こんにちは。

私の幸せな時間は、

陽の光を浴びながら、

深呼吸をすること😮‍💨

かな。

最近、幸福な家庭とは？？？

ぼんやりとイメージしていた。

この花言葉を見て

そうそう！

と思った😊

コーチングの勉強を継続していること

コーチングに関するブログを書けたこと

2階の片付けが進んだこと

2階の窓辺にサンキャッチャーを飾り

キレイに輝いている時間を過ごせること

娘のミニバスで、会計担当になり

頑張っていること

左手の小指を骨折した息子と一緒に、

整形外科に3ヶ月通ったこと

なにげないことも自分褒め褒め

心がけていること

#今年の自分を褒めたいポイント

9/17(金)に、コーチングのセッションがありました

その時に、コーチから質問がありました。

「鳥の唐揚げの法則、覚えてるよね？」

私は、答えました。

「あ〜

話を聞いた覚えがあります！」

みなさん、鳥の唐揚げの法則、ご存知ですか？

ググってみましたが、

唐揚げを上手に仕上げる法則ばかり

あれ？！おかしいな

コーチから教えていただいた内容を

再確認したかったのですが…

私の記憶が正しければ…

例えば、

私が大好きな鳥の唐揚げを食べたいのに、

我慢していたとします。

そんな時に、私の目の前で、

鳥の唐揚げを美味しそうに食べている人がいました。

私は、どう思うのか？

きっと、私は、

「ずる〜い

私も鳥の唐揚げ、食べたいよ〜」

と、思って当たり前ですよね

きっと、他の人も、みなさん、

同じ様に思いますよね

ということは…

誰かがしている事を私が見て、

私がずる〜いって、思う時は、

私が無意識に我慢していることを、誰かがしている時なのかもしれませんよ

そうなんです。

私は本当は鳥の唐揚げを食べたいのに我慢している事に、私自身が気付いていない時かもしれないよね

私は無意識に我慢していることを

気付いていないかもしれない。

そんな時は、

私は私の本当の気持ちを認めてあげよう

自分が自分を認めて欲しい

自分が自分を認めたい

私は最近、そんな状態なんだと気付きました

9/10(金)にコーチングのセッションがありました。

その日は、目標設定セッションをマスターする内容でした。

コーチがクライアントさん役、

私がコーチ役をしました。

まず最初に、ラポールをします。

・挨拶をする

・世間話をする

・気分を良くする

ただ、それだけなのに。

私は、苦手意識があって、

上手くやろうと意識が強すぎて、

できません

コーチからアドバイスをいただきました。

・相手の言葉をよく聞いて、会話を楽しむ。

・自分の気持ちをおざなりにしているよ。自分を気持ちを大切にして、感じようね、表現しようね。

私の課題

・感じていることを楽しもう

・会話を楽しもう

・自分の気持ちを大切にしよう

私は、課題を思い出しながら、

意識しながら、

日々過ごしています。

9/3(金)にコーチングのセッションがありました。

宿題は、私がワクワクして幸せになる事を10個、書き出すことでした♡

今回は、その中の２つ目。

窓側にサンキャッチャーを3個を並べて、部屋の中に小さい光りをいっぱいに動かして、変化を楽しむ。

コーチから、質問がありました。

『いつでもできるよね？』

私は、

『でも、、、（しどろもどろ）

リビングの窓は道路に面しているので、人目が気になります。』

あれ？私、やりたいの？

ワクワクして、幸せな気分になりたいんだよね？

あれ？おかしいよね

結果は、10日(金)は快晴になり、

2階の部屋でできました

まず、陽射しの入る部屋を探したら、

2階の南側に窓がある部屋を発見

私、1階の部屋でしかサンキャッチャーはできない、って思い込み（ビリーフ）があったんだ。と、気づいた

2階は、人目が気にならないし、

カーテンを開けて、思う存分、

サンキャッチャーを楽しめるじゃん

結局、

サンキャッチャーを楽しめた達成感

課題が終わった安心感

1階でしかサンキャッチャーができない、という思い込みを手放した

