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ダイエットをやったことのない元々痩せている人達の世界
1。お腹が空いている時だけ食べる
２。自分が食べたいものだけ食べる
３。お腹が空かなくなったら食べない
４。ダイエットは絶対しない



食べても太らない体質になるために
↑の項目を実践する第一歩として
今日は一番大事な質問をしたいと思います。
あなたはなぜ食べますか？



それと今日からノートとペンを用意して
出来るだけ多く食べる理由を書いてほしいのです。
書く作業は頭で考えるより
客観的に理由を捉えることができ
心と頭の整理が出来ます。
そして記録に残ります。
後で読んで当時の自分の心境を分かることもできます。
食べる理由を書くだけでは痩せることができませんが
それらを分析することで根本的な原因を
突き止めることができます。



あなたはなぜ食べますか？
出来るだけあなたが食べる理由を書いてください



私が66㎏でMAX体重だった5年前に書いた理由を紹介します。
私が食べる理由
・食べたらほっとするから食べる
・不安な時落ち着くから食べる
・暇だから食べる
・新しい商品、期間限定商品が出ると気になる!!から食べる
・料理するのが大好きだからよく料理して食べる
・ちょっとだけ残すのってみばえが悪いからお腹いっぱいでも食べる
・周りにいつも食べ物が豊富だから食べる
・ご飯の時間だから食べる
・新しい食べ物、異国料理に挑戦することが大好きだから
・痩せてる人が私より食べると安心してもっと食べる。
以上が私が当時書いた食べる理由です。



太っている人が食べる理由はもっとあります。
例をあげると
・食べ物残すと罰があたるから食べる
・心理的に安定するから食べる
・テレビとか映画を見る時,なんか食べないと寂しいから食べる
・ダイエット前にこれから食べれないものをいっぱい食べておく
・食べ物を進められたら断れないから食べる。
・今食べておかないと後でお腹が空くから食べる
・特別な日(誕生日,祝い日)は心配せずにいっぱい食べる
・食べ放題とかだと、いっぱい食べないと元を取れない気がするから食べる



あなたはこれ以外にもいくつか食べる理由を持っているかもしれません。
全部書いてください
書いた後これを読んでください。



そしてあることがわかります。
それは、何かと自分にとって都合いいように理由づけし
食べることで感情を満たしています。
決して空腹感を満たすためではなくなっています。
食べる目的がすりかわっているのです。
この目的の違いが太る人と痩せてる人の大きな違いだと考えます。



では食べても太らない体質の人たちの
食べる理由を紹介します。
理由はたった一つ
・お腹が空いたから食べる
です。
痩せている人はお腹が空かない限り
いくら食べ物を勧めようが
特別な日であろうが
気分が不安であろうが
目の前に美味しいものがいっぱいあろうが
食べません。
後ダイエットは絶対しません。
これが結果的に大きな差となり体重に反映されます。



ではどうすれば痩せている人になれるか？
これからその方法を紹介していきます。































]]> https://ameblo.jp/nodiet1/entry-11977330230.html Thu, 15 Jan 2015 01:44:31 +0900



심쿵＝심장이쿵쾅쿵쾅
シムクン

胸キュン



今日の言葉は심쿵です～
심장이쿵쾅쿵쾅=胸がキュン(直訳すると－心臓がキュン)
を略して심쿵=胸キュン
意味も使い方も胸キュンとほぼ一緒です。
動物の愛くるしい姿を見た時とか
ドキドキするシチュエーションにあったとか
この심쿵は2014年に韓国ですごく流行りました。



使い方は～
・今日썸남(昨日の復習)から壁どんされて심쿵した～
・可愛い動物の映像を見ながら심쿵심쿵
・男の車のバック姿って심쿵するよね～















]]> https://ameblo.jp/nodiet1/entry-11975818415.html Sun, 11 Jan 2015 12:45:49 +0900

썸남　　　　　　　　　　　썸녀
ソムナン　　　　　　　　ソムニョ

some+男　　　　　　　　some+女
友達以上恋人未満男　　　友達以上恋人未満女



今日の韓国語講座は썸남,썸녀です～
最近若者の間でよく使われる言葉で
友達以上恋人未満の関係をこの言葉で表します。



英語の(some+男)(some+女)の造語の썸남,썸녀は
言葉の通りまだ恋人ではないけど二人の間で何か(some)がある。。
そのような場合、相手のことを썸남または썸녀と呼びます。
恋人になる前の探り合う段階って言えますね。
썸남,썸녀のまま終わる残念なケースもありますけどね。。



使い方紹介～
・今日썸남から電話きたの～！！嬉しい～！！！
・そろそろ周りの썸녀たちとの関係整理しとうかな～
・知り合いの男が私を썸녀扱いしてたの！むかつく！！！















