雪ですが、電車に乗ってグループレッスンにお出かけ。

先週から始まったレッスンなのでまだ生徒さんが少なく、

さらに雪なので今日もプライベートの可能性大！

先生方の報酬形態がわからないので、

生徒が1人ならいっそ休講の方がいい

ということがないといいんですけどね。

 怒涛の数ヶ月が過ぎて

ちょっと時間もできてきまして

いつも決まって拝見している以外の

ブログをのぞかせていただきました。

1年以上前、最初のブログを始めた時と比べて

先生とか、競技選手でない方のブログ増えた印象。

趣味として習っている方のブログ

いくつか読ませていただくと

社交ダンスの楽しみって本当に人それぞれ。

正確には

「楽しみ方」と「楽しめ方」

自分でどうにかできる部分が「楽しみ方」

どうにもできないけど与られるものが「楽しめ方」？

「楽しめ方」はそこで自分が受け取るものに左右される。

たとえば、パーティに行っても

とても楽しめる時も

お地蔵さんになってしまいそうな気がする時もある。

もうその場に臨んでは

自分ではどうしようもない部分もやはりあると思う。

でも、例えば

南佳孝の「モンローウオーク♪」ですよ。

(例えが古くてすみません)

あんな彼女だったとしたら「楽しめ方」も全然 違うハズ。

そうではないのでまあ、

少ない経験から「楽しみ方」を学習していく。

ただね、幸いなことに？？

年齢を重ねるにつれて

人の魅力のうちで 

姿の良さが占める部分って減ってくる気がする。

私の大好きなお友達の、お母様の話。

昔から個性的なファッションで、

ダンスも大好き。

特にディスコがお好きで

海外旅行のときなどはホテルのディスコで

原色ハデハデのドレスでノリ ノリで踊る。

するとノリの良いファッショナブルなおばあちゃん！

と会場は盛り上がり、

翌朝、いろんな方々に声をかけられたりして

娘である私のお友達もびっくり！

最近は国内のディスコでも人気者。

電車の中で若い方から

「センスがいいですね」と声をかけられることもあるとか。

若い頃より年をとってからの方が

断然輝いていらっしゃるご様子。

カッコイイなー。

人からどう思われるかではなく

自分が素敵だと思うものを身につけ、

楽しいと思うことをやっていたら

魅力的なおばあちゃんになっていた！

素敵だ♪

ナルシストというと

いい印象がない言葉だけれど、

他人目線ではなく

自分目線で

自分を肯定的に受け入れられるっていいなあ。

そして、やはり

グループレッスンの参加者はひとりだけでした。

男性が多くて難しいレッスンに出るのはやめて

雪の日でも

参加者の少ないレッスンに行く。

これも私なりの「楽しみ方」♡

「楽しめ方」の幅を広げるには自分次第の部分もあって

そっちも育んでいけるよいな。

時間をかけて。

先週もですが、

せっかくお越しいただいたり

ご予約のお電話をくださったお客様を

お断りしなければならず

ありがたくも、申し訳ないことです。

一旦やめたブログを再開したのは、

このブログをご覧になって

お一人でもお店に来ていただけたり、

ご指名いただけたらと思ったのですが、

なかなか…。

それでも2カ月がすぎ

同じお客様さまを

2度目に担当させていただくことが出てきました。

なかにはご指名くださるお客様も！

嬉しいです。

施術は毎日が勉強で、

逆に今は毎日進化できるかも！！

と思ってしまったり…。

大変ですが本当に楽しいです。

もっともっと勉強したい♪

勉強して、経験を積んだら

もっうまくなれそ！！

それ引き換えダンスに関しては

こういう手応え、感じたことないなー。

ほんとうに、ダンスでこういう感覚

一度もないです。

若いときに始めたら違っただろうと

思って来たのだけれど

揉みほぐしの方があとなんだから

年齢のせいではない…。

やっぱり、

向き不向きってあると思わざるをえない。

どうして、

あきらか向いていないものがこんなに好きか？

不思議でならない。

苦手なものにこそ

得るものがあるのか！？

その意味はまだまだわからないけれど

ひとついえるのは苦手なのに好きなことは

本当に好きなんだな。

ちょっと悲しい。

喜びの うさ です。

海外のトップダンサーたちの

カレンダーがあるではありませんか。

もう3年位前から 私の脳内には、

あのカレンダーのモデルになっているお二人の姿が

ありありと浮かぶんです。

だから(ってそれ根拠になる？)

