今日も180分LSDなんとか走りきれました

昨晩は、夫が出張でいないのをいい事に、息子たちとピザパーティ

クーラーの効いた部屋で飲んで食べて寝て

これは…早急に消費する必要があります

次男のサッカーと長男の模試を送り出してからのスタートだったので、先週より2時間ほど遅いけど、

今日は曇りでそこまで暑くなくて良かった

湿度はヤバかったけど

1往復目で一回家に近付いた所から、さらにまたもう1往復…っていうのが一番辛かったです

後半しっかり心拍数上がってます

✢✢✢✢✢✢✢✢✢✢

昨日、何気なく寄った無印良品で見つけたショートパンツ。

練習用にいいかな？と思って購入、今日履いてみました

しつこい位言ってますが、私ほんとに大汗かきで

今日の様に長い時間走っていると、ランシャツから流れた汗が、ランパンにしみて、結果脚まで流れる程に…

そうなると、ランパンは脚にピッタリ貼り付いて見苦しい姿を晒すことになってしまうのですが

この無印のパンツは汗で貼り付いても、見た感じそこまでピタピタにならずに済みました

(結局張り付いてはいるんですけど)

割と生地がしっかりしてるからかなー

お値段も3000円くらいとお手頃なので、いいお買い物でした

ネイビーを選んだんだけど、白のランシャツと合わせると、体操服感が凄くて…

これは着替えました

ランスカも欲しいけど、可愛いのはなかなかお高い

迷ってる間に完売しちゃったりで、まだ手を出せていません

何かのご褒美的な感じにしようかなー

今日も読んでいただきありがとうございました

皆さま、素敵な週末をお過ごしくださいね

6月中はクーラー我慢するなんて思ってましたが、

あまりの暑さ(湿度の高さ)に、案外あっさり諦めました

✢✢✢✢✢✢✢✢✢✢

昨日はタイミングが合わず、休足

今日は、朝6時スタートで180分のLSDやってきました😀

片道4キロの遊歩道を、2周半＋自宅までの往復

木陰も沢山あり、割とフラットなので走りやすいコースです

暑くなり始めた後半は、心拍数ちょっと上がったけど、ほぼ合格でした

通るたびに給水ができて良かった

シカ🦌も朝ご飯食べに来てました

結構近くてビックリしたけど

今年もラン後はぷるシャリ

美味しいです

今月もこれくらいの距離は走りたいなー

最近、摂った水分量をガーミンに入力しているのですが、

毎日出される目標がまぁまぁ多くて全然達成できません

今日なんて4300ml

確かに汗かきだけど、こんなに飲めるかな

アルコールも入れていいなら、楽勝なんだけど

皆さん、素敵な週末をお過ごしくださいね

ここしばらく鬱陶しいお天気が続いていましたが、今日は快晴の登山日和

初めてでも登りやすい、御殿山コースを選びました

最初は、山の中をひたすら登ります

でも影が多くて涼しいし、杉のいい香りがしてました

登られてる方多かったので、登山道に響くベアベルの音も素敵

御殿山山頂。

目指す武奈ヶ岳の頂上は目の前です

山の中から段々と視界が開けて、絶景の稜線歩き

時折冷たい風が吹いて、めっちゃ気持ちいいんです

山頂手前はちょっと急な登りですが、そこを頑張れば…

空が青い！ナイスブルー

伊吹山は、去年の夏家族で登山

また今年もみんなで登りたいな

帰りは少しコースに変化を加えたいと、コヤマノ岳を回るコースを選択…これがキツかった

足場も悪くて、沢登りみたいなコースで、完全に脚を使い果たしました

もう写真撮る余裕もなし

夫も普通にピストンで良かったみたい

これがしんどい

私の前体重を支え続けた前ももは、最後もう笑うしかなかったようです←多分苦笑

武奈ヶ岳は、キレイでとても素敵な山でした

明日は夫婦揃って筋肉痛間違いなし

皆さんも、素敵な週末をお過ごしください

止むはずの時刻になっても、全然止む気配が無いので、

しびれを切らして走ってきました(←夫にはマジで見みたいな顔で見られましたが)

