■昼飯

・カップの低カロリー春雨

・タケノコと鳥の和え物

・ヘルシアウーロン茶
・同僚誕生日の為、付き合いでチョコケーキ2口程

■夜メシ

・ササミと砂肝と鳥レバーのチゲ鍋

■測定結果

体重：82.6kg （前日比 -0.4kg）

体脂肪：26.5% （前日比 -0.3%）

ネットで購入したプロテインが届いたので飲み始める。

昼飯は、朝低脂肪乳買うの忘れて、

近所のコンビニで選定。

うぅー、何が食いたいってやっぱラーメン食いたい。

それ以外はあんまりストレスないんですが、

会社帰り等にかなり誘惑が待ち構えているが、

素通り出きる自分の意思の強さが恐ろしいだす。

・ヘルシアウーロン茶

■昼飯

・バナナ

・シリアル＆低脂肪乳

■夜メシ

・野菜とササミと砂肝のみそ汁

■測定結果

体重：83.0kg （前日比 -0.2kg）

体脂肪：26.8% （前日比 +0.1%）

体脂肪が減ったり増えたり不安定じゃのー。

やっぱちゃんとしたの（足裏＆手で測定）買った方がいいのかも。。。

・ヘルシアウーロン茶

■昼飯

・マグロハンバーグの残り

・なめこと豆腐の赤だし味噌汁

■夜メシ

・具なしの煮麺（にゅうめん）

・シリアル＆低脂肪乳

■測定結果

体重：83.2kg （前日比 -1.2kg）

体脂肪：26.7% （前日比 +1.0%）

昨日は、昼にラーメン食ったりとご褒美の日だった為、

本日の食事は控えめに抑えました。

体重は、一時横バイだったんですが、順調に低下してきてます。

体脂肪も緩やかではあるが、低下してます。

ここまで来ると身体のキレが良いのが実感できます。

食事の方も基本的に料理は趣味なんで、

高たんぱく低脂質を基本に、あれこれ工夫するのが楽しいっす。

基本的にアレコレ考えて美味しく食べる事を考えているんで、

毎日の食事は苦ではないが、週に一度のご褒美の日っつーのはイイ！

次第にその土曜日が楽しみになってきているし、

その為に一週間摂生しているんで、無茶をして元戻りっつーのが怖いので、

無茶し過ぎない。ラーメン党なんで、ラーメンは常に食いたいのですが、

カロリーが高いので、夜じゃなくて昼に食べ様とか、食った後は多めに歩こうとか。

以前はハイカーボ＆高脂質の代名詞「ラーメンライス」が大好きだったんだが、

ライスは控えようとか色々考える様になります。

食事に対しては、ストレスもさほどないし、効果は出てるし、船木理論スゴイと思った。

筋肉増強促進の為、毎朝ウィダーの「プロテインゼリー」を飲んでいたのですが、

安売り店で買っても1個170円とコストパフォーマンスが悪いので、

明治製菓の「プロテインダイエット」なるカロリー控えめなプロテインを購入。

・野菜とササミと砂肝のみそ汁

■昼飯

・チャーシュー麺大盛＠梵天（渋谷）

■夜メシ

・マグロカマトロの刺身

・マグロカマの塩焼き

・マグロハンバーグ

・米少々

・なめこと豆腐の赤だし

■測定結果

体重：84.4kg （前日比 +0.6kg）

体脂肪：25.7% （前日比 -0.8%）

本日「ご褒美の日」！

昼飯にラーメン食うが、いわゆる二郎インスパイア系。

食った後、そのボリュームカロリーをちょいと後悔。

＆急に脂肪分を摂って身体が驚いたのか下痢。

夜飯は、マグロ尽くし！！また明日から調整しないと・・・。

・ダイエット用ゼリー（0kcal）

■昼飯

・シリアル＆低脂肪牛乳

■夜メシ

・タラコとシラタキの和え物

・野菜とササミと砂肝のみそ汁

■測定結果

体重：83.8kg （前日比 -0.8kg）

体脂肪：26.5% （前日比 -0.5%）

明日は、ご褒美の日！！

好きなもの食うでー！！

・かけうどん（立ち食い蕎麦）

■昼飯

・会社の300円の仕出し弁当

■夜メシ

・砂肝の唐辛子酢煮

・焼き魚

■測定結果

体重：84.6kg （前日比 ±0.0kg）