]]> https://ameblo.jp/nodiet1/entry-11975427658.html Sat, 10 Jan 2015 12:35:58 +0900


私はダイエット10年目でダイエットとは縁を切って
前回のブログで明かした(ダイエットはやったことのない元々痩せている人たち)
になるために↓これを実践してみることにしました。



ダイエットをやったことのない元々痩せている人達の世界
1。お腹が空いている時だけ食べる
２。自分が食べたいものだけ食べる
３。お腹が空かなくなったら食べない
４。ダイエットは絶対しない



でもその前にまず
わたしが心に誓ったことがありました。
それはこれからは自分のことを愛することでした。



美意識に敏感な思春期の頃から
10年間も過酷なダイエット生活とリバウンドを繰り返しました。
太った自分は醜い
太った人は幸せではだめ
痩せて奇麗な人生だけが幸せ
こんな歪んだ思考を持っていて(当時はそうは思わなかった)
何をやっても何かを達成しても
太っている人生自体が不幸だったので
自分が大嫌いで幸せではありませんでした。



ダイエット10年目になると
そんな自分が惨めで可哀想に思うようになりました。
もう自分を責めたりいじめるのは辞めようと思いました。
これからはダイエットもきっぱりやめたし
自分の体重のことで不幸になることは辞めようと思いました。
ふと
鏡の前にたってみると66kgの私を果たして愛せるか。。。
今までは太ってる自分を否定しながら
痩せてる自分が本当の私だと思っていたので
最初は簡単ではありませんでした。
それでもありのままの姿の私を好きになろうといつも応援しつづけました。
















]]> https://ameblo.jp/nodiet1/entry-11974916099.html Fri, 09 Jan 2015 00:26:54 +0900


今日からは韓国語講座も始めようと思います～
最近韓国語を学習している方は多いと思います。
私の周囲にも結構いるんですね！！
そこで最近韓国で使われている流行の言葉や俗語,新造語を中心に
紹介したら面白いかな～と思いました！



その一つ目として今日紹介したいのが
最近韓国でよく耳にするこの言葉



먹방=(먹는방송)
モクバン　
食べ番＝食べる番組　



訳すとこれが一番近いですかね。
大食い番組とかグルメ番組とはちょっと違ってですね
いつからか韓国のテレビで
食べっぷりが豪快で美味しく食べてこっちも食欲を注ぐような
人が出て食べる場面をこう呼ぶようになりました。



そこで自分で大量の食事をするのを動画サイトで放送する人が
すごく人気がでてそれでお金を稼ぐ人もいるらしいですよ～！
私も見たことあるんですけど
日本で住んでいるので韓国料理が食べたくなって
しょうがない。。見ない方がいいと思いましたw



特に人気なのは子供の먹방です
こどもなのに大人顔負けの豪快な食べっぷりに
愛らしい姿は皆を釘付けにします。
最近韓国で大大人気のサランちゃん
あの格闘家秋山成勲さんとSHIHOさんのこどもです。
1年くらい前から韓国の番組に出演した以来
今は韓国で知らない人がいないくらい大人気です。
日本では顔すら公開してないと思いますが。
この子が有名になった理由もこのモクバン！！！
食べ物が大～好きな可愛い女の子で
食べ物には目がないその姿がみんなをメロメロにしました。
筋肉ムキムキの秋山さんの親ばかっぷりも人気の一つ！



使い方としては
・私今モクバン中＝私今食事中
・今日モクバン撮影しに行くよ＝今日美味しいもの食べに行くよ～
・今日のモクバンは～＝今日の食べ物は～
・特に美味しいものをいっぱい食べる時よく使う
こんな感じです～！
これからはモクバンが出ても問題なし！！！

























]]> https://ameblo.jp/nodiet1/entry-11974104209.html Wed, 07 Jan 2015 00:13:15 +0900



새해복많이받으세요~
2015年初ブログでいきなり韓国語！！
これは　明けましておめでとうございます。という意味の韓国語です。
今年もよろしくお願いします。
ほぼ1ヵ月ぶりのブログになってしまいました。。。




前回にひき続きブログ楽しんでください！！



気づけばダイエットは10年目に突入し身も心も疲れていました。
10年目になった時もうこれ以上自分を苦しめたくなかったので
これが最後のダイエット！！と心に誓って挑んでいました。
そんなある日、
図書館で目を疑うようなタイトルの本を見つけ出しました。
タイトルは「ダイエット絶対するな」(原作－diets don't work)
この本を読んでから5年たった今、体重は66㎏→50㎏になり
リバウンドなしでずっと維持出来ています。
ダイエットを辞めて、なにも頑張らずにただ人生を
楽しんだらこんな結果になりました。
10年間の過酷なダイエット生活をしていた時には考えられないことです。



