健康や美容のために、水は大量に飲むといいと言われていますが、東洋医学では水分の摂りすぎは良くないと言います。

水は流れていれば問題ないですが、滞留すると澱んでしまいます。

体内でも同じことが起こって体調不良や病気の元となるということだそうです。

東洋医学というとなんとなく胡散臭く感じますが、実はこの考え方は間違ってはいないのです。

汗をかいて脱水すると体内の水分保持機構が働いて、尿の量が減ります。

そして喉が渇いて水分を補給する訳ですが、水分保持機構が働いているので余分な水が体内に保持されてしまいます。

水分はここで補給されますが、汗で失われてしまったナトリウム（塩分）が欠乏している状態になってしまうのです。

東洋医学で言う過剰な水分の摂取で体内の水分が澱んでいる（この場合は薄まっている）状態です。

汗１リットル中のナトリウムは食塩換算で1.75～3gですから、マラソンやジョギングなどをすれば低ナトリウム症を起こしてしまう場合もあります。

吐き気、めまい、痙攣、重症の場合は意識障害、死に至ることもあります。

低ナトリウム症を起こさないようにするには塩分の補給が大事になってきます。

そのためスポーツドリンクにはナトリウムが含まれているのですが、市販のスポーツドリンクではナトリウム量が少ないので、逆にナトリウムの欠乏を促してしまうのです。

人間は水分が失われれば本能的に水分を摂取しますが、ナトリウムは摂ろうとしません。

むしろ塩分を摂ったら余計に喉が渇きそうで敬遠しがちです。

いくら水分を補給しても喉の渇きが取れない場合は塩分が不足している場合が多いですから、夏場に汗をかいた時には意識的に塩分を摂るようにしましょう。

本当に痩せるダイエット

暑くて食欲がなくて痩せてしまうことですが、「やった！夏痩せで3kg痩せた！」なんてポジティブな捕らえ方をする人もいます。

でもこの夏痩せ、体重が落ちてるだけで、実際は痩せてないことが多いというのをご存知ですか？

体重が落ちていても体内の水分が失われているだけで、脂肪が減ってるとは限らないんです。

しかも夏は新陳代謝が悪くなります。

食べたものをエネルギーを換える時に熱が出ますから、体温の上昇を抑えるためにそうなるのですが、痩せてる気になっていたら、涼しくなる秋に一気に太ってしまったりします。

体重が落ちて痩せたつもりになっていても、実は逆に脂肪がついて太っているからです。

そんなことにならないように、体脂肪を落とす正しいダイエット法を身につけましょう。

体脂肪率を一桁まで落とす達人のダイエット法

本当に痩せるダイエット

「筋肉をつければ基礎代謝が上がるから、筋肉を鍛えれば自然と痩せる」なんて話を鵜呑みにしている人が多いんですが、それだったらお相撲さんはどうなるのって話になります。

毎日稽古をして筋肉だってそうとう付いてるはずです。

ボディビルダーだって自然に痩せるなんてことはありません。

先に痩せてから筋肉をつけるべきか、筋肉をつけてから痩せるべきかということもよく聞かれます。

ボディビルダーは「先に脂肪を落としちゃって、それからじっくり筋肉を鍛えれば？」と言いますが、それは筋肉をつけるのに比べたら、脂肪を落とすのなんか簡単だから、さっさと痩せてしまったほうがいいんじゃない？ということです。

私たちがどうやって痩せるか、その秘密はこちらにあります。

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・・・が

これからという時に突然のゲリラ豪雨。

そんなに食ってはいかんという天の声だったのでしょうか？

家の中に避難して、そのまま普通にホームパーティになってしまいました。

天の声を聞かずに思いっきり食べてしまいました。

本当に痩せるダイエット

でも今は気温が低くてすごしやすいですね。

ところで夏って体重が落ちやすいからダイエットにいい季節だと思う人が多いですが、実は汗をかいて水分が出ているだけで脂肪が落ちてる訳ではないんです。

暑いし、喉も渇くし、ついつい缶コーヒーやジュース、アイスなど買ってしまうのでむしろダイエットには向いていません。

水分ばかり摂っていると身体もだるくなります。

疲れたなと思うときは梅干を食べるといいですよ。

夏場は塩分を補給すると疲れが取れるんです。

梅干ならクエン酸も摂れますし。

本当に痩せたいと思うのならコチラをどうぞ。

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