ものすごく適当に走ってる感じのペースです

上がったり下がったり…多分何にも考えてません

小雨だったので、気持ちよく走れたのは良かったです

✢✢✢✢✢✢✢

帰ってきたら、夫が玄関にタオル置いてくれてました

ありがたいけど、置いてあったのは京都サンガFCの応援用タオルマフラー

夫よ…さすがにこれで私の汚い汗は拭けないよー

てか、サンガ頑張って今日は勝つのだ

タイガースも今日は何とか勝ってください

なので、今日はしっかりガチユル走してきました

前回に比べて、ガチのペースが少し遅いのはナイショ

でも、これくらいだと２本しっかり走れました

１日2リットル以上のお水を飲むこと

食事は一口３０回噛むこと

私は、大汗かきの割に全然喉が乾かない人で、意識して水分取らないとほとんど飲みません

気づいたら１日３回(朝、昼、寝る前)…っていう時とかありました

でも、ダイエットに(もちろん健康にも)お水は絶対必要だということで、意識して2リットルは飲むようにしています

そしてそして、私は引かれるくらい早食いで…

お友達とランチに行くときは、みんなのペース合わせて、てきるだけゆっくり食べる事に必死です

美味しい間に飲み込んでしまいたーいって

思ってましたが、これもやっぱり良くないなぁと…今更

一口３０回噛むとまず顎がダルくなってきます(←どれだけ顎使ってなかったのか)

こちらも効果の程は、まだわかりませんが引き続き頑張ってみたいと思いまーす

皆さん、良い週末をお過ごしください

日中は暑くてバテてしまうけど、朝は涼しくて走りやすい

4時半過ぎに起きて、長男次男のでっかいお弁当を30分ほどで作り、

５時半から、みんなを起こさなければならない６時半まで１時間ほど

結構、バタバタです

火曜、いざ走り出そうとガーミンをポチっとするも、

メモリーが一杯です

と表示されて、全然スタートしてくれない

時間無いので、とりあえずアプリで取ったラン記録を手動で入力したもの

帰ってから、時計に保存されているログを消去したら、きちんと動いてくれました

普段あんまり見てなかったけど、結構前の記録も残ってるんですねー

そして、水曜日の朝ラン

４分台ちょっと頑張ったけど、これが限界

時間までにちゃんと帰らないと…と思うと自然にペースも上がります

高校までは４キロ弱なので自転車で

席に着いた途端、汗が吹き出す

どんどん出てくる汗が気になって、先生の話も上の空です

元々汗かきだけど、年齢のせいなのかなー

洋服の色選びに気を使う日々が続きます

さてさて、今日は休足です

筋トレでもしようかなー←気が向いたら

山頂で食べるおにぎり🍙を握り、水分もしっかり持っていざ出発🙋

いつもとは違う場所から登ろうと、初めての登山口まで行ったのですが……

金曜日の雨のせいでしょう、登山道がまるで川のように…

でもせっかく来たから、靴ビチョだけど登り進むも……

倒木だらけなんですけど

入山禁止って貼り紙までしてあるし、さすがにこれは行けないよねって事で、泣く泣く断念

2人で8㌔ウォーキングして帰ってきました

おにぎりは、帰って美味しくいただきました

違うルートなら、問題なかったみたいなんで、完全なる私のチョイスミスですね

で、今日はフォローさせていただいている方がされている練習で、

ガチユル走っていうのが気になったので挑戦してみました

---

アップジョグの後、1000バルを２本

回復は３分、ゼーゼー言いながら歩いてます

もうちょっと楽に走れるかと思ったけど、めっちゃキツかったー

ガチは言うまでもなく、ガチ後のユルも脚パンパンで…

でも、脂肪燃焼に効果あるみたいなんで、ちょっと続けてみたいと思います

私もカリカリになれるかしら