先生方は世界のファイナリストになります！！

そしたらブラックプールに応援に行こう！

ボーンマスは季節がね～。

きっと海外でも人気のでるペアだと思うんです。

パートナーの先生は西洋人のイメージする東洋のイメージ。

「Oh♡  オリエンタル・ビューティ」って感じ。

名前も覚えてもらいやすそうだし

きっと、イギリスにもファンができたことと思います！！

いいなぁ。

スポーツの応援って好きだ♡

応援させてもらうだけでも楽しい！

結果が良いとさらに嬉しい♡

2月から国内の試合が始まる！

今期はますます楽しみ～。

あーあ、わたしも2月のミックスコンペ出れば良かったかなー。

応援もいいけど、やるのも楽し。

今まで3種類のミックスコンペに出させていただきましたが、

2月の後楽園が一番楽しかった！

(プロの競技会が終わり、パーティの始まる前。

11月くらいにやってくれないかなぁ？)

来年はラテン5種目そろう(予定だ)し、前向きに検討しよう！

後楽園のミックスコンペは5種目で出ると順位がつくんです。

UK戦が終わったということは

先生がお戻りになるわけで…。

パソのルーティン～。

今日は頑張って動画の解析しましたが、

レッスン日までに思いだせるか！！

さあさあ、

年末からの というか

昨年9月以降のザワザワした空気がようやく入れ替わって

ダンスのレッスン

基礎練

仕事

家のこと

来週あたりから新しい流れが整ってくる。

なんだか、ワクワクしてきたー！

まずは、パソのルーティン！！

お正月様より、お客様！？

大掃除より真面目にやったかも。

9月からゴミ処理が有料化されるということで

8月末まで駆け込み廃棄。

断捨離に励みました。

(断捨離セミナーにも行った！)

ところが

9月にボディセラピストの研修に通い始めてからというもの

家は荒れる一方…。

最近ようやく家にいられる時間ができてきたので

今日のお茶の約束、

思い切って家に来ていただくことにしました。

キレイになったら来ていただこう♪

では、いつまでたってもダメよ！

ということで積極的に自分を追い込んでみました。

この勢いで美しく住まうを目指したいと思います！

やはりダンスの神様はこっちの道を押してくださっているようで

早速昨日、体験に行ったダンススタジオから連絡があり、

ペア希望の方が今日スタジオにいらっしゃるとのこと。

ペアの方とご連絡取れるまで

プライベートを受けようか？

いや、一旦プライベートで始めたら

そのまんまになっちゃいそう…。

と逡巡していたのでした。

最近グループレッスンにでていて

お金の事だけでなく良いな、と思う点があるので

うれしい♡

他の方が先生と踊っているのを見せていただくのは

とても勉強になる。

足型の確認もできるし

(自分が踊っているとどうなっているかわからない)

