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<title>Today!</title>
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<description>今日やる。今やる。思った瞬間行動</description>
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<title>ヒアルロン酸とステロイド注射</title>
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<![CDATA[ 「ヒアルロン酸注射」と「ステロイド注射」の違い。<br><br><br>・「関節の動きをスムーズにする」のがヒアルロン酸注射。<br><br>・「炎症を抑えて、痛みを和らげる」のがステロイド注射。<br><br>ステロイド剤は副作用が強い。（軟骨や腱が弱くなる、骨が溶ける、緑内障、心疾患、などの合併症）<br><br>よって、ステロイド注射は何度も打てないから、一回打って、ヒアルロン酸に切り替える。
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<link>https://ameblo.jp/nodoaji1010/entry-12163167137.html</link>
<pubDate>Mon, 23 May 2016 07:09:03 +0900</pubDate>
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<title>栄養不足で筋肉がコル。</title>
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<![CDATA[ コリと栄養素（不足しがちな生活習慣からアプローチ）例えば、妊娠、生理なら、鉄が不足しやすい！みたいな！<br><br>・慢性痛の人に不足がちな栄養素。<br>⇩<br>・ビタミンB1、B6、B12、<br>・ビタミンC<br>・葉酸<br>・カルシウム<br>・鉄分<br>・マグネシウム<br>・カリウム<br>・ミネラル<br>⇩<br>高齢者、妊婦、ダイエット中、抑うつ状態、低所得者（カップ麺など、ジャンクフードばかり食べている）などの人が、これらの栄養素が不足しがち。<br><br>もしくは、<br>これらの栄養素をちゃんと摂取しているのに、それらを阻害する物質をたくさん摂取している人も問題。<br>（床を磨いているのに、そこに足の裏が真っ黒で走り回っている犬を野放しにしているようなもの）<br>⇩<br>・タバコはビタミンCを破壊<br>・アルコール、お茶に含まれる「タンニン」はビタミンB1の吸収を阻害。<br>・経口避妊薬、ステロイド抗炎症剤はビタミンB6の不足状態を招く。<br><br>筋肉を正常に機能させるために、カルシウム、鉄分、マグネシウム、カリウム、ミネラル量を適切に維持することが欠かせない。<br>⇩<br>・「カリウムイオン」の交換は、筋繊維の収縮、伸張に直接関与。<br>・「鉄分」は体温調節&amp;血液によって運ばれた栄養素や酸素を筋繊維が取り入れるためにも必要。<br>・「鉄分」が不足すると冷え性になる。<br>・逆に「鉄分」の過剰摂取は、皮膚のシミや心疾患を引き起こす。<br><br>・「カリウム」不足は、心臓や平滑筋の機能に影響を与える。<br>・「マグネシウム」が不足すると、筋肉は過度の興奮状態になり、弱くなる。<br><br><br>
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<link>https://ameblo.jp/nodoaji1010/entry-12159290271.html</link>
<pubDate>Wed, 11 May 2016 18:42:05 +0900</pubDate>
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<title>貧血とは、血液が足りないわけではない！</title>
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<![CDATA[ 貧血とは<br>・血液が足りなくなることではなく、血液中のヘモグロビン濃度が低くなっている状態。<br><br>・「ヘモグロビン」は全身に酸素を運ぶ役割。<br>⇩<br>ヘモグロビン濃度が低くなると、動機、息切れ、疲れ、顔色が青白い、頭が重いなど、<br><br>・「鉄」はヘモグロビンを作る大切な材料。<br>→ヘモグロビンはヘム（鉄）+グロビン（タンパク質）<br><br>貧血の7割の「鉄欠乏性貧血」は<br>・食事からの鉄の摂取不足。<br>・鉄の吸収を助ける栄養素不足。<br>・妊娠、月経、出血などで、鉄が多く消費される時。<br><br>・「銅」はヘモグロビンと鉄を結びつける大切な働きがある。<br><br>よって<br>・鉄<br>・タンパク質<br>・銅<br>を摂るとよい。<br>
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<link>https://ameblo.jp/nodoaji1010/entry-12159289868.html</link>
<pubDate>Wed, 11 May 2016 18:41:00 +0900</pubDate>
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<title>めまいの原因は２０コもある！</title>