体脂肪：27.0% （前日比 -1.1%）

昨日は飲みに行った為、不測定。

激しく食べたかったが、炭水化物は全く摂らず。

今日は、出張の為、昼は仕出し弁当。

相変わらず、いったりきたりな体重と体脂肪ですなー。

ラーメン食べたい！

・ヘルシア緑茶

■昼飯

・鳥ハム

・ほうれん草

・シリアル＆低脂肪牛乳

■夜メシ

・砂肝の唐辛子酢煮（鳥ハム添え）

・冷奴メカブかけ

・白菜のつけもの

■測定結果

体重：84.6kg （前日比 -0.2kg）

体脂肪：28.1% （前日比 +0.9%）

体重かなり横ばい状態に・・・。

体脂肪もこの辺りを行ったり来たり。

辛抱ですなぁ。。。

明日から、ちょっとメニューに改良を加えようかと。

昼はたんぱく質中心。

さらに夜は基本的に寝るだけなんで、

カロリー控えめ、たんぱく質控えめにしよう。

あぁー腹減った・・・。

・ヘルシアウーロン茶

■昼飯＠天下一品

・並ラーメンこってり（スープ残す・・・）

■夜メシ＠地元の中華屋

・黒酢の酢豚セット（ライス小、坦々麺小付）
→坦々麺スープ残す。ライス特盛だったので、小に変更してもらう・・・。

■測定結果

体重：84.8kg （前日比 +0.2kg）

体脂肪：27.2% （前日比 -1.5%）

食後にカラオケして、カロリー消費しました。

ご褒美日とはいえ、二食ともラーメン絡み・・・反省・・・。

只、スープ完食しない＆ライス小に変更のあたり結構努力してますわ・・・。

やっぱラーメン旨いわ。。。

・ヘルシアウーロン茶

■昼飯

・ひいかと白菜の辛味煮付け

・シリアル＆低脂肪牛乳

■夜メシ

・ノンオイルツナと白菜の煮びたし

・ふぐ皮ポン酢あえ

■測定結果

体重：84.6kg （前日比 -0.8kg）

体脂肪：28.7% （前日比 +1.2%）

体脂肪増えてるし・・・。

体重の減少に脂肪の燃焼がついて行ってないのかも・・・。

・ヘルシアウーロン茶

■昼飯

・砂肝ポン酢

・鳥の心臓の唐辛子煮

・こんにゃくと椎茸の煮物

■夜メシ

・鳥の心臓の唐辛子煮

・こんにゃくと椎茸の煮物

・なめこと豆腐の味噌汁

・めかぶ

■測定結果

体重：85.4kg （前日比 -0.4kg）

体脂肪：27.5% （前日比 -0.3%）

ここ数日、体重は横ばいっつー感じですね。今朝計ったら、84.8kgだったんですが・・・。まぁー体重減らすっつーよりも内臓脂肪を減らしたい為にやってるんで、あまり気にはしてないですが・・・。体脂肪若干減る。じわじわ減ってきてるんで、船木氏言うところの筋肉が落ちずに脂肪が減っている良い傾向かも♪

それより何より、会社帰りO氏が、ニヤニヤしながら「絶対リバウンドするよぉー♪」とか嬉しそうに訳わかんないことをホザイタので、こめかみに木村健吾ばりの稲妻レッグラリアートをかまし、ふらついた所で、O氏の薄くなった脳天の毛を鷲掴みにし腿に挟みこみ、テリー・ゴディばりの高角度殺人パワーボムで床に脳天を打ちつけてやりたい衝動にかられました。良い人なんで、嫌いどころか、まぁ～愛すべきキャラなんで忘れる様にしますし、同僚のN氏がこのBLOG覗き見してるんでこの辺で・・・♪ここ数年以前と見違える位、温厚になったとは言え、今日は何故かプチーンって来ました♪・・・反省。

それはそうと、自分で書くのもアホみたい（っつーかアホ）ですが、O氏は、CXで13:30位からやっている糞みたいな愛憎ドラマの題材になり得る位、複雑で過酷な家庭環境で育ったオレッチのフリッツ・フォン・エリックの「鉄の爪」ならぬ、「鉄の精神力」を甘く見ているようです♪（って長いよ・・・）またアホみたいに（っつーかアホ）負けず嫌い＆執念深いんで、絶対、鉄郎「機械の身体」ならぬ、人様並みの「健康な身体」を手に入れます。船木氏も本で「俺を信じて黙って付いて来い！」と豪語してるんで、船木のアニキを信じて頑張ります！