https://ameblo.jp/nobenpi/ エスティモアは便秘解消を出来るだけ健康的に便秘解消を促すキャンドルブッシュティーです。健康飲料としても人気を集めている「EMXゴールド」を配合したすっきりラズベリー風味で飲みやすい味に仕上がっています。 ja ●肌荒れ原因の一番は？

口内炎ができると、しぬほどもがくコアコンディショニングトレーナーの木賀です。

さて、肌荒れ・・・今日も書いちゃいます！

]]> https://ameblo.jp/nobenpi/entry-10907461923.html Mon, 30 May 2011 01:36:37 +0900 ●肌荒れから本来の自分を取り戻そう②

ショコラBBをBB弾と勘違いしていた、コアコンディショニングトレーナーの木賀です（汗）

今日も、肌荒れのテーマをお届けします。

僕も普段は肌が丈夫なほうだと思います。

でも、季節的に、肌荒れを起こしやすい時があったりします。

そんな時ってありませんか？

敏感肌は外からの刺激にとっても弱くて、基礎化粧品すら刺激となることがあるんですね。

肌が荒れた時のポイントはこれです。

お肌に刺激を与えない

基礎化粧品ですら、肌の刺激となるのです。

肌荒れを感じてしまったら、化粧はなるべく控えてくださいね。

おいおい、そうは言うけど・・、化粧しないで外出って訳もいかないですね。

そんな日は、メイクを落とす時に、肌をいたわっちゃいましょう！

化粧を薄くするだけでも肌に休息を与えてあげられます。

それが、荒れた肌に元気を呼ぶことになります。

肌だって、体だって、たくさんの刺激に囲まれてます。

自分では思っていなかったダメージを受けているんです。

ダメージが溜まり、肌が荒れる前に、肌を休憩させてあげましょう。

体も心も健康な生活をして、綺麗な肌を手に入れましょうね。

]]> https://ameblo.jp/nobenpi/entry-10907426922.html Mon, 30 May 2011 00:38:06 +0900 ●肌荒れから本来の自分を取り戻そう

ちょっと、そばかすが気になりコアコンディショニングトレーナーの木賀です。

肌が乾燥しやすくなったり、たまにします。

あんまり小じわが目立ったりなんて気にはしませんが、肌の悩みは様々ですよね。

実は、よくこんな話を聞いたりします。

肌荒れを起こしている！これです。

肌荒れの原因としては、水分が蒸発しやすくなってたりということです。

このしやすい状態を放っておくと、更なる肌荒れがやってくるんですね。

蒸発を防ぐには油分を補うために、クリームや乳液を用いるのが効果的です。

でも、肌荒れを起こしている肌は凄い敏感になっていることが多いんです。

あれ？何で基礎化粧品が合わないのなんてこともあります。

そうなんです、

荒れた肌には症状に合ったケアが必要なんですね。

続きは、肌荒れから本来の自分を取り戻そう②へ！ ]]> https://ameblo.jp/nobenpi/entry-10907420030.html Mon, 30 May 2011 00:28:45 +0900 ダイエットを必ず成功させるたった５つの成功ポイント⑤

３５歳を迎えてまだまだ現役でいたいと強く思ったコアコンディショニングトレーナーの木賀です。

●イメージ力の大切さ！

①数字だけでスタイルははかれない

ダイエット中は、体重計や体脂肪計の数字が非常に気になりますよね。

でも、これらの数字だけでスタイルを計ることは不可能です。

特に加齢と共に起きる”タルミ”などは数字だけでは全くわかりません。

あくまでも参考資料です。

②イメージトレーニングの有効活用

スタイルがくずれているかどうかは、鏡を使えば一目両全です。

人間の心理かも知れませんが、自分と向き合わず、鏡をみたり人の意見を聞かなくなるというのがダイエット中にはよくあります。

自分の弱点をしっかり認識することは、実はダイエットに直結しますからね。

イメージトレーニングは、体重計に頻繁にのっても意味がないのとは違い、日々行った方が効果的です。

自分がどうなりたいのか、ダイエットに成功した暁には何をしたいのか、などなど運動習慣から効果をキッチリ確認する意味でも鏡で全身を映しイメージ力を高めるのは重要ですね。 ]]> https://ameblo.jp/nobenpi/entry-10905112414.html Fri, 27 May 2011 23:12:08 +0900 ダイエットを必ず成功させるたった５つの成功ポイント④

