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<title>nomo3652のブログ</title>
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<title>タンパク質といえば</title>
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<![CDATA[ <div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200307/21/nomo3652/1e/09/j/o0600080014724525459.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200307/21/nomo3652/1e/09/j/o0600080014724525459.jpg" border="0" width="400" height="533" alt=""></a></div><br><p></p><div><p style="border: 0px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline; line-height: 1.8em;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">こんにちは。</span></p><p style="border: 0px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline; line-height: 1.8em;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">池袋でパーソナルジムを3店舗運営しております。</span></p><p style="border: 0px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline; line-height: 1.8em;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">アウトライン池袋店</span></p><p style="border: 0px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">まちーぶろぐです</span><img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png" alt="爆笑" width="24" height="24" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"></span></p><p style="border: 0px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">本日は、タンパク質といえば真っ先に思い浮かぶ食材の牛肉についてです❗️</span></p><p style="border: 0px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">牛肉にはまず豊富なタンパク質が沢山</span></p><p style="border: 0px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">含まれているのは皆さんご存知ですよね。</span></p><p style="border: 0px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">とくに牛肉にはクレアチンというアミノ酸が</span></p><p style="border: 0px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">豊富に含まれています。</span></p><p style="border: 0px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">クレアチンの体感としてはパワーが全開になります<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png" alt="爆笑" width="24" height="24"></span></p><p style="border: 0px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">力が強くなる感じです💪</span></p><p style="border: 0px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">筋トレって力を入れて重りを上げたり下げたり</span></p><p style="border: 0px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">引っ張ったり押したりするわけですよね。</span></p><p style="border: 0px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">いつまでも力が強くならないと、身体はその</span></p><p style="border: 0px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">与えられた負荷に対してどんどん適応していきます。</span></p><p style="border: 0px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">つまり、代謝を良くしたり疲れを感じにくく</span></p><p style="border: 0px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">なったりする時も身体が強くなっていかないと</span></p><p style="border: 0px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">せっかくトレーニングをしていても効果を感じにくくなってしまいます。<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif" alt="ビックリマーク"></span></p><p style="border: 0px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">特にトレーニングを始めたての方や、女性の方は</span></p><p style="border: 0px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">力の出し方が難しいと思うので、尚更しっかり</span></p><p style="border: 0px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">牛肉を食べてパワーを付けて、</span></p><p style="border: 0px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">しっかりトレーニングしていきましょうね<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/012.png" alt="ニヤリ" width="24" height="24"></span></p><p style="border: 0px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><br></span></p></div>
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<pubDate>Sat, 07 Mar 2020 21:08:34 +0900</pubDate>
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<title>コロナウイルス対策❗️</title>
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<![CDATA[ <p style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"></span></p><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200302/14/nomo3652/02/e7/j/o0384038414721800367.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200302/14/nomo3652/02/e7/j/o0384038414721800367.jpg" border="0" width="400" height="400" alt=""></a></div><br><br><p></p><p style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">こんにちは。</span></p><p style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">池袋でパーソナルジムを3店舗運営しております。</span></p><p style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">アウトライン池袋店</span></p><p style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">まちーぶろぐです</span><img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png" alt="爆笑" width="24" height="24" style="-webkit-text-size-adjust: auto;"></p><p style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">本日は世間で流行っているコロナウイルスに</span></p><p style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">ついてですが、厚生労働省から発表されている記事について</span></p><p class="p1" style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span class="s1">1.</span><span class="s2">感染者と他の同居者の部屋を可能な限り分ける。</span></span></p><p style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">こちらは、完全個室のパーソナルジムですのでトレーナーとお客様1対1でのセッションに</span></p><p style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">なりますので他の方との接触を気にせずトレーニングに集中できる環境がございます。</span></p><p class="p1" style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span class="s1">2.</span><span class="s2">感染者の世話をする人は、できるだけ限られた方（一人が望ましい）にする</span></span></p><p style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">現在、池袋店のスタッフとその家族、通って頂いてるお客様含め</span></p><p style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">感染者はございません。引き続き予防に努めて参ります。</span></p><p class="p1" style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span class="s1">3.