本の内容を簡略すると
著者はアメリカでジムを経営していたスリムな体型の男でした。
ジムの会員皆ダイエットに悪戦苦闘している姿を見て
ダイエットは簡単で辛くないということを
自ら証明するために様々なダイエットに挑戦をします。
しかし男は、ダイエットを繰り返しているうち痩せてはまたリバウンドで
どんどん太っていき
ついにはダイエットをやらずにはいられない体型になってしまいました。
このままではジム経営も危うくなるため
必死にダイエット生活を続けていたある日、
ふと
「なんで私は太っている人ばっかり研究しているんだろ
私たちがなりたいのは食べても太らない元々痩せている人達ではないか」
と思って、ダイエットはやったことのない元々痩せている人達を研究します。
そうすると　いかにシンプルな結果にたどり着きました。



ダイエットをやったことのない元々痩せている人達の世界
1。お腹が空いている時だけ食べる
２。自分が食べたいものだけ食べる
３。お腹が空かなくなったら食べない
４。ダイエットは絶対しない




どうでしょうか？
あたりまえだろと思う人もいれば
たったこれだけ？と思う人もいるかも知れません。
私はこの本を読み終わった時
新しい世界に来たような気分でした。
私は10年も渡ってダイエット生活をしているうち
「お腹が空いたから食べる」という感覚を忘れていました。
というのも私には二つしかありませんでした。
食欲を我慢するか、しないか。。。




そうです。
ダイエットから抜けて頑張らずに元々の痩せている体になる
理論はいかに簡単です。
けれども。そうなるまでの過程は簡単ではありません
自分と向き合って自分を隅々までよく観察する必要があります。
この過程で今まで知らなかった自分を見つけたり
新しい発見があるかもしれません。
大嫌いな自分に遭遇するかもしれません。



例えばお金を貯めるためには
お金を使わずに節約すればいいのです。
理論は簡単です。
しかし過程は簡単ではありません
これと同じだと思ってください。
なのでこれからはその過程を詳しく案内して行きたいです。



ブログを始めようと思った理由は
私が経験した素晴らしい世界を
まだ終わりのないダイエット生活に苦しんでいるあなたに
自分を苦しめなくてもいい方法があることを伝えたいからです。
これからあなたは頑張る必要はないです。
ただ人生を存分に楽しむだけです



















]]> https://ameblo.jp/nodiet1/entry-11973691209.html Mon, 05 Jan 2015 23:59:21 +0900

メインの話に行く前に
もう一つ話をしたいと思います。
10年間ダイエットとリバウンド生活を繰り返しながら結局もっと太ってしまった私は
太る前、ダイエットの単語の意味すら知らなかった時代の私を思い出してみました。
中２の夏プロを目指して励んでいたゴルフを突然やめ急激太りする前の私です。



子供のころの私は太っても痩せすぎてもない
ごく普通の体型の女の子で食べ物が大好きな子でした。
食べることだけではなくて自分で料理を作ったり研究するのも大好きで
いつもテレビで料理番組を見てては真似をしたりしてました。



だれかに自分が作った料理をごちそうするのが大好きで
その前日になるとドキドキしすぎて寝れなかった気持ちを今でも覚えています。
中学生と高校生の時はいろんな調理師免許も趣味でとったくらいでした。
友達を誘って服より大好きなキッチン用品を買いに行ったりもしていました。



お母さんから聞いた話では
赤ちゃんのころはジュース一本を飲み干すくらいの食欲旺盛で
よく子供ってご飯をあまりたべないからおやを心配させますけど
そいったことも一切なかったそうです。



お父さんが仕事から帰ってくる前はいつも私が電話をかけ
食べたいものの全部言って、お父さんがそれをうれしそうに
買ってくるのを超楽しみにしていた子でした。



美味しいものをたべること、食べたいものを思う存分食べることは
幸せで、何より嬉しいことでした。
体重のことも全然気にしていませんでしたし。食べたいもの食べたい分だけ
たべながらも普通の体型でした。
太ってしまい、ダイエットを始める前まではダイエットがなんだかすら知らなかった
普通の体型の女の子でした。
ダイエット10年間の時は死ぬほど頑張っても結局リバウンドでデブなのに
子供の時の私はどうやって食べたいものを全部食べても太っていなかったんだろう
ダイエット生活を10年間続けて振り返ると、あの頃が不思議で仕方がありません。
私はなぜあの頃太らなかったんだろう。。。。。



