介護生活も二年目。

コロナ禍で、最近は、デイサービス以外は、ほとんど外にも出てない。

運動不足が、顕著で。

家の中では、動きも限られてくるしね。

で、妹と、母へのプレゼントを考えた。

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少しでも、運動になればいいな。

そして、私も、使うつもり😆

あー、今日のヨーグルトがない！

忘れてた。

今月は、森永ビヒダス。

歩いてヨーグルトだけ、買いに。

贅沢な買い物😊

ついでに、今朝の分までしか無い、母のヨーグルトも買おう。

外に出たら、ポツンポツンと雨。そして風。

2000歩くらい歩けました。

休みは、外に出ないかぎり、全然あるかないからねー。

さぁ、準備して、いただきまーす。

職場の上履きに使っています。

面白い形だねー、と、試しに履いた上司が、『これいい！これほしい！猫背も伸びるし、ふくらはぎすごい！同じの買って！！』

と、大絶賛。

体幹に効くみたい。

私も、使ってて、面白いし、体にいいなら、一石二鳥。

試す価値ありあり😊

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月一受信だけど、ここのところ、体重が減ってきてて、糖尿の数値は、安定してきてはいるものの、毎回、入院との背中合わせ。

今日は、病院おわったら、そのまま、デイサービスへ。同じ施設内だから、助かる😊

病状が安定しているといいなぁ。

ちょうど良いタイミングで、健康指導があり、そして六月の人間ドックの予約をいれた。

よし！

健康で長生きしたいから、今度こそ、本気だそう。

4/21には、50才になった😊

人生の折り返し地点。もう、50年を元気に生きたいぞ！

で、始めたこと。

○毎朝、起きたら、トイレに行って、体重をはかる。

○白湯を飲む。

○朝御飯は、食べたり食べなかったりしていたのを、ヨーグルト【200g】➕フルグラ【40-50g】甘味がほしいときは、羅漢糖にした。昼夜ご飯は、ご飯主食は、おかわりしない。茶碗にさらっと一杯。おかずは、品目多く、野菜をとる。

○間食しない【絶対ではないけどなるべくしない】

○小腹が空いたら、納豆汁にあおさを入れて飲む。

○食べ過ぎたら、2-3日で、ならす。○なるべく歩く【ウォーキングのためにスニーカー２足買った😊】

これで、最高3.1キロ減。

ちょっと増えたけど💦

でも、まだ、努力と言う努力は、してないから、これからが本番。

フルグラも、糖質オフのもの。

母の介護もあり、母の朝飯を、ヨーグルトとグラノーラに決めたから、私も同じものにしたらいいなー、と、始めやすかった。

生まれたときだけ小さくて【2400g位】

あとは、大きい。体格良い。ぽっちゃりと言うよりは、でっぷり。

そんな感じできちゃったからね。

50の手習いではないけど、

いろんな目標決めて、はじめる年、やりきる年。

いつもとは違う年、スタートの年にすると決めた。

まず、からだのために、じぶんのために😊

入社式が東京のため、3/31から、東京入り。

私の仕事も、年度末ワサワサしてて。

なかなか札幌にも行けず。

やっと、来週月曜日から、二泊位札幌に行けそうです。

ちょうど、月末月初の定例業務もあるんだけど、代わりの人にお願いできない業務なので、なんとか、やりきって、行ってきます。