</span><span class="s2">できるだけ全員がマスクを使用する</span></span></p><p style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">こちらも、接客業ではございますが</span></p><p style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">可能な限りマスクの着用を義務付けて</span></p><p style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">セッションをさせて頂いております。</span></p><p class="p1" style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span class="s1">4.</span><span class="s2">小まめにうがい・手洗いをする</span></span></p><p style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">こちらは、毎セッションごとに</span></p><p style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">トレーナーに義務付けております。</span></p><p style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">お客様にも来店時に手洗いうがいのお声がけをさせて頂いております。</span></p><p class="p1" style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span class="s1">5.</span><span class="s2">日中はできるだけ換気をする。</span></span></p><p style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">こちらもお客様がいない時間帯および</span></p><p style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">可能な限り綺麗な空気になるよう随時</span></p><p style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">換気をしております。</span></p><p class="p1" style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span class="s1">6.</span><span class="s2">取っ手、ノブなどの共用する部分を消毒する</span></span></p><p style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">マシンやお客様が使用される椅子なども</span></p><p style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">毎セッションごとに消毒させて頂いております。</span></p><p class="p1" style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span class="s1">7.</span><span class="s2">汚れたリネン、衣服を洗濯する</span></span></p><p style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">ウェアや、タオルも毎日洗濯して綺麗な</span></p><p style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">ウェアをご提供させて頂いております。</span></p><p class="p1" style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span class="s1">8.</span><span class="s2">ゴミは密閉して捨てる</span></span></p><p style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">ゴミも当日に捨てるよう促しております。</span></p><p style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">&nbsp;</span></p><p style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">以上、厚生労働省から発表されている注意喚起を徹底してお客様をお出迎えさせて頂いております。</span></p><p style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">フィットネスクラブや24時間ジムですと、</span></p><p style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">不特定多数の方との接触が増えてしまうので、個室のパーソナルジムの方が安心して</span></p><p style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">トレーニングして頂けます。</span></p><p style="margin-bottom: 20px; padding: 0px; line-height: 1.8em;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">宜しくお願い致します。</span></p>
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<pubDate>Mon, 02 Mar 2020 14:54:15 +0900</pubDate>
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<title>ジムのマシンについて</title>
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<![CDATA[ こんにちは<p></p><div><br></div><div>池袋でFCパーソナルジムを3店舗運営しております。</div><div>アウトライン池袋店の</div><div>まちーぶろぐです<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png" alt="ニコニコ" width="24" height="24"></div><div><br></div><div>今日はフィットネスクラブや24時間ジムに</div><div>ある筋トレマシンについて簡単なご説明</div><div>をさせて頂きます<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif" alt="ビックリマーク"></div><div><br></div><div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200228/10/nomo3652/c0/c7/j/o1080081014720141339.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200228/10/nomo3652/c0/c7/j/o1080081014720141339.jpg" border="0" width="400" height="300" alt=""></a></div><br>当ジムでも筋トレマシンをご用意しており、</div><div>ジムに行くと沢山の筋トレマシンがありますよね<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png" alt="びっくり" width="24" height="24"></div><div><br></div><div>筋トレマシンは、鉄アレイやダンベルと違って</div><div>鍛えたい場所のトレーニングで動きをサポートしてくれるので、高齢者の方や</div><div>運動初心者にとても優しいです。</div><div><br></div><div>ですが、座るシートの位置や重さの設定</div><div>などが適切では無いとしっかりと効果が</div><div>出にくいのが特徴です<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png" alt="ガーン" width="24" height="24"></div><div>180センチの方と150センチの方は</div><div>イスの高さやシートの位置は全く違います。</div><div><br></div><div>ですので、ご自身に合った設定がとても大切</div><div>になりますのでトレーナーやスタッフに</div><div>聞いてください。</div><div><br></div><div>パーソナルトレーニングでは、細かいフォーム</div><div>や重さの設定までしてくれますので</div><div>早く効果が表れやすいので、ぜひ体験</div><div>してみてくださいね<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png" alt="爆笑" width="24" height="24"></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>
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<link>https://ameblo.jp/nomo3652/entry-12578360662.html</link>
<pubDate>Wed, 26 Feb 2020 12:37:28 +0900</pubDate>
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<title>はじめまして</title>
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<![CDATA[ こんにちは、池袋でFCパーソナルジムを<p></p><div>3店舗運営しております。</div><div><br></div><div>アウトライン池袋店</div><div>代表のまちーです<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png" alt="ニコニコ" width="24" height="24"></div><div><br></div><div>このブログでは、筋トレ、ボディメイク、ダイエットに関わるトレーニングの記事を書いていきます。<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif" alt="ビックリマーク"></div><div><br></div><div><div><br></div></div><div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200226/12/nomo3652/ab/6a/j/o1080081014719227860.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200226/12/nomo3652/ab/6a/j/o1080081014719227860.jpg" border="0" width="400" height="300" alt=""></a></div><br>最近は健康ブームですので、ジムに通う人や</div><div>糖質に気をつけて食事を楽しむ方も増えて</div><div>きましたね。</div><div><br></div><div>今後役立つ情報をブログに書いていきます。</div><div>宜しくお願いします。</div><div><br></div>
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<link>https://ameblo.jp/nomo3652/entry-12577899692.html</link>
<pubDate>Mon, 24 Feb 2020 05:14:29 +0900</pubDate>
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