注意点も客観的に見ることができる。

シャドウもはいるので足型とフィガーの名前も覚えやすい。

一方で

男性の生徒さんがいらっしゃると

うまくいかないと申し訳けないし、

そう思っているところに

踊り終わるたびに

「んー、まあ9割？」とか

「だいたいいいんじゃない」とか言われると…。

もちろんうまくできなくて申し訳けないと思う。

できないなら基礎クラスにいなさいよ、

というお気持ちかもしれん。

そのお気持ち十分伝わりまして

行こうという気が起きない。

お金払って時間使って嫌な思いしに行く気が…。

今度のグループレッスンは

生徒女性2人

男性の先生がお人だから、

ご迷惑にはあまりならないと思う。

もうお一人がベテランさんだったら

足を引っ張らないように自主練するわ！

さっきちょっと覗いたら

まだお見えでないとのことでしたが、

基本的に時間は合わせられると

おっしゃっているとのこと♡

早く始めたい！！

14時からのスタッフが来たらもう一度行ってみよう。

あー、近いっていーわー。

多裂筋関係で良い事を思いついたウサです。

先日の多裂筋のお話は

全て美ボディメイクの

パーソナルレッスンの先生の受け売りですが、

ひとつ自分で発見しました。

写真を撮られるとき「ハイ チーズ！」

で笑顔を作りますよね。

あの要領で「ハイ 多裂！」

で多裂筋を引き上げて写真に写ると、

スタイル良く写るんじゃないかと。

特に衣装でお腹が出てるとき、

お腹を引っ込めるより

多裂筋を引き上げた方が縦のラインが強調されて

断然キレイにみえると思う。

はい、鏡の前でやってみました。

筋肉がどういう風に動くか気になりまして…。

で、思いがけない発見となりました。

ぜひお試しください。

さて、勤務店舗と同じビルに入っている

ダンススタジオの体験に行って参りました！

よかったです。

まず立地が最高♪

仕事が終わって、エレベーターに乗れば数秒でスタジオ！

施術の予約が入って終業時間が決まってから

レッスンの予約をいれてもOK！

これはいいです♡

スタンダードがメインの先生の体験を受けたのですが、

身長もちょうどいいし、

踊って頂いた感じも良い。

教え方もとりあえずちょうどいい感じ。

感覚的すぎず、理屈っぽすぎず。

そして、今までにないのが、くすぐられない。

いえ、どの先生だって

こちょこちょくすぐったりはなさいませんよ、もちろん。

くすぐるのは脇の下とか、足の裏じゃなく

オンナゴコロ！？

意図的になさる先生もいらっしゃるし、

こっちが勝手にくすぐられることもあるでしょう。

それが皆無！

全くない！！

むしろ、伝法。

「そういうのは邪魔で、こっちが踊りにくい…」とか

普通に言われちゃう。

「ええええ〜」と怯んだけれど、

立場入れ替わって再現していただくと、

「あ、ほんと邪魔」

なるほど

「だいたいいいけれど、ここはもう少しこうして」

みたいに言われるよりインパクトがあって、

多分物覚えの悪い私もきっと忘れないと思う…。

それに、なんだか気楽〜。

ちょっと良い事いっていただいても

「お世辞じゃないか？ うん、お世辞だ」

と素直に喜べない私としてはこういうの楽チンかな。

ズケズケものを言う人には裏表がない、というか

裏表の必要がないと思うから。

そして20分の体験だったけれど、

踊りやすくなった気がする。

ただ、問題はレッスン代。

ちょっとお高め。

回数で調整かな、と思っていたところ

少人数グループレッスンというのを勧めていただいた。

2人以上で50分、月4回、1万1千円！

やった、これだ！！

もう一人いたら一緒に始めたい

という方がいらっしゃるとのことなので、

日時の都合さえつけば実現！！

折しも昨日、勤務日程に変更が入って、

玉突きで三鷹勤務日の夕方が開けらることに！

ダンスの神様、最後まで面倒見てくれるみたい♡

スタンダード問題、一気に解決の兆し

…はいいけれど

ラテンのレッスン再開まで1週間。

パソのルーティン…。

覚えたより、忘れた方が多い気が…。

大丈夫、1週間は7日ある！？

とりあえず「いい事日記」に書いておこう♪

パソのルーティン覚える、と。

1月に入って

勤務日程も

グループレッスンの時間割も変わって

ガタガタしましたが、

ダンスのレッスンも

仕事も

ボディメイクやホットバレエなどの基礎練習も

なんだかうまくおさまりそう。

家にいる時間も取れそうなので

滞っていた家事もなんとかできそう。

節分までに古い形が終わって

立春には新しい形でスタートできるんじゃないかな♪

脱水が始まっておらず予定が狂い

慌てて出勤のウサです。

でも8分違うだけで電車がガラガラ〜。

遠慮なくブログがかけます！

多裂筋ってご存知ですか？

ちょっとマイナーな筋肉なんですが

これが美しい姿勢、美しい体型をつくる

「鍵」になると言っても過言ではない筋肉なんです。

どこにあるかというと

腰の背面、真ん中。

ホカロンを横向きにおいてはるならココ！

という感じにうっすらへこんでいるところ。

ここで何をしているかというと、

仙骨の傾きをコントロールしています。

仙骨というのは

このベスト・ホカロン・ポジションから尾骨に向かって

