現在体重65.0kg

 

前日比－0.1kg

 

 

今日はスキーでした＼(^o^)／

 

前回スキーいった時は1.3kg痩せたのに

今回たった0.1kgだけ

 

その理由はただ一つ！

インストラクターのおじさんが

全然滑らせてくんない！

 

途中で止める止める！しかも斜面急なとこで

 

もっとたくさん滑って疲れ果てたかったわ

 

そんな感じで、今日はおしまい！

 

現在体重64.6kg

 

前日比－0.3kg

 

 

 

Nikeワークアウト

45分(シェイプ＋スカルプト)

終わった後に軽く柔軟＼(^o^)／

 

ダンベル↓

コンセントレーションカーン25回×3(各腕)

 

ノーマル腹筋100回

腹筋ローラー10回ほど

 

パワーボールちょっとだけ

 

 

 

パワーボールは音がうるさいのが欠点ですね

静かにできれば夜中にずっと回せるのに

 

 

それと柔軟を少しずつ取り入れる事にしました

 

This is my 腹筋 roller!!

 

about 800 yen!＼(^o^)／

また安物

 

しかも、下のヨガマットは300円＼(^o^)／

ただしもう、凹みとかできてます

前日書くの忘れてました

継続は力なりということで忘れないよう心がけます

 

現在体重64.9kg

 

前日比(体重はちゃんと昨日計りました)－0.1kg

 

Great！ 65kg付近をキープしなければ

 

今日は、

ナイキトレーニングクラブ  アームなんちゃら(腕の筋肉中心のメニュー)

＆

腹筋ローラー＼(^o^)／

 

あまり効き目なさそうな感じです

遊びすぎて時間がありませんでした。

 

金曜日はスキーなので

木曜日は軽く、筋肉痛にならないように

 

明日はもっとがんばろ！

シンプルに腕立て100回 腹筋200回 背筋50回やろう

 

現在体重65.9kg

 

前日比＋0.6kg

 

減る時は、少しずつのクセに増える時は一気にあがるわ

 

ダンベル25×4両腕

腕立て30くらい？

そして、iPhoneアプリの

Nike Training club

始めました＼(^o^)／

 

これがまた、しんどい！

女性のダイエット向きなはずなのに…

 

筋肉痛ない日は毎日やろうとおもいます！

 

 

それと、ヨガマットみたいなの買いました！

ドンキで300円！！！

やっす

すぐボロボロなりそう＼(^o^)／

現在体重65.3kg

 

前日比－0.3kg

 

初日から2週間経過で

66.3kg→65.3kg

で－0.9kg

 

体脂肪率10.3%

 

この間が12%だったので

うーん…

絶対、おかしいよね！(笑) 

体脂肪率は信用しないことにします

 

今日のメニュー

 

上半身全体的に筋肉痛がきてたので軽めに

 

学校から家まで1時間20分ほどウォーキング

ダンベル使って胸筋中心に(また練習メニューの名前わかりません笑)

 

ダンベル持ってスクワット30回

左上腕二頭筋 ダンベル25×2

右は筋肉痛強くて、左あまりきてなかったので左だけです

 

Amazonから届いた5kgダンベル！

意外と重い＼(^o^)／

 

 

見た目どおり安物です

 

明日、ドンキいってマット買ってこようかな

現在体重65.6kg＼(^o^)／

 

前々日比－0.3kg

 

昨日は忘れてました

 

ついに腹筋ローラー＆ダンベル5kgきました＼(^o^)／

 

今日のトレーニング

ダンベル5kg＼(^o^)／

上腕二頭筋25回×4セット

腹筋ローラー5回くらい

膝つけて10回くらい＼(^o^)／

 

腹筋ローラーは難しいです

でも、これだけで既に腹筋が筋肉痛気味

嬉しい！！

 

明日は、きっと筋肉痛なので下半身中心になるでしょう＼(^o^)／

 

器具買うと、モチベーション上がるよ

 

前日比＋0.2kg

 

うーん、体重が全く変化しないです…

 

今日は…

 

あれ…なんもやってない…

 

とりあえずバス停4つ分くらいあるきました…

ダンベル両腕 各100回

 

うん！

いまのダンベルじゃ意味ない！

もうすぐ腹筋ローラーと5kgダンベルくるので楽しみです

 

それじゃ、上腕二頭筋鍛えてきますっ

現在体重65.7kg＼(^o^)／

 

全前日比－0.5kg

 

腕立て30

腹筋30＋名前知らない腹筋トレーニング3種類

ダンベル両腕 各25回×3セット

 

ダンベルは5kg届いてないのでまだ軽いです

負荷足りないですね

 

今日、めっちゃ久しぶりに体脂肪率をはかってみると…

 

12%でした！

目指せ一桁

今日は休息でー？

 

体重とかはかってないし…

 

ちょっといろいろあってテンション下がってるんで寝て

頑張ろう！

 

あしたから、筋トレ再開＼(^o^)／