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<![CDATA[ <p>めまいの原因（２０コ近くの原因が考えられる）</p><br><p><strong><u><font color="#ff1493"> ☆耳の問題</font></u></strong><br></p><p><font color="#0000ff"><u><strong>・良性発作性頭位めまい症：（耳石の侵入）</strong></u></font><br>→めまいの４０％の人がコレ！<br>朝起きるとき、頭の位置を動かすとき、回転性めまいが起きる。内耳の耳石（体の位置や動くスピードを把握する）がはがれ、バランスを保つ器官の三半規管に入りこんでしまうことで起きる。<br><br><font color="#0000ff"><u><strong>・メニエール症：（内リンパ水腫）</strong></u></font><br>→回転性めまい、吐き気、嘔吐。難聴、耳鳴り。<br>内リンパ水腫が「蝸牛」なら難聴耳鳴り。<br>「三半規管、耳石器」ならめまい。<br><br><font color="#0000ff"><u><strong>・前庭神経炎：（神経の炎症）</strong><br></u></font>→体のバランスを保つ情報を脳に伝達する前庭神経に炎症が起きると、情報が正常に伝わらず、めまいが起こる。<br>発症から1週間は歩行困難。<br>風邪を引いた後に発症しやすいから、ウイルス感染、血液循環障害が原因？<br><br><font color="#0000ff"><u><strong>・外リンパ瘻（ろう）：（髄液の漏れ）</strong><br></u></font>→髄液（脳を保護している液体）が、内リンパ腔に漏れると、めまいがする。<br>急激な気圧の変化（飛行機とか、水の中とか）<br><br><br><font color="#0000ff"><u><strong>・中耳炎：内耳の炎症</strong></u></font><br>→浮動性のめまい。平衡障害が多く、激しいめまいは少ない。<br></p><p><br><font color="#ff1493"><strong><u>☆脳の問題</u></strong></font></p><strong><u><font color="#ff1493"><br></font></u></strong><p><br><font color="#0000ff"><strong><u>・脳梗塞、脳出血<br></u></strong></font>小脳、脳幹に障害（血液がちゃんと送られないなど）、回転性めまい。<br>意識障害、ろれつが回らない、運動障害もおきる。頭痛や首の痛み。<br><br><font color="#0000ff"><strong><u>・脳腫瘍</u></strong></font><br>→浮動性のめまい。難聴、耳鳴り、フラフラ感、顔面の違和感、頭痛。<br><br><strong><font color="#0000ff"><u>・椎骨脳底動脈循環不全症<br></u></font></strong>→回転性めまい、目の前が暗くなるめまい。気が遠くなる、嘔吐、上肢のしびれ。<br>首を伸ばしなり、回したりでなることもある。<br>椎骨動脈、脳底動脈の血液が不足<br></p><p><br><font color="#ff1493"><strong><u>☆その他</u></strong></font><br></p><p><font color="#0000ff"><strong><u>・高血圧、低血圧</u></strong></font><br>→血圧が急に２００㎜Hgまで上昇すると「頭がフゥーとする」<br>→血圧を下げる薬で、血圧が下がりすぎると、浮動性のめまい。<br>→脳に届く血液が減少すると、クラッとしたり、気が遠くなったり。<br><br><br><font color="#0000ff"><strong><u>・不整脈</u></strong></font><br>→心臓からの血液の押し出しが一瞬停止→脳への血液減少でクラッ。<br><br><font color="#0000ff"><strong><u>・低血糖</u></strong></font><br>→血液中の血糖量が減少しすぎで、クラッ。<br><br><font color="#0000ff"><strong><u>・心因性めまい</u></strong></font><br>→不安、心配事、ストレスでクラッ。回転性めまい、浮動性めまい。<br>自律神経にも影響あり。<br><br><font color="#0000ff"><strong><u>・頚性めまい</u></strong></font><br>首を回したり、動かしたりで。これは筋肉による。<br><br>・貧血症、脱水、糖尿病、自己免疫疾患、甲状腺機能低下症、高脂血症<br></p>
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<link>https://ameblo.jp/nodoaji1010/entry-12159033465.html</link>
<pubDate>Tue, 10 May 2016 20:47:55 +0900</pubDate>
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<title>メニエール病について</title>