縦長においたイメージ三味線のバチ？みたいな骨で、

この骨の上部が

抑えられると骨盤が閉まり

解放されると骨盤が開くというもの。

前ならえの一番前の人のように両腰に手をあて

その手がズブズブと体内に入り込んで

両方の親指が背骨のところで合わさったところで

これが骨盤だと思ってください。

親指を手前に引くようにすると手首が持ち上がって

四指も上がってきます。

このとき四指を外に開くようにします。

この状態が仙骨が解放されて骨盤が開いた状態。

今度は逆に親指を前に倒していきます。

この時四指を内側に閉じていきます。

これが仙骨がおさえられて骨盤が閉じた状態。

で、この時仙骨をおさえるのが多裂筋！

どうやるかというと、

ホカロンポイントを頭の方にちょっと引き上げる。

そうすると腰骨の指一本内側あたりの腹筋がしまります。

これでかなりキレイな姿勢になっていると思います。

さらに、ここを引き上げておくと

お尻の下の方の筋肉も使いやすくなるそう。

多裂筋を引き上げる癖をつけることで

美しい姿勢になり、

それをキープするうちに

美しいボディになれる♡

そんな筋肉が多裂筋です！

ところで今日、職場と同じビルのダンススタジオに

行ってみましたよ！

体験もできました。

その話はまた今度。

しかも、大入りで充実感いっぱいのウサです。

完全歩合制のお仕事なので、

お店にいてもお客様が見えなければ一銭にもならない！

時給換算すると悲しい気持ちになりますが、

やっと心がこの勤務形態に慣れて来ました。

時間があったなら

これとこれをやろうしっかり準備していき、

集中してやる！

この方法で年賀状もかけたし、

「オリジナル版いい事日記」も始められました！

さて、53週にはいりました。

予備の2週間が終わって、1年50週のスタートです。

目標、決まりました。

ズバリ！「目標を忘れない」です。

どんなに良い目標を立てても

忘れてしまっては意味がない。

なので、いい事日記を使って常に目標を可視化しておく。

大きなことをできるだけ小さく落とし込んで、

それを週のページに書いておく、

完了すれば花丸でもつけて、

次の週には別の目標を書く。

完了しなければ繰り越してまた書いておく。

何週もクリアできないようなら、

もう一段階小さな目標にするか、

一旦保留にする。

一年で何をどこまでやろうというノルマは無しにして、

忘れてしまわなければ良し♡

というシステム。

目標の洗い出しもやってみましたが、

おいおい思いついて足して行くでいいかな。

あとは、ふりかえりの単位を4週にするか5週にするか。

5にすると10セットになってわかりやすいけど、

4にすると13セットになって1ヶ月得した感じになるかな…。

4週が終わるまでに決めればいいか。

ということで、

大変緩やかにスタートしております。

2018年でございます。

今日は新設ラテンのレッスンに行って参りました。

まだ周知がされていないようで、

今日はひとりレッスン！

基礎の基礎をしっかり教えていただきました。

土曜のホットバレエ優先したのに、

ラテンの基礎も

思いがけずお辞めになった先生のレッスン枠の

再編成で取れるようになってよかった♡

スタンダードの基礎！

こちらもなんとかならないかなー！？

先週のホットバレエは、久しぶりすぎて何にもできなかったので

今から再スタート！

頑張ってます。

ところで先日

「マインドフルネス」

についてのテレビ番組をたまたまみました。

マインドフルネスというのは

おおざっぱに言えば瞑想みたいなもの。

脳の中を思考ではなく感覚で満たす！？

入門としては目を閉じて

自分の呼吸に意識を集中。

吸っているときは「膨らむ、膨らむ」

吐いているときは「縮む、縮む」と

心の中で唱える。

雑念が浮かんだら、

「雑念」と認識した上でそれは置いて

また、膨らむと縮むにもどる。

これを10分とか、20分とか。

あとは、公園とか自然の豊かなところを散歩しつつ、

空気の温度とか、

音、匂い、光などに意識を集中する。

ポイントは思考ではなく感覚で脳をみたす。

…だとオモイマス。

すみません、テレビの聞きかじりです。

で、先日のセラピスト試験。

説明も基本事項の記入も終わり、

試験開始まで裏返した問題用紙をまえにした1-2分。

膨らむ、縮むをやってみました。

そうしたら、「はじめ！」までの時間が

長かったような、一瞬だったような…。

とにかく緊張したりせずに過ごせた！

ま、だから試験結果がどおってことではありませんが。

そして今日のホットバレエ。

体をほぐしたあと、

仰向けで寝転がって、

呼吸をしつつおなかに力を入れる練習をするのですが、

ここでマインドフルネス！

自分の体の感覚に集中、というより没頭！

こうなると、周りは一切関係なくなる。

その後のレッスンも良い感じに集中できました。

人と自分を比べないように頑張る！

というより、

自分のことに集中した結果、

あれ、他の人はどうなんだっけ。

となれたり、

他の人を気にしているな、と思ったら

マインドフルネス風に雑念を置く感じが

なんだかいい♡

そして、他の人と比べるのではなく

他の人をみて客観的に

なるほど、ああやればうまく行くんだ！ とか

