食事制限だけでは短期で痩せられません♪

どういう運動をしたかって？？？？？

簡単です！

1日15分筋肉トレーニングしてます！今も！！！

ただそれだけではダメなんです。

一日中、ダイエットしてるって意識しないと　‘ダメ’なんです。

・歩いている時はお尻の筋肉に力を入れて歩く

・エスカレーター・エレベーターに乗ってる時につま先立ちでがまんする

・椅子に座ってる時に2分だけ股に電話帳（厚さが同じならなんでもよい）をはさむ

・「あっ」ダイエットしてるんだったって思ったら3分間腹筋に力を入れる

・・・・・・・・・

などなど自分の意識次第です。

ダイエットをしてる事を常に意識するだけで短期間で痩せられるんです。

私も目標体重の78キロに達しました♪♪

だから、食事は普通に戻そうと思いますが、

胃が少量しか受け付けない体になってるので

あとは体重維持をするだけです。

食事は油物も食べるし、好きな料理を食べてます。

でも、筋トレと日々の意識した運動はやめてません。

何が言いたいって？！

要はダイエットって意識（精神力）の問題です。

みなさん、飲み会・食事会などいろいろあると思います。

おおいに参加してください。

ただ、次の日に節制するだけです。

簡単な事なんです。

・・・・・・毎日、飲み会がある人はダイエットには向いてないかも・・・・・・・・。

精神的な方法を今日は教えます。

ダイエットって失敗する人って多いですよね。

なぜかって

●食事の誘惑

だけなんです。

朝食・・あんまり食べたくない人って多くないですか？？

　　　　実は朝食は好きなだけ食べてかまわないですよ

　　　　なぜかって！これから1日体を動かすから朝食のカロリーは

　　　　だいたい1日の行動で消費します。

昼食・・ちょっとだけカロリーを意識しましょう！

　　　　でも我慢はいけません！！

　　　　食堂なら、カロリーが書いてあるファミレスなどに行って

　　　　せめて500キロカロリー以下に抑えましょ♪

　　　　弁当なら、油を使った料理をしてるのは避けましょう♪♪

夕食・・普通に食べましょう！！

　　　　ただ寝る時間の4時間前に済ませましょう！！

　　　　寝てる間は体を何も動かしてません。

　　　　だから、食べたものを吸収するのがいちばん多いです。

上記の食事をするだけなんですぅ～

ダイエットって！！！！！

私は、1日1000キロカロリー以下に抑えました。

だから、ネットで色々調べて確かめて半年って言う

短期で痩せました。

長期で痩せるなら、上記の食事を実践するだけです。

1番大事な事を書きます

とにかく、24時間ダイエットを意識することです。

本当に痩せたいならです！！

食事以外のダイエット方法は次回に教えますね♪

約、半年で27キロの減量でぇ～す

ダイエット前と後の写真でぇ～す

ダイエットの仕方はどんどん更新しますね