だってつかれちゃうんだも～ん

なので今日は食事のメモだけです。

（朝）

バナナ３本

水

（仕事中）

コーヒー　280ｍｌ

紅茶（ストレート）　1杯

お茶　2杯

ガム　４コ

（昼）

レディースプレート

　パスタ（少量）　ハンバーグ（小）　目玉焼き　トースト（マーガリン）１枚　紅茶（ミルクのみ）

（夜）

おでん

　久しぶりにおでんを作りもう何を食べたかわからないくらい食べてしまった。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

（間食）

アイス

　食べて後悔間食をなくさないと・・・

体重測定なし

夜はしっかりとコアやりましたよ

昨日洋服を買いに行きました。

ピーク時は１７号の洋服を着ていましたが、１３号の洋服になりました^(ノ゜ー゜)ノ☆パチパチ☆ヾ(゜ー゜ヾ)^

やっぱりこうやって成果が現れると嬉しいですね(^ー^* )フフ♪

９号目指してがんばります！！！

（朝）

バナナ３本

水

（仕事中）

ガム　３個

お茶　２杯

紅茶（ストレート）　１杯

コーヒー　280ｍｌ

（昼）

ドリア

ヨーグルト

紅茶（ミルクのみ）　1杯

（夜）

麻婆豆腐

コールスローサラダ

キムチモヤシ

煮物（里芋、たけのこ）

（間食）

チョコクッキー　1枚

バナナ　1本

（コアリズム時）

スーパーヴァーム　1本

ヴァームウォーター　200ｍｌ

間食は余計だったな～。何だか1日中お腹が張ってました。

バナナの効果？かしら

体重：７１．４キロ（前回より＋１．３キロ）←かなり増えててε=ε=ε=ε=ヾ(;◎_◎)ノ ヤバヤバ

ウエスト：７９．０センチ（前回より＋０．５センチ）←こちらもε=ε=ε=ε=ヾ(;◎_◎)ノ ヤバヤバ

実は今日から運動に加え、バナナダイエットも始めましたヾ(＠°▽°＠)ﾉ

先週ダイエット番組があり、やっぱり運動だけではもう痩せづらいのかしら(｡＞0＜｡)と思い始めます。

早速昨日バナナを買いにいったらどこも売り切れなんですね。

何とか３房ゲットしました。

≪朝食バナナダイエットのルール≫

１．朝はバナナと常温の水。バナナは何本食べても(≧ω≦)ｂ OK!!　食べてから３０分経てば間食も(≧ω≦)ｂ OK!!

２．昼と夜は好きなものを食べてもよい

３．寝る４時間前は食べちゃダメ。どうしても食べたい時はバナナ

こんなに簡単ならやっちゃおうかしらって感じです。でも間食は極力するつもりありませんよ～。

そしてレコーディングも始めようと思います。

（朝）

バナナ３本　

水

（昼）

チャーハン（卵、ベーコン、ツナ、玉ねぎ）

（間食）

ギンビス　アスパラガス　約１０本

（夜）

夢庵にて親子丼セット

親子丼（お米2/3）

うどん

天ぷら（まいたけ、にんじん、かぼちゃ、なす）

コーラー　コップ１杯

（間食）

チョコポテトチップ　４枚

（ジム＆コア）

スーパーヴァーム　２本

ヴァームウォーター　１本

調子に乗りすぎて食べ過ぎた。そして寝る４時間前に食べないルールを守れなかった(ノ◇≦。) ビェーン!!

月曜日は久しぶりに「サンバフュージョン」をやりました。

今日は午前中パパと娘が公園に行っている間にジムに行き、夜は「メレンゲマニア」をやりました。

なかなか思うように体重が減りません

まあ　多分お祭りで食べ過ぎたのでしょうヾ(´▽｀;)ゝウヘヘ

今日ははりきってジムとコアリズムをやろうと思ったら仕事が長引いてジムにいけませんでした。

なので　一生懸命腰を振りました。

今日はスイングセンセーションです。

メレンゲのリズムは結構好きで疲れたけど楽しかったヾ(＠°▽°＠)ﾉ

体重も着々と減ってます。

体重：７０．０１キロ（前回より－０．３キロ）

ウエスト：７７センチ（前回より－０．５センチ）

今日は貸していた「サルサパーティ」が返ってきたのでチャレンジ

まだコアリズムに慣れていないときにいきなりやってしまい挫折した経験があるのでやるのに勇気が・・・

チャチャのリズムがどうしても苦手なんです

チャレンジした結果・・・やっぱり苦手かも。

もしかしたらもう「サルサパーティ」はやらないかもって思ってしまいました。

昨日からコアリズムをやる時に「スーパーヴァーム」を飲むことにしました

いつもジムとコアリズムでは「ヴァームウォーター」を飲んでいたのですが、ジムで「スーパーヴァーム」が安く手に入ったのでしばらくは「スーパーヴァーム」で脂肪燃焼がんばります

体重：７０．７キロ（前回より－０．１）

ウエスト：７８．５センチ（前回より±０）

今日は仕事帰りにジムに行き、夜はコアリズムです。

久しぶりにメレンゲマニアに挑戦

大変ですが、やっぱり大汗です。

何だか最近からだが引き締まってきたなと実感o(^▽^)o

痩せてカワイイ洋服を買いたいな～

体重：７０．８キロ（前回より－０．４キロ）

ウエスト：７８．５センチ（前回より－０．５センチ）

久しぶりの身体測定です。最近旅行とかに行って体重を測るのが怖かったので３ヶ月ぶりになってしまいました

左から3/18、4/18、5/23、6/20、9/13の結果になります

体重：72.85キロ→71.60キロ→70.35キロ→70.15キロ→69.60キロ　　（標準：57キロ）

体脂肪：38.4％→37.8％→36.7％→36.3％→35.8％　　（標準：28％）

BMI：28.1→27.6→27.1→27.1→26.9　　（標準：22）

内臓脂肪レベル：7→7→7→7→7

基礎代謝量：1392kcal→1378kcal→1371kcal→1373kcal→1367kcal

もっと詳しく測ってもらえるのですが、ブログにはこれだけの結果を載せます。

体重はちゃんと減ってました。でも基礎代謝量が減っちゃってますね～。

基礎代謝量が増えるようにがんばらないとp(´∇｀)q ファイトォ~♪

今日は暑かったせいか、かなり汗をかきました。

やっぱり２本立てはきついわ～。

でも明日はジムで身体測定を予約してきたし、ちゃんと減らさないとっていう気持ちでがんばりました

ジムでの測定は結構いろいろなことを調べてくれるので、楽しみなんですが、体重が増えているような(´・ω・`)

とりあえず測定受けてきて後日報告です。

壊れていた体重計が復活したので

体重：７１．２キロ

ウエスト：７９．０センチ（前日より－０．３センチ）

今日はコアリズムをやりジムをお休みしました。

だって疲れちゃったんだもん

毎日ジムとコアリズムの２本立てでは疲れてしまいます

毎日「今日は何をやろうっかな～」と考えてコアリズムに取りかかるのですが、やっぱり順番を決めたほうが良いのかな

どうしても好みの「サンバフュージョン」ばかりやってしまうような・・・

まあじっくり考えてみよう。

明日はジムとコアリズムの予定です

ウエスト７９．３センチ（前日より－０．２センチ）