ドラマ「ボス」を録画しておいたコアコンディショニングトレーナーの木賀です。

天海祐希って、何であんなに素敵なんでしょうか(笑)

本日もダイエットポイントいってみましょう！

●停滞しても絶対に気にしない

①体内では確実にスリムボディへ変身中

運動習慣を続けると、筋肉が鍛えれれて基礎代謝がしだいに高まり、太りずらい体、やせやすい体に変身していきます。

体重の減少や目に見えて変化が表れるのには、個人差がもちろんあります。

通常は、２週間から１ヶ月位はかかります。

この間は、筋肉が鍛えれる黎明期で、睡眠中も体温生産が活発になり、体作りがドンドン進んでいます。

効果的な数字や見た目がないからといって気にすることはありません。

運動習慣を始めて２週間を過ぎるあたりから、体が軽くなったりするのが実感できます。

熱い食事を取ったりすると汗がたくさんでたりと、基礎代謝が上昇していることを実感できるのもこのあたりからです。

②摂食するとかえって体重減少が鈍る

摂食ダイエットなどでは、体重減少に停滞期があります。

これは、摂取エネルギー量を減らすと体は防御機能を働かせ、基礎代謝を低下させるためなんです。

これが意外に知られていないところでもありますね。

摂食ダイエットは、筋肉を減らしてエネルギー分解の活性力を低下させます。

更には、骨まで減らしていってしまいます。だから、摂食ダイエットだけをすることは行ってはなりません。 ]]> https://ameblo.jp/nobenpi/entry-10905106296.html Fri, 27 May 2011 23:07:11 +0900 ダイエットを必ず成功させるたった５つの成功ポイント③

ミスターイトウのクッキーをポリポリ食べながら焼酎をたしなむコアコンディショニングトレーナーの木賀です。

夏本番、またまたダイエットポイントいきましょう！

●早起きで生活のリズムを！

①規則正しい生活をしてみませんか

ダイエットを効果的に進め、リバウンドしない決め手は、ズバリ規則正しい生活なんです。

人間の生理機能ってのがあるんですけど、睡眠と活動、そして食事を基本ベースに体内のリズムをとっています。

なので、毎日を一定の時間に起きて、食事を取って、活動していくことで、神経系や内分泌系などの生理機能がメリハリをつけて働くようになります。

②スバリ規則正しい生活の決め手は早起き

運動を習慣化するには、日々の生活で必ず運動を行える時間帯を作ることです。

個人の生活スタイルによって時間は変わりますが、私は目覚めと共に多少の運動をします。

朝食もしっかりとると、通常は昼ごろピークを迎える体温が、午前中から高くなります。

そうすることで、エネルギーの燃焼が高く維持され、ダイエットに効果的といえます。

ご自分のライフスタイルをよく知って、隙間時間がどこにあるのかみつけて、代謝を高くできる生活リズムを身につけていきましょう。 ]]> https://ameblo.jp/nobenpi/entry-10905096145.html Fri, 27 May 2011 22:58:16 +0900 ダイエットを必ず成功させるたった５つの成功ポイント②

今日は、ビールをぐびぐび飲みながら記事を更新しているコアコンディショニングトレーナーの木賀です。

今日も成功ポイントいってみましょう！

●運動の習慣化を目指す！

①食生活なんて自然に改善できる

ダイエット中にこんなこと思ったことありませんか。

「はあ、また食べ過ぎちゃった。」
「ああ、また飲みすぎちゃった。」

ダイエットが成功しない人は、よくこのような後悔やグチを言います。

でも、食べ過ぎてしまう理由や、食べてしまった時間を反省してもダイエットの成功にはつながりません。
　　　
「うまいから。」
「面白いから」

いつもより、余計に食べてしまったり飲んでしまったりするんですよね。

そのこと自体は全く悪いことではないんですよね。

必要なのは、やり過ぎてしまった時に、体を引き締める努力が大切なんです。

だから、運動を習慣化していくことが物凄く重要になってきます。

運動習慣で体がある程度引き締まってくると、その体を元に戻してしまうような食生活は自然と改善されてきます。

こうなってくればもう体重のリバウンドなどする心配もなくなってきますよ。 ]]> https://ameblo.jp/nobenpi/entry-10904257804.html Fri, 27 May 2011 01:54:06 +0900 ●ダイエットを必ず成功させる成功ポイント①

