ストレスはコントロールすることが大事だよ〜

って書いたんですけど

（間が空いてすみません）

これってなかなかできそうでできない

というかコツがいりますよね！

何をかくそう私も苦手

ストレス処理に結構時間がかかるタイプ…

忙しくて頭の中がパンパンになったとき

どうすればー！って

なるときがあります。

そんなときは私は

本に頼ることが多いのですが、

あと最近はYou Tubeもみて

勉強させてもらってます

最近みたYou Tubeで

伊庭正康さんという方が

「メンタルを強くする方法」

というテーマでアップされた動画が

心に響いたのでご紹介しますね

ストレスをコントロールするためには

まず心のクセを知る

人間は心のクセを持っていて、

それがつまりストレスをつくる原因

となっています！

心のクセを知ることで

ストレスをうま〜く調整することが

可能なんだそうです！！

10項目があるので

当てはまるものがあるか

考えてみてください

これは物事を０か１００かで考えること！

受験で失敗した→もうおしまいだ！みたいな考え方でしょうか？

いつも〇〇、すべて〇〇、絶対〇〇というふう

に思いがち

良い側面を排除して、悪い側面を見がち。

たとえばテストで７０点とれたら、

３０点もとれなかったー

と悪い側面を取り上げがち

事実をマイナスに置き換える

マイナスの思い込みをしがち

たとえば、４０点しかとれなかった友人を

あいつはバカに違いない

と、１つのものにとらわれて

勝手に想像して決め込むなど

物事を大げさにとらえてしまう

〇〇がないと！！

絶対に〇〇してはだめだ！！など

感情と事実を混同すること

たとえば営業がうまくいかない→面白くない

→この営業意味あるの？→意味がない！！

という考え方。自分の感情に基づいて

事実を混同しちゃう

これは真面目な方に多い

一分でも遅れず行くべき！

〇〇するのが常識！

それを周囲にも押しつけがち

〜に決まっているというレッテルをはる

足が遅い→運動が苦手に違いない

相手はイヤに違いない

たとえばあの後輩が休んだのは

私の指導や発言が良くなかったからでは

と自分に問題があったのでは

と考えがち

（本当は他人にそこまでの影響力はない

勝手な思い込み）

どうでしょうか？

当てはまる項目あったでしょうか

私は共感することが多々ありました

こういった考えは

目からうろこでしたので

こういった心のクセを理解して

自分と向き合っていきたいと思いました

お彼岸のシーズンですね。

パパが子ふたり連れて

おじいちゃんおばあちゃんのおうちに遊びに行ってくれました✨

私は仕事があり参加できず…

ひいおばあちゃんちも寄ってくれて

手づくりのお手紙を渡してきたそうです。

新幹線で往復ウン時間もかかるので

なかなか頻繁には行けませんが

お盆休みがいろいろあって

帰省できなかったので

元気な顔を見せにいけてよかった

こんなふうに

皆が元気で会えることが

何よりしあわせなことだなぁ

なかなか周りの人とストレスについて

話すことって少ないと思います。

　

しかし日常でストレスを感じたり

ストレスをなくしたいと

誰もが思った経験があるんじゃないかな。

ストレスは悪いものではなく

あって当たり前のもの

調整して

適度に付き合っていく

それぐらいの気持ちが大切なのだそうです。

ヒトにはいくつかの心のクセがあり

自分の心のクセを知り

具体的対処法を知ることで

ストレスをコントロールすることができます。

心のクセ１０項目は次のブログで…