https://ameblo.jp/noa22-wr/ ダイエット始めました(･∀･)身長…158cm目標体重…41kg ja
＊朝食…ブロッコリー、ベーコン、レタス、卵焼き
＊昼食…ソーセージパン、ほうれん草のごま和え、おにぎり1
＊夕食…スイパラ
＊間食…

＊運動…

＊体重…42.5kg(+0.1kg)
＊体脂肪率…18.2%(+0.4%)


3月22日(金)

＊朝食…ジョア、からあげ
＊昼食…ベーコンとレタスとクリームチーズのバケットサンド、おにぎり1、ウインナー、卵焼き、ブロッコリー
＊夕食…コロッケ半分、シチュー、ブロッコリー
＊間食…アルフォート

＊運動…腹筋×30、側筋×30ずつ、足パカ×30ずつ、はるな愛流×1セット、

＊体重…42.6kg(+0.1kg)
＊体脂肪率…18.0%(-0.2%)


3月23日(土)

＊朝食…ハムとレタスのバケットサンド、コロッケ半分
＊昼食…みかん1
＊夕食…白身魚のフライ1、マカロニシチュー、エリンギともやしの炒め物
＊間食…クッキー

＊運動…ダンス、腹筋×30、ねじり腹筋×30、足パカ×30ずつ、エアチャリ×30ずつ、はるな愛流×1セット

＊体重…42.3kg(-0.3kg)
＊体脂肪率…17.7%(-0.3%)


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/noa22-wr/entry-11496609314.html Sat, 23 Mar 2013 21:13:00 +0900 ＊昼食…
＊夕食…さばのみそ煮、厚揚げ豆腐、蒸し野菜、ショートケーキ
＊間食…アルフォート抹茶、食パン、カントリーマアム、チョコレート、…など

＊運動…

＊体重…42.3kg(-0.1kg)
＊体脂肪率…17.6%(-0.2%)


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/noa22-wr/entry-11494748732.html Thu, 21 Mar 2013 00:28:00 +0900 ＊昼食…フレンチトーストのチーズハムサンド、もやしとわかめのごま和え、ブロッコリー、うずらの卵、ベーコン
＊夕食…揚げ豆腐、肉れんこん、きゅうりの漬け物、みそ汁
＊間食…チョコレート、カントリーマアム、クッキー、…など

＊運動…

＊体重…42.4kg(+0.2kg)
＊体脂肪率…17.8%(-0.2%)


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/noa22-wr/entry-11494163033.html Wed, 20 Mar 2013 08:36:00 +0900 ＊昼食…クッキー
＊夕食…レタス、きゅうり、もやしとわかめのごま和え、ゆで鶏ささみ
＊間食…クッキー、チョコレート、豆乳エスプレッソ、…など

＊運動…球技大会でバスケ、バレー、ドッジボール

＊体重…42.1kg(+0.1kg)
＊体脂肪率…18.0%(-0.2%)


球技大会暴れてきましたっo(ﾟ▽ﾟ)o
全身筋肉痛なうです笑
いい感じにカロリーも消費されてるかと♪


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/noa22-wr/entry-11493464334.html Tue, 19 Mar 2013 07:43:00 +0900 ＊昼食…
＊夕食…カレー野菜炒め、メンチカツ1/4、唐揚げ2、みそ汁
＊間食…クッキー、チョコレート、プチミルフィーユ、…など

＊運動…腹筋×120、ねじり腹筋×30、足パカ×70ずつ、エアチャリ×60ずつ、はるな愛流×2セット

＊体重…42.0kg(-0.2kg)
＊体脂肪率…18.2%(-0.5%)


減ってるのは、いいんですけどね。
食生活最悪。
最後にお米を食べたのは、いつでしたっけ…？

でも、減ってるからいいか、と変えられない自分がいる。

これはこれで、ダメですね(´･ω･`)


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/noa22-wr/entry-11492646628.html Sun, 17 Mar 2013 23:51:00 +0900 ＊昼食…
＊夕食…ほっけのみりん焼き、キャベツと豆腐のみそ汁、きゅうりの漬け物、ミニトマト1、高野豆腐
＊間食…クッキー4、チョコケーキ1、チョコレート4、…など