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<![CDATA[ メニエール病<br>原因→<br><br>・内リンパ水腫（内耳のリンパに水が溜まった状態）<br>・ストレス、睡眠不足、疲労、気圧の変化。<br><br>・蝸牛なら難聴。耳鳴り。<br>・三半規管、耳石器ならめまい。ぐるぐる回る、フワフワ感。<br>・症状が反復する。<br><br>薬→吐き気、点滴→めまい止め。<br><br>ゆっくりストレスの原因を見つめなおしたり、生活習慣を治すことが必要。<br><br><br>ストレスを感じる時。<br>・仕事をやらされていると感じる。<br>・自分のやりたいことが出来ていない。（忙しさ、お金）<br>・プライドを傷つけられた時。馬鹿にされた時。<br>・家族に対して→全然自分のことを理解してくれていないと感じる時。<br><br>ストレスを自分のエネルギーに変えて、体にプラスの影響を与える。
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<link>https://ameblo.jp/nodoaji1010/entry-12158646946.html</link>
<pubDate>Mon, 09 May 2016 18:04:27 +0900</pubDate>
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<title>佐藤オオキ</title>
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<![CDATA[ <p><font color="#ff0000" size="3"><strong>・スピードを重視すると、不思議なほど仕事の質が上がる。</strong></font></p><p><font size="3"><strong><br></strong></font></p><p><font size="3"><strong>・すると手がける仕事の幅が広がっていくので、ますます経験値が上がる。そして、さらにスピードアップし、自分も成長していく。</strong></font></p><p><font size="3"><strong><br></strong></font></p><p><font color="#ff0000" size="3"><strong>・やりかけた仕事は必ず完結させる。</strong></font></p><p><font size="3"><strong><br></strong></font></p><p><font size="3"><strong>・<font color="#0000ff">恥ずかしいというブレーキをなくす</font>。<br>羞恥心や恐怖というブレーキを外すと、仕事のスピードはぐんぐん上がる。失敗をどんどん重ねられるので、多くを学ぶこともできる。</strong></font></p><p><br><font size="3"><strong><font color="#ff0000">・最後まで相手の期待を上回り続ける。<br></font>クライアントにとってよかれと思うことをどんどんやっていくことが、結果的に仕事の領域を広げる。</strong></font></p><p><font size="3"><strong><br></strong></font></p><p><font size="3"><strong>・<font color="#0000ff">１０年後にやりたい仕事は今すぐやる。<br></font>自分が携わった仕事は、自分の将来を左右する。だからこそ、意地でもやりたいと思うことがあるなら、どんなに時間やお金がかかっても、やり遂げたほうがいい。</strong></font></p><p><font size="3"><strong><br></strong></font></p><p><font size="3"><strong>・<font color="#0000ff">人は、努力して障害を乗り越え、目標を達成するときに大きな喜びを感じるもの。つまり「頑張れば乗り越えられそうな課題」を与えられたとき、一番やる</font></strong></font></p><p><font color="#0000ff" size="3"><strong>気が出る。</strong></font></p><p><font size="3"><strong><br></strong></font></p><p><font size="3"><strong>・「そうそう、自分では気づいていなかったけど、これがほしかったんだ」と思わせられるように。</strong></font></p><p><font size="3"><strong><br></strong></font></p><p><font size="3"><strong>・人を巻き込むには、まず自分が楽しむ。</strong></font></p><p><br><font size="3">・そのときに一番やりたい仕事をして、頭の回転を速める。</font></p><p><font size="3"><br></font></p><p><font size="3">・腹八分目で食べるのをやめ、それを嫌いにならないようにする。</font></p><p><font size="3"><br></font></p><p><font size="3">・あえて無理のある目標を立てる。</font></p><p><font size="3"><br></font></p><p><font size="3">・決断に時間をかけることは、間違った決断をすることよりも悪影響が大きい。