ページに、自分が今日できた小さなことを書き留めることは、自分を認めることです。

「できなかったこと」ではなく「できたこと」を見つける習慣が身についてきて、温かいまなざしを自分に向けてあげられます。

🖊 書き方の具体例
• 1日1つ、自分を褒めることを書く
• 小さなことでもOK
• 例：朝起きられた。元気な体がある。
　　　　　家事をやった。家族への愛がある。
　　　　　自分の話をした。表現する力がある。


🌸 心の変化
書き続けると、心がほぐれ、たくさんの温かい気持ちが体の中に巡るようになります。

「たくさん頑張ってるじゃん」

「自分にはたくさんの能力がある」

「こんなことができるのは、親が育ててくれたからだ」

と、たくさんの愛や能力が自分にあったことに気づきます。
書くたびに「自分にはある」が増えていき、「ないから頑張る」と気を張り詰めていた緊張感が、ほどけていきます。


⏩ 次回予告
次回は、毎日3分でできる具体的な褒めノートの書き方を紹介します。
短時間でも、自分を労う温かい時間と空間を大切な自分のために作ってみてくださいね。