私、嬉しかったなぁ

今回も、あれれ？な時もありましたが、

無事に、私がワクワクして幸せな気分を味わえました

9/3(金)にコーチングのセッションがありました。

宿題は、私がワクワクして幸せになる事を10個、書き出すことです♡

その中の１つは、

私がお風呂で、ヘナ体験をする

でした

コーチから、質問がありました。

『いつするの？』

私は、即答！

『来週6日(月)にします』

実際は、、、

6日(月)にヘナ体験、できました

まず、ヘナがどこにあるのか？

探すのに時間がかかりました

ようやくヘナを見つけた！と、思ったら、今度は、道具が必要な事に気づきました

お湯に、ラップに、泡立て器などなど。

私がワクワクして幸せな気分になる♡

はずだったのに

なんか違う。

あれ？おかしい。

不安な気分になってきました。

いろいろと試行錯誤しながら、

なんとかヘナ体験ができました

終わってから、

ヘナ体験ができた達成感

課題が終わった安心感

黒髪になった喜び

地肌がスッキリした解放感

だんだんと嬉しい気分が湧いてきたので、

約束した6(月)にヘナ体験をして、

私がワクワクして幸せな気分になりました

前回、クローズドクエスチョン❓では、

はい（YES）　または　いいえ（NO）と

まず、結論を最初に言うようにします。

と、説明しました。

クローズドクエスチョン❓てなんて事？？

と、疑問になる方がいらっしゃったかもしれないので、今回は説明しますね。

まず最初に、質問には2種類あります。

１つ目は、クローズドクエスチョンです。

答えが「はい」「いいえ」の2択になる質問です。

例えば、

「あなたは、コーヒーが好きですか？」

のような質問が、クローズドクエスチョンです。

２つ目は、オープンクエスチョンです。

答えが2択ではなく、広がりのある質問です。

例えば、

「あなたは、何色が好きですか？」

のような質問が、オープンクエスチョンです。

コーチングでは、クライアントさんに質問をして、

クライアントさんとラポール（信頼関係）を築いたり、

クライアントさんに気づきを促したりします。

質問は、何気ないようですが、

コーチングでは、とても大切なスキルになります。

コーチングを学び、

コーチから私への課題が続いています。

それは、

結論ファースト

です。

例えば、

クローズドクエスチョン❓があったら、

はい（YES）、○○○です。

あるいは、

いいえ（NO）、○○○です。

と、私が答えること。

皆さんは、きっと何事もなく、

当然のように、できますよね？

私はわかってちゃんなので、

私の説明が長くなってしまい、

質問した相手が私の結論がわかりません。

順番が逆ですよね

私は最初に、結論を伝える。

相手に余裕があったら、

なぜならば、と説明する。

私は人と話をする時、

私の課題　結論ファーストを

意識しています。

私は先日、コーチングのセッションで、コーチから、

ブログの書き方を教わりました。

相手に内容をわかりやすく、

工夫することです。

まず、一つ目。

主語と述語を考える。

当たり前のことのようですが、

私の文章では、抜けている時もあります。

相手に内容を説明するために、

主語と述語がある方が、

相手には、わかりやすくなります。

次に、二つ目。

3行でまとめる。

今回、私は意識して、

文章を3行でまとめています。

文章を短くまとめることで、

相手に内容がわかりやすくなります。

いかがでしょうか？

私は、ブログの文章を工夫して、

伝えていきたいと思います。

お久しぶりです

今日（8月27日）に

コーチングで、ビリーフについて

学びました

未来をよくするためには

よい行動します

よい行動は

2つの感情をエネルギーにします

2つの感情とは

痛みを避ける　快楽を得る

になります

感情は思考でできています

思考はビリーフでできています

ビリーフとは

過去の経験からできている

思い込みです

参考にしていただきましたら

さいわいです