</font></p><p><font size="3"><br></font></p><p><font size="3">・良いプロセスとはあくまで、結果に直結するプロセス。</font></p><p><font size="3"><br></font></p><p><font size="3">・例え成果が見れなかったとしても、全力で挑戦したことからは、必ず何かを得られる。</font></p><p><font size="3"><br></font></p><p><font size="3">・空気を読まず、どんどん地雷を踏む。</font></p><p><font size="3"><br></font></p><p><font size="3">・常に「未来のゴールがどこか」を意識し、クライアントと一緒にそこに向かって走ることが重要。</font></p><p><font size="3"><br></font></p><p><font size="3">・説得ではなく、納得してもらう。</font></p><p><font size="3"><br></font></p><p><font size="3">・人は分からないことや見えない事には過剰な不安を抱く。だからプロジェクトを確実に進めるためにも、「最初に悪い話もきちんとしておく」ことが欠かせない。</font></p><p><font size="3"><br></font></p><p><font size="3">・会社の魅力を広く正しく伝えるためには、手間やコストを惜しまない。</font></p><p><font size="3"><br></font></p>
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<link>https://ameblo.jp/nodoaji1010/entry-12130650359.html</link>
<pubDate>Fri, 19 Feb 2016 23:22:18 +0900</pubDate>
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<title>痛みについてのメカニズム</title>
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<![CDATA[ <p><font size="3"><br></font></p><p><font size="3">「痛い(*_*)」と感じるとき、</font></p><p><font size="3"><br></font></p><p><font size="3">痛みの信号が、[筋肉→脊髄→脳]という順番で送られます。</font></p><p><font size="3"><br></font></p><p><font size="3">詳しく説明すると<br></font></p><p><font size="3">まず皮膚や筋肉から「発痛物質」が分泌され、脊髄にその情報が伝わります。</font></p><p><font size="3"><br></font></p><p><font size="3">次に脊髄はその情報を脳に伝えます。</font></p><p><font size="3"><br></font></p><p><font size="3">そして脳が痛みの度合いと痛む場所を特定するのです。<br>（正しく特定してくてるときと、間違って特定するときがある）</font></p><p><font size="3"><br></font></p><p><font size="3">野球で例えるなら<br>「筋肉」がピッチャー、「脊髄」がキャッチャー、「脳」が審判です。<br>ピッチャー（筋肉）から投げられてボール（痛みの情報）を、キャッチャー（脊髄）が受け取り、それを判断するのが審判（脳）といった具合です。</font></p><p><br><font size="3">つまり信号が脳に伝わって、人は初めて「痛い('Д')」と感じるのです。</font></p><p><br><font size="3">痛みが長く続き、いつも信号が送られていると、それが固定化して、筋肉からの情報がなくても脊髄がかってに信号を脳に送ってしまうようになるのです。<br>そして脳もこの状態で痛みを特定してしまう。<br></font></p>
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<link>https://ameblo.jp/nodoaji1010/entry-12130609881.html</link>
<pubDate>Fri, 19 Feb 2016 21:30:05 +0900</pubDate>
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<title>モムチャンダイエット</title>