ああ、ああいう風になりがちだ、などど

一例として参考でできたらよいのだ。

そういう意味でボディセラピストの仕事は

マインドフルネスです。

指先の感覚に集中。

60分、90分といった時間、

お客様の体だけに没頭しています。

この仕事やればやるほど好きになるのですが、

この没頭できる感じ、とっても好きです。

なんとマインドフルネス効果があったなんて！

マインドフルネスの効能はいっぱいあって、

ちょっと覚えきれませんでしたが、

とにかく脳にいいみたいです。

エクササイズもレッスンも

それ自体に没頭すれば、

人と比べたりしてる暇は無くなるんだろうか。

施術もダンスも

もっともっと相手に集中することで

パフォーマンスが上がって行くんだろうか。

思考でなく感覚！

暇さえあればタブレットを見てしまう自分にとって、

60分、90分と没頭できるこの仕事、

本当にありがたいデス。

ダンスは思考より感覚、

とは言えないかもしれないけれど

エクササイズで自分の体に集中するのはいいかも。

脳が多動症！？との自覚があり、

このおしゃべりな脳が、

静かになったらどんな感じなのか？？

ちょっと良い方に変われるんじゃないか と期待♡

 マインドフルネス！

たまたまみたテレビで良いものを知りました♪

お腹もお尻も筋肉痛のウサです。

最初はどうしても「まっすぐ」がわからなかったのですが、

ちょっと、わかるようになって来ました！

できるのとは別ですけど。

そして遅ればせながら

今日が本日今年初ダンスでした。

仕事の日程がかわり、

今まで出ていた

スタンダード基礎のグループレッスンに出られなくなり、

一つ上のクラスに出て来ました。

やったことのないステップがずらり。

このクラスは男性の生徒さんが多くて

相手をしていただくのが申し訳けない感じ。

ちょっと？無理をして

自分に厳しくやって行く

というのは無しではないとおもうが、

ステップの種類を増やしたいわけではないし…。

逆に、ホットバレエに出るために

しばらくお休みしようと思っていた

ラテンの基礎の方は

通える時間にも、同じ内容のレッスンが新設され、

しかもルンバ、チャチャに加えてサンバもある！

ダンスの神様はどうしても私にラテンをさせたいのか！？

今日のクラスはラテンとスタンダード隔週なので、

スタンダードに限れば月2回。

やはりスタンダードピンチ！！

「スタンダードは別な先生を探しなさい」

ということ？？

ダンスの神様のせいかわかりませんが

本当はスタンダードの方が好きなのに、

どうしていつも上手くいかない？？   

うーむ。

実は、りらくる三鷹北口店のビルの最上階には

ダンススタジオが入っていて、

一度見学に行ってみようかと…。

ついでにお店のチラシを置かせて頂いて

レッスン帰りのマダムにお店に来て頂けたら♡

ここで、スタンダードの運命の先生に出会えたりして～。

ここまで翻弄するのなら

最後まで面倒見て欲しい！

と、ダンスの神様に強くお願いしたいと

思うのでした。

と思われるもの、それは

「いいこと日記」(中山庸子)です。

これはですね、

その日あったいい事だけを書いて行く日記帳。

新刊本サイズで

見開きの左側のページに

1週間分の日付が入った日記欄があり、

右側が方眼のフリーページになっています。

1日分が4行の日記欄には、

その日あったいい事や

自分を褒める言葉だけを綴ります。

多少盛ったりしてもオーケー。

自分で自分のことを好きなだけ褒めると

人からの評価に頼らなくてよくなる！？とか。

また、人間関係で問題を起こしがちなのが

喋りすぎによるものとして、

好きに日記に書く事で余計な事を言わなくなる、とも。

右のフリーページには

映画のチケットの半券や写真を貼ったり

イラストを描いたりと自由に使ってね♪とのこと。

1ヶ月毎にまとめページもあって

その月に行ったレストラン、カフェ

観た映画、読んだ本

感謝したい人等など…。

項目を埋めていくと

ふむふむ、1ヶ月こんなにいい事があった♪

と確認できて、次の月へのモティベーションにつながる！

というもの。

さらに、巻末 には

「100の目標」を記入するリストがついている！！

おおおお～！

なんだか私の目標管理に結構ぴったりきそう♡

では、お買い上げ？？

とそこで一瞬躊躇したのは1200円の値段…

もあるけれど、

このアイデアを頂いてカスタマイズした方が

良いのではないかと思ったから。

基本この感じで、

月毎のまとめを4週なり、5週なりのまとめにして、

どこまでも週で管理する。

月毎のまとめの項目も、

カフェやレストランには基本いかないし、

映画もあんまり観にいかない…。

こういう項目が埋まらない事が

かえってストレスになりそうなので、

自分に都合の良い項目を並べちゃう。

「ダンス・イベント」

「ダンスでできるようになったこと」

「フィットネスのレッスン」

あと、なんだろ？？

やりながら考えていこう！

子どもの使いかけの自由帳が何冊かあって、

まだ結構使えるのと、

面白い落書きがあったりして

何となくとってあった。

これを使ってしまおうかな、と。

おお！

なんかイメージ湧いてきました～。

項目立てて作ってみよう♪