手入れやお金の事を考えると

やっぱりできません…

こうするだけで、

清潔感が出ますし、

さらに

ツメに汚れが入りにくくなります。

また、ハンドクリームを

手洗い場や、

ポケットに忍ばせ、

できるだけこまめに

保湿をします。

(筆者は軽度のアトピーなので

ハンドクリームは使えず

オールインワンを手に塗っています。)

さらに

100均で売っている

ツメ磨きを、

TVをみながらやると

ツヤがでてよりよし。

おしゃれではないけど、

手入れをしている手だと

ちょっと気分があがります。

どうしても今日は、

すっぴんツメでは

さびしい、という日は

ネイル用のシール

(ネイルの形をしたやつではなく、

ハートとかお花型を

そのままはるタイプ)

をはるのはいかがでしょうか。

ツメの形に合わせる

必要もなく、

途中で剥がれてきたら

そのままとって捨てられますしね。

グルメ大国、日本。

海外からすると、

日本のメディアにおける

グルメ情報の多さは

異常なのだそう。

ですので

在日外国人の方に言わせると

「日本人って、食べることしか

考えていないの？」

との意見も。

…確かにTVから雑誌から、

ウンザリするほど

グルメの情報ばかり…

みたらみたで、

「おいしそう」

「この店行ってみたいな〜」

などとつい見入ってしまい、

時間が奪われがちに。

(しかもそれが、

自宅からほど遠い

県外のお店だったり)

(レシピだってメモる

時間なんてありませんし、

ネットでなんぼでも

出てきますよね)

そこで、

提案をしたいと思います。

TVを消します。

もしくは、早送り。

私もやっていますが、

これが結構時短になります。

また、不要に食欲を刺激されませんので

節約にもつながります。

グルメから離れてみると、

いかに日本のメディアが

グルメの報道に

心血を注いでいるか、

自身がそれに

時間を奪われ続けてきたのか

わかります。

皆さんも、

「日本のグルメ沼」から

脱してみませんか。

筆者はパジャマを持っていません。

どのような格好で

寝ているかというと、

秋冬は普段中に着ている、

長袖のＴシャツ＆

レギンスで寝ています。

〈メリット〉

・寝る時も、脱ぐだけ。

起きた時も、上から着るだけ。

時短になります。

・パジャマを管理する手間

(洗う、畳む、保管する)がカット

本当に起きた時も、

そのまま上から服をきて

着替えが完了するように、

上の下着もつけたまま寝ています。

(ホックは外した状態)

お金がかからず、

健康寿命を

延ばしてくれるウォーキング。

将来的なタイパ、コスパにつながります。

早歩きをはさめば、

そんなに長い時間でなくとも

足腰が鍛えられると

本にありました。

やらない手はないけど、

とにかくめんどくさい…

そんな方に向けて、

歩くことができるようになる

アイデアを考えてみました。

・買い物を目的にする

何か用事があれば

外に出ようという気になるでしょう。

・お気に入りの音楽、

もしくはラジオを聴きながら

私的にこれが１番ですね。

意識が音楽にいき、

歩くしんどさが忘れられます。

・家着のまま外出

もしくは上に何か羽織るか、

上だけ着替えるか。

全身着替えるの、

面倒ですよね。

・日が落ちてから家を出る

家着のまま外出しても、

外が暗いとカモフラージュされる。

また人気も少ないので

気にならなくなる。

夜外出すると、

自分だけ世界を

探索しているような気持ちになり、

ちょっとワクワクします。

まずは気分が向いた時にだけ、

歩いてみませんか。

どうせ歩くなら。

少ししんどいかな、

と思う程度で早歩きをすることで、

足腰をきたえられます。

疲れてきたら、

ふつう歩きをはさみ、

復活したら、また早歩きをします。

早歩きは、

時間の短縮に

なるだけではなく、

寝たきりの

予防になり、

将来的なタイパ、コスパにも

つながります。

まさに一石二鳥ですね。

マスクってありがたいですよね。

眉毛だけかいて、

存在感のあるメガネをかけて、

マスクすれば

メイクいらずです。

１度メイクをすると、

落とす手間まで発生するので

本当に時短になります。

さらに私は石けんでおちる

日焼け止めジェルを使っており、

それをお湯で

よくすすいで落としています。

石けんすら使っていません。

とはいえ、

昼休憩の時に

マスクを外す必要があるため、

すっぴんはどうしてもムリ、

という方は、

石けんで落ちる日焼け止めの上に、

同じく石けんで落ちる

肌色のフェイスパウダーをはたき、

ハイライトなどで明るさを足せば

まあまあ見れる顔になります（笑）

落とす時は、

泡で出てくる洗顔料でサッと。

私はお昼ご飯を食べないので、

マスクを外す必要もなく、

眉毛しかかいていませんが…

朝起きて、顔を洗わない。

芸能人では、黒木瞳さん、ＹＯＵさん、

木村カエラさん等が実践しているようです。

「朝は自身の肌から、天然のクリーム(皮脂)が出ているから」

「寝ている間、そんなに顔は汚れないから」

等が理由だそうです。

〈やってみた〉

筆者のデータ…女性、乾燥肌、汗をかきにくい

朝起きたら、

デンタルリンスで口をゆすぎながら、

顔を洗わずオールインワンをぬる。

　

→アレコレ雑務をはさみつつ、

アイクリームをぬる

　

→また雑務をはさみながら、

最後に日焼け止めジェルを塗って完了。

〈結果〉

ラクですね〜

始めたころには、

ニキビ？ができた時もあったのですが、

今では肌が慣れたのか、

トラブルは起こらなくなりました。

乾燥肌の方はぜひお試し下さい。

〈メリット〉

・洗顔の手間が減る

(顔、手、腕、袖が濡れない、

水がお湯になるのを待たなくて良い)

・保湿が１工程減らせる

(自分は、化粧水をカットしたので

なじませる手間が無くなりました)

・↑により、スキンケア代の節約になる

(洗顔料、化粧品代)

・肌のしっとりが持続する

〈デメリット〉

・ニキビができやすくなる可能性がある

・脂性肌の人には向かないかもしれない

スポンジもボディータオルも使いません。

シャンプーし終わったら、

流さず、その泡を手ですくい、

首もと

わき下

鼠径部周辺

足をなで洗い。

後は、頭からシャワーをかけて流して完了。

筆者は軽いアトピーですが、

意外とシャンプーで肌がしみたり、荒れたりはしません。