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<![CDATA[ 自分に自信がもてる、好きになる。<br>これこそ、ダイエットの成功で手にした一番の財産。<br><br>ダイエットとは、イベントではなく、ライフスタイルの一部となるべき<br><br>ダイエット＝体重減ではない。<br>体重計はすぐに捨てる！<br>体脂肪を減らすのが目的。数値だけにこだわっていると、体重は減っているのに、ボディラインが崩れ、ただ単に体重が減ったという体に<br><br>気にすべきは、体重計やメジャーの目盛りではなく、鏡の中の自分。毎日のボディラインチェックを忘れずに。<br>体重と美しいスタイルとは関係がない。<br><br>痩せる＝やつれるにならないように。<br>健康にやせる。<br><br>サウナなどで汗をかいても、体脂肪は１グラムも燃えない。<br><br>生理後から2週間はエストロゲンの影響でいつもと同じエクササイズでも効果が現れやすいため、集中的にダイエットをするならこの時期！<br><br>キレイに痩せたいなら、食べないのではなく、賢く食べる！<br><br>空腹を我慢すると、太りやすい体に。食べないダイエットは、脳の「飢餓スイッチ」をオンにしてしまう。<br><br>食事は1週間レベルで調整すれば大丈夫。<br><br>カロリー計算よりも大切なことは、食事を楽しみながら、ゆっくり噛んで、味わって食べること。<br>満腹感を、感じるには、レプチンというホルモンが大きく関係している。しかしこのホルモンは食事を始めて２０分経たないと分泌されない。<br><br>停滞期とは、変化した今の自分の体こそセットポイントにふさわしいと認めた証拠。<br><br>女性ホルモンのエストロゲンを味方にしないと、魅惑的なデコルテラインは実現できない。<br>りんご。じゃがいも、にんじん、ニンニク、さくらんぼ、ざくろなど。<br>
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<link>https://ameblo.jp/nodoaji1010/entry-12129600375.html</link>
<pubDate>Wed, 17 Feb 2016 00:09:04 +0900</pubDate>
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<title>慢性痛とは</title>
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<![CDATA[ <p><font size="3"><font color="#0000ff">痛みとは</font>、損傷による炎症を知らせる<font color="#0000ff">火災報知器のようなもの</font>。炎症は3ヶ月もしたら治る。<br></font></p><p><font size="3">その時点で痛みも治まってくれればいいのだが、必ずしもそうとは限らない。<br></font><font size="3">火災報知器が過敏になってしまっていつまでも鳴り止まない、あるいはタバコの火や蚊取り線香の火までに反応して鳴り響くようになってしまったものが慢性痛。<br></font></p><font size="3"><p><br>ちなみに、このような慢性痛に悩まされてい方は、現在日本国内で２３００万人もいると、言われている。全人口の約２０パーセント。<br><br>ではなぜ慢性痛が治らないのか。<br></p><p>それは、そもそもの診断と治療法が間違っているから。<br><strong><font color="#ff1493">現在の整形外科で主流となっている考えかたは、100年も前からの、生理学が発達していない時代の伝統的な考え方。<br>つまり古い。<br></font></strong></p></font>
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<link>https://ameblo.jp/nodoaji1010/entry-12127984235.html</link>
<pubDate>Fri, 12 Feb 2016 19:03:12 +0900</pubDate>
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<title>あと1年でとうにかしたい、と思ったら読む本 中谷彰宏</title>
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<![CDATA[ <p><font size="3">結局、仕事の好き嫌いではない。<br><strong><font color="#ff0000">結果が出ないから「嫌い」と言っている</font></strong>。<br></font></p><font size="3"><p><br>勉強しなければ、人脈は広がらない。<br><br></p><p><strong><font color="#ff0000">勉強するためのお金を得ることが、お金儲けの目的！</font></strong><br><br></p><p>お金の100万円は一瞬で消える。<br>自分の体の中に入ったものは消えない。<br>運気を上げるためには、お金を使う。<br>今度はそれを体験に変えていく。<br><br></p><p><strong><font color="#ff0000">やりたいことの値段を知る。</font></strong><br>お金がない、というのではなく、まず、そのやりたい事にはいくらかかるのかを調べる。<br><br><strong><font color="#ff0000">出会うためには、成長しないといけない</font></strong>。<br>出会うと成長はワンセット。</p></font>
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<link>https://ameblo.jp/nodoaji1010/entry-12127983831.html</link>
<pubDate>Fri, 12 Feb 2016 19:01:39 +0900</pubDate>
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