昼食　塩ラーメン(卵とキャベツ入り)

夕食　さばの煮物　玄米ご飯一杯　海藻サラダ(きゅうり・トマト・こんにゃく・海藻)

　　　　チキンナゲット　きのことあさりの味噌汁

　　　　あと・・・マカダミアナッツのつまみと酒一口

夕食に余計なものを食べすぎたけど

６５．８キロ

明日あたりから身を引き締めないと！

だいたい生理中は体重が増えやすい私にしては４００グラムくらいの増えで押さえられているのは

自分ではすごいと関心してる(笑)

以前より代謝がよくなったのか、月曜日にやったカッピングが金曜の昨日の時点でほぼ消えた。

よい傾向。

ウォーキングはとろとろ家族で歩いて１時間。

ディズニーシーにいった日。

朝　おにぎり一個＋ダイエットドリンク

昼ヴォルェイニアレストランで中華の定食

　　内容・・・

シェフのおすすめセット

夕食カバスフードコート　

　　　内容・・・３種のカリー・ナンとライスつき

ディズニーシーでの食事は思いのほか美味しくて、量もちょうどよくて満足。

夜にのどが渇いて、帰り道炭酸レモンなど飲んでしまったけど、体重には影響なし。

いっぱい歩いたからねー♪

６５．２キロ

昨日

朝クロワッサン一個＋ダイエットドリンク

昼食やきとり４本＋サラダ３種＋玄米一杯

間食　ソフトクリーム＋フルーツアイス小一個

夕食シーフードシチュー　玄米一杯

この日は間食をアイスを食べてしまったのが×だけど、生理中なので食欲があるため

よしとする。

６５．７キロ　４００グラム増えた。

とくにこの日は運動はしていないが、半身浴をいつもより長めに行った。

マッサージも丁寧に。

最近は６５キロ台を４００グラム前後する形でいったりきたり。

生理が終わりに近づくにつれて痩せ期なので、体重の増減は気にしない。

今の時期は食べ過ぎに注意することが課題。

　　　　玄米一杯＋こんぶごま佃煮

間食　ソフトクリーム１つ(昨晩親が持ってきてくれて夜食べるの我慢したから(笑))

　　　　青汁粉末＋無脂肪牛乳

昼食までの間、ゲルマニウム温浴に！

１回１２６０円てあったけど、１０回チケットだと１回が６３０円になると聞き、

１０回回数券買っちゃいました。。。笑

週１で通います。

いい汗かいたわ。

その後ぶらぶらお散歩、とろとろ歩きだけど、１時間くらいは歩いたかな？

昼食　有機の大きいプラム一個

　　　　ダイエットドリンク

我が家は２年くらい前から野菜とフルーツは有機栽培のものを食べてまして、宅配を頼んでます。

そのせいか肌の調子はよいです。

ちなみにシャンプー・リンス・石鹸・ボディオイルなど我が家はすべてオーガニックです。

化粧水など化粧品は自分で作ってますｗ

いずれここで作り方紹介しますね！簡単なので

夕食　コラーゲ鍋(コラーゲン鍋の素のなかに、豚もも肉・にんじん・大根・キノコ類各種)

　　　玄米ご飯軽く２杯(２杯目は昆布ごま佃煮でたべた・・・汗)

夕食にご飯２杯は多いだろーーーと思いつつ、体重は昨日とさほど変わらず

６５．７キロ。

でも・・・・旦那がさっき帰宅して、

グラノーラのビスケットバージョンをかってきちゃったもんだから味見してみた♪

カロリー１３７キロカロりーあった・・・＋無脂肪牛乳１杯

夜食２００キロカロリーくらいは明日消費できるだろう♪

食べすぎちゃった・・・と思ったときでもがっくりしない気にしない♪

明日は歩きまくるぞ！

７月１８日からはじめて、今日で一週間。

スタート体重６７キロ。

現在６５，８キロ。

朝食　乳製品やフルーツをとる。

スリムアップスリムのダイエットドリンク＋バナナ

　　　　あるいは、味噌汁と納豆ご飯

　　　　あるいは、ブルーベリーヨーグルト＋バナナ

昼食　活動するので炭水化物中心で。

　　　好きなものを食べてます。外食も可。

　　　長崎ちゃんぽんの野菜たっぷりバージョンだいすき。

　　今日は・・・

　　　くるくる寿司にて

　　　トン汁、茶碗蒸し、まぐろの握り、いわしの握りを食べました。

夕食　寝ている間に筋肉が作られるので、たんぱく質中心に。

　　　青魚や脂身の少ない肉や部位をなるべく使用して食べることに決めてます。

　　今日は・・・

・おからハンバーグ(ひき肉・おから・豆腐・卵・玉ねぎ・塩コショウをいれてこねるだけ)

おからがパン粉のかわりをしてくれます。

・玄米茶碗に軽く一杯

基本自炊では玄米を食べます。

・キノコと豆腐の味噌汁

でした。

昨日の夜より、４００グラムへってました。

食事で気をつけていることはこんな感じ。

運動ではまず

ウォーキング一日１時間半以上(１年前からの日課です)

お風呂でころころマッサージ

お風呂上がりにオーガニックオイルでマッサージ

顔に日