＊運動…足パカ×60ずつ、エアチャリ×60ずつ、はるな愛流×2セット

＊体重…42.2kg(-0.1kg)
＊体脂肪率…18.7%(+0.5%)


運動しないと体脂肪率上がりますね。

そういえば、体脂肪率ってどれくらいがよいんでしょうか？


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/noa22-wr/entry-11491853605.html Sat, 16 Mar 2013 22:05:00 +0900 ＊昼食…ゆでキャベツ、ウインナー2、うずらの卵2、
＊夕食…ゆでキャベツ、揚げなす、高野豆腐、春巻き1
＊間食…ブラウニー、クッキー、ラングドシャ、チョコレート、…など

＊運動…

＊体重…42.3kg(-0.1kg)
＊体脂肪率…18.3%(+0.1%)


実は昨日、第2目標日だったんですね。
42.5kg、知らない間に達成。笑


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/noa22-wr/entry-11491419009.html Sat, 16 Mar 2013 09:39:00 +0900 ＊昼食…チーズケーキ、プチトマト1、キャベツとたまねぎの炒め物
＊夕食…白身魚のフライ1、カレーコロッケ1/4、白菜と水菜のスープ、高野豆腐
＊間食…バナナシフォン、りんごラングドシャ、チョコレート菓子、…いろいろ

＊運動…

＊体重…42.4kg(-0.4kg)
＊体脂肪率…18.2%(±0.0%)


ホワイトデーでしたね。
部員などあげた人たちからたくさんのお返しをいただきました(o^^o)
彼氏からも、頼んでたメロンパン手作りしてきてくれて、それにチョコレートもくれて♡

お菓子いっぱいで幸せなのですが、今食生活もそーとう狂ってて…

お腹空いてるけど気持ち悪くてご飯はまともに食べれなくて、夜遅くまで起きて生徒会の仕事してるから、お菓子には割と手がのびて。
太る。
たぶん、てか絶対そのせいでご飯も食べられないし。


でも、これだけ食べないと、減るんですね…。


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/noa22-wr/entry-11490699408.html Fri, 15 Mar 2013 07:49:00 +0900
＊朝食…ご飯、ウインナー1、卵焼き1、うずらの卵1、野菜春雨スープ
＊昼食…キャベツとピーマンの炒め物、鮭の味噌焼き1、ウインナー1、うずらの卵2、卵焼き1
＊夕食…白身魚のフライ1、白菜とキノコのスープ、レタス、ベイクドポテトのケチャップ和え
＊間食…

＊運動…腹筋×30、足パカ×30ずつ、はるな愛流1セット、エアチャリ×60ずつ

＊体重…
＊体脂肪率…%%


3月13日(水)

＊朝食…ドーナツ1、メロンパン半分、豆乳エスプレッソ
＊昼食…
＊夕食…魚の干物半分、ハンバーグ半分、キャベツとキノコの炒め物、白菜と豆腐のみそ汁、まるごとりんごパイ1/4
＊間食…

＊運動…

＊体重…42.8kg(-2.1kg)
＊体脂肪率…18.2%(-0.9%)


テスト終わってから体調くずしたり、生徒会の仕事をいろいろ進めようとしたりで生活習慣めちゃくちゃです苦笑

生徒会長を務めているのですが、その仕事が好きすぎて。
ちゃんと三食・睡眠・運動して自分を大切にすることより、学校や生徒のために働きたいんですね。
だからちょっと健康的とは言えない生活を送っています。

体重の減りも異常ですね汗

春休みに入るくらいには改善していきたいです。


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/noa22-wr/entry-11489993901.html Thu, 14 Mar 2013 07:05:00 +0900 ＊昼食…白粥、蒸し野菜、ハム、ウインナー

＊夕食…ご飯、レタス、野菜春雨スープ、カレーパン半分
＊間食…

＊運動…腹筋×30、足パカ×30ずつ、はるな愛流1セット

＊体重…44.9kg(+0.3kg)
＊体脂肪率…19.1%(+0.4%)


今日は母さんいなかったので自作弁当☆
低カロリーです(´▽｀)

ちなみにパパのお弁当はこれ。

Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/noa22-wr/entry-11488521044.html Tue, 12 Mar 2013 00:12:00 +0900