かかとの痛みもとれず、練習もできないまま始まってしまった。

無論補欠としてまわり、見学しただけ。

他メンバーのﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝもたかく、自分もやらねば！とまぁ気持ちが動いた２日間でした。

4×400ｍリレー　3分23秒45（M35アジア新）　　　

自分が走ってかならず更新したる。

200ｍ

400ｍ

すべて棄権。

まぁやっとまともの歩けるようになりました。JOGも少しなら可能です。

普通に身体が動かせるということは、なんともすばらしいことだ。

この間に色々考えてみたいと思う。

800ｍ　2分11秒39　4位

4継　　44秒40　1位

400ｍは個人的には動きは悪いと思わなかったのですが、タイムが遅すぎます。

800ｍはこれはまぁ論外です。2分10秒は切りたかった程度の考えです。

4継　急きょ足ることになりましたが、悪くない。個人の100ｍのイメージがざっくりとだができた。

今回は初のクラブチーム入りでの参加でしたが、男女総合優勝でした。

～～翌々日～～

テンポ走　300×5の予定の練習

1本目40秒3　2本目250ｍ付近でかかとに刺さるような痛みを感じ、39秒6　終了。

だましだまし走ってきた足底筋膜炎ですよ。。

あれから5日くらい経ちましたがまだJOGすらできません。

5/10埼玉マスターズ大丈夫かな。。

昨年と一緒で200M、400Mか。　400Mだけに絞るか。100Mも追加ででちゃうか。

練習で100Mのﾀｲﾑを計ろう。

条件は運動靴、ﾉｰｱｯﾌﾟ、まぁｽﾄﾚｯﾁは故障を避けるために多め。

計測は自己手動のｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｽﾀｰﾄ。これで11秒台でいけるようなら参戦しよう。

無風の中ｽﾀｰﾄ。

最近はﾄﾗｯｸを走らずずっと坂ﾀﾞｯｼｭばかりやっていたせいか、平地が下りにみえます（笑）

手元の時計は11秒99

！？

微妙だか、ｸﾘｱ。

強行ｽｹｼﾞｭｰﾙですが、３種目ｴﾝﾄﾘｰしちゃいました。

仕事前の練習時間、１時間くらい普段より早めにグランドに登場。

ｱｯﾌﾟ　ｽﾀｰﾄﾀﾞｯｼｭ数本後　300+200+100（+間ﾚｽﾄ20分）の予定。

いざ開始してみると、ﾀﾞｯｼｭというか加速していく段階はそれなりにまとめられるのだが、

トップスピードが続かない、動きがﾊﾞﾗﾊﾞﾗ、１歩1歩ブレーキをかけて走っている感覚。

記録は手動の加速

300M　36秒9（通過200M23秒3）　後半弱すぎ。

200M　23秒6（通過100M11秒2）　まともなのは最初の50Mくらい。

ブレーキのかけ過ぎで足の皮がはがれて終了。。

色々修正箇所が暖かくなるとでてくるんだよね。

400Mを50秒切るなら、まず300Mを35秒台では走らんとな。

・・・祝日！？

保育園休みじゃん。

娘と一緒に新宿で遊んできました。

トレーニングは寝る前にお部屋でメディシンボール投げて終わり。

まったくダメ。

お話になりません。朝9時スタート、気温、競技場までの移動の距離、差し引いてもやっぱりダメ。

去年は16年振りの陸連登録で春先から練習を開始、そうそうに走れないのはしょうがないと思ってました。（昨年のベスト400M52秒05　200M23秒43）

しかし、今年はそれなりに冬季練習も積んできたから、悔しい。

年齢による肉体の衰え、トレーニングによる向上、どちらからが上回るかですな・・・

課題はスピードの強化、ｽﾀﾐﾅは数こなせば問題ない。

修行のやりなおし、がんばろ。