1週間ぶりのジム、嬉しい…

ずーっと喉腫れてて辛かったんです🥹🥹

いい感じに追い込めて、特にハンマーカールのスーパーセット！

あれは効きました！腕パンパンですよ(笑)

左より、右の方がフォーム綺麗なんですよね(笑)

練習あるのみ！！

ちなみにこれはコンセントレーションカールです👊

これが今日のメニューです！

では、また次の投稿でお会いしましょう！

おやすみなさい😴

背中トレしてきました。

体も少しずつ大きなってるかな？わっかんね！(笑)

今日は僧帽筋メインでやってきました。

僧帽筋大好きなんですよね〜、早く大きくしたいです！

こちらがメニューです！

フォーム確認も兼ねて動画回してみたんですが中々撮るの難しいですね😅😅

ちなみにこれは薊さん式僧帽筋レイズです！

うまくいってるかはわかりません！(笑)

肘の固定とドラミングを意識してます。

背中の進捗はこんな感じです。

もっと広がりが欲しい、ロック様には程遠いですね😂😂

明日も頑張ろー！！

読んでくださりありがとうございました！

では、おやすみなさい💤

ハーフも取り入れて😈😈😈

このまえ、仕事中に熱中症になったんですよ、、

ですので皆さんも熱中症にはお気をつけて！

水分をしっかりとって、塩分補給も忘れずに！

しんどい時はすぐに休む、これを肝に銘じなきゃなぁと思いました😂😂

インクラインダンベルフライからしてきました！

メニューはこちらです！

ケーブルをしてる時に左腕がピクリとも動かなくなった時はびっくりしました(笑)

ハーフも取り入れてみたら重量を上げることに抵抗がなくなったのでいい感じです🤣🤣

明日も筋トレいきたい！！頑張る💪

ではまた次回〜🖐🖐

寝ぼけ眼をこすりながらやってきましたよ！

今日は腕トレです！メニューはこちら

いい感じに効かせられてよかったです。

ただ眠気には勝てませんでした笑笑

こんな感じに仕上がったのでなかなか満足です🤩🤩

嫁さんが筋肉弁当を作ってくれました！

ありがとう😊😊

これからもっと筋トレ頑張る💪💪

次は胸トレ〜♪

新しいウェアに身を包み、そして、新たな効かせ方も覚えれて充実したトレーニングでした💪😂

新しいウェアはやっぱりテンション上がります！！

捗るでぇ！と気合満タン💪

そして盲点だったのがこれ！

インクラインベンチを一段あげてお尻を置く方に頭を置くとなんとデクラインへと早変わり！

なんてこったい！これは一本取られました。

ぜひ、今後使っていきたいですね！🤣🤣

そしてもう一つの収穫がこれ

この手の形。

これが僕の肩を一気に成長させてくれる。そんな気がします笑笑

一応パーソナルトレーナーの人に小指を意識してと言われて、なかなかできなかったので他の方法を聞いたところ親指と人差し指を外しちゃってくださいとの事だったのでこの形になりました。

ですがそこを意識するだけで低重量でも効くんです！

いい事を教えてもらいました！ありがとうございます😊

あ、忘れてました。今日のメニューです🥹

持ち方ひとつ、フォームひとつでこんなにも変わるなんて、筋トレはやはり奥が深くて楽しいですね！

明日はもう一つ教えてもらった事を実践したいと思います！

" クォーター、ハーフ、フル"

これもまた僕を大きくするそんな予感がビンビンしてます。

ではまた明日！！

メニューはこちらです！

今日はいつもよりフォームを意識してトレーニングしてきました！

薊さん式トレーニング最高です✋✋

これからもっと取り入れていきたいと思いました！

あと素朴な疑問なんですけど、胸と背中一緒にやったほうがいいのかなぁ？って最近思ってます。

でも同時にやったらボリューム出せないから迷いどころです😅

明日も今日より少し頑張る💪

時間がなかったのでひたすらベンチ上げてきました😂

11セット目から軽くなったように感じたので、次からセット数が多い時は重量を上げてみようと企んでます🥹

肩トレと背中してきましたよ！

意地と気合いで合計30セット以上してきました。

オーバーワークにならないか心配です😂😂

メニューはこちらです！

肩も背中もすごい効きました！

肩トレも終盤の時にまさかそこから合トレに、なるとは思いませんでした🤣🤣

本当は背中はやるつもりなかったんですけどね🤤

これからも日々継続で頑張ります！

明日もジム行くぞー💥💥

おまけ

アブローラーしてきました(笑)

本日のメニューはこちらです！

あまりやらないメニューをしてきました！

メニューは四つと少ないですが、かなり効いていい刺激になりました🤣🤣

メニューはこちらです！

ラットプルダウンが上手いこと効かせられないんですよね😅😅

難しいです😂

これから練習あるのみ！頑張ります！

嫁さんが作ってくれた砂ずりです。

美味しかったぁ🤤

今日は腕トレしてきます！また今日の夜更新しますね✋