ダイエットには無縁の年の割には新陳代謝が良いコアコンディショニングトレーナーの木賀です。

さて、ダイエット成功ポイントシリーズ行ってみちゃいます！

●短期間で痩せるんだと決めること！
　
①「徐々にやっていこう」では成功確立は低い

今度こそは、必ずダイエットを成功させるぞ、と決めたら思ったら、必ず一気にスタートしましょう。

何故かと言えば、

「無理しても続かないから。」
「ちょっとずつやらないとキツイから。」

と考えたり、躊躇したりすれば、まずはスタートすること自体ができなくなります。

②やるならスタートダッシュを決めましょう！

「そろそろやらなくちゃならないな。」と頭や心では分かっていても、

「今日は疲れているら。」
「明日やればいいから。」

とついつい先延ばしにすることってありますよね。

楽な方に逃げる、それが当たり前の行動なんです。

しかし、こんな気持ちをいつまでも持っていたら、加齢と共に基礎代謝が低下します。

つまりは、現在より肥満になっていきます。

そう考えれば、ダイエットしようと決めたら、「○○でに△△kgやせる」という決意をすることが重要です。

ダイエットに関して言えば、崖っぷちにで始める方が成功の確率は高くなります。

ダイエットに成功するための１つめのポイントは、つい楽な方に逃げてしまう自分の心を見つめ直し、自分自身で決意をし、気合をいれることです。

さあ、決意するところから始めてみませんか！ ]]> https://ameblo.jp/nobenpi/entry-10903322150.html Thu, 26 May 2011 06:43:26 +0900 ●サプリメントの選び方とは

MUSASHIのHUANを水なしで飲んでみたらむせたコアコンディショニングトレーナーの木賀です。

サプリメントの選び方を簡単にご紹介します。

こちらは、肉体改造研究所さんの記事から引用させていただいております。

1.目的から必要な成分を選ぶ
2.使い方から製品タイプを選ぶ
3.成分表を見て比較する
4.費用を計算する
5.少量パッケージから使ってみる

上記を見れば分かる通り、やっぱり自分に今何が必要なのかをしっかりと見極めることが大切だということが分かるかと思います。

宣伝文句につられて勢いでサプリメントを購入するのは止めましょうね！ ]]> https://ameblo.jp/nobenpi/entry-10902228883.html Wed, 25 May 2011 00:49:45 +0900 ●サプリメントとは？サプリメントは栄養を"補助"するもの③

静岡県産のお茶が大好きな、コアコンディショニングトレーナーの木賀です。

サプリメントですが、ボッタクリ商品に注意してくださいね！

最近もニュースになりましたが、サプリメントへの関心が高まっているのを良いことに、成分に詳しくない人の弱みに付け込んでボッタクリ商品を売り付けようとする悪徳業者が存在するのも事実です。

●すごく効く特別な成分が入っている
●一般には手に入らないルートで流通している

こんな感じで、もっともらしい理由をつけて商品を欲しくさせるんですね。

ちょっと良く考えてください。

普通の補助をするための"補助食品"にそんな特別なものを求める必要は全くないですからね。

それに、ちょっとした知識さえあればオーバーな宣伝文句で高い値段を付けて売られているボッタクリ商品の正体を見抜くのはぜんぜん難しくなんかないんです。

あなたも正しい知識を身につけて、自分に必要なサプリメントを選んでくださいね！ ]]> https://ameblo.jp/nobenpi/entry-10902221415.html Wed, 25 May 2011 00:41:33 +0900