私が今まで書いた（ダイエット10年暗黒時代）のブログの中には
これから説明して行く私がダイエットをやめてからこそ
痩せられた話のヒントがいっぱい詰まっています。
これからはダイエットをやめ、あの頃の私に戻った
話をして行くうえで大事なヒントとなっていますので
あなたの経験にも合わせながら読んで頂ければうれしいです。
あなたは一生ダイエットをやり続けながら暮らしたいのですか
それともダイエットなんかとは無縁だったあの頃に戻って人生を楽しみたいですか？
































]]> https://ameblo.jp/nodiet1/entry-11959067559.html Mon, 01 Dec 2014 01:27:54 +0900

今まではブログで10年間の辛くて暗いダイエット
話をしてきました。
今日はちょっと雰囲気を変え、一番MAXで太ってた時期の
面白悲しい話をしようと思います。



自身最高MAX体重66㎏だった時期のエピソード
66㎏まで達したのはダイエットを始めて10年目くらいです。
痩せてもリバウンド続きで
ダイエット開始の時の63㎏よりもっと太ってしまいました
66㎏の忘れられないいくつかのエピソードがあります。



～その１～
66㎏のある夜、私は寝ていました。
夜中、あまりにもうるさいいびきにビックリして起きてしまいました。
…うるさい…
！！！！？？？
自分か！？…
そうです。
自分のいびきにビックリして起きたのです。
その事実にもう一度ビックリ。。。
面白かったけどなんか笑えないシチュエーションでした。



～その２～
トイレで用事を済ました後のこと
トイレットペーパーで拭こうと体を左に傾けた瞬間…。
パッキーって音とともにお尻にチクッと激痛が走りました。
そうです！いわゆるデブあるあるです。
聞いてはいたけど、まさか自分に起きるなんて（涙）
体重に絶えず便座が折れたのです、、ショック



～その３～
１人でシンガポールを訪れてタクシーに乗った時のこと
タクシーの運転手さんは全身タトゥーだらけでおしゃべり好きの
ちょっと怖そうな雰囲気の中国系の人でした。
すると突然”妊娠何ヵ月？”と聞いて来たのです。
自分の耳を疑いました、、、え、、え！！
いろんなことが頭をよぎる私…。
そんなに太ってるの？
…いや今日の服のせい。。。
まさかのシンガポールジョーク？
いや、そんな冗談いうはずがないよな。
…。
その後からはショックすぎて話が耳に入りません。
その日の夜、ゲストハウスのベットの下敷きも折れました。
元々折れていたと今でも信じています。



こんなエピソードも今の生活では考えられないほど私は痩せました。
今までは自分のダイエット経験について書きましたが。
ごれからはメインの、ダイエットを辞めて
自然と痩せ、その痩せた体重を5年間たった今でも維持出来ているか
について詳しく書いていきたいと思います。



















]]> https://ameblo.jp/nodiet1/entry-11957404336.html Thu, 27 Nov 2014 00:42:32 +0900


ダイエット10年間
痩せている姿が本当の自分で
太っている姿はウソの自分だったため
つい本当の自分の人生を生きることが出来なかった私は
いつも不幸だった。
太っている体ではどれだけ幸せなことが起きても
太っていること事態が不幸だったから
いいことが起きてもそれを楽しんだり喜ぶのが
価値がないように感じられた。



当時、私の思考は
痩せている人＝超幸せな人
太ってるひと＝不幸な人
という公式しかなかった。



そんな私がとった行動は
私がやりたいこと、楽しみたいことを
全てを痩せた後に後回ししていた。
旅行、ショッピング、家のインテリア、パーティ、
おしゃれを楽しむ、おしゃれなところで食事などなど
太っている時点で何をしても楽しくないし
太っていること自体が不幸だったから
私は全てを痩せた後に後回ししていた。全てを






















]]> https://ameblo.jp/nodiet1/entry-11956557770.html Tue, 25 Nov 2014 00:10:14 +0900



10年間のダイエットの中で一番嫌いだったことは
写真を取ること
ものすごく辛いダイエットをしていたにも関わらず、
10年間の中で痩せていた時期より太っていた時期が長かった私は
常に写真を撮るのが病的に大嫌いでした。



痩せている自分の姿が本物の自分で
太っている自分は本物の自分ではない
いつもこんな風に思っていました。
だから本当の自分ではない姿をわざわざ
撮ることにものすごい違和感と嫌悪感を感じていて
こんな暗い過去を証拠として残したくない一心でした。
いつかダイエットに完璧に成功した時、
嫌な過去を思い出として残したくなかったからです。



この思考は対人関係も同じで
痩せていた時期だけ人にあって
太っていた時期は出来るだけ友達や知人に
合うのを避けていました。



あなたも今太っている理由だけで
自分の姿を見せることが苦手ですか？
いつかダイエットに完璧に成功出来るって思っていますか？





























]]> https://ameblo.jp/nodiet1/entry-11954147029.html Wed, 19 Nov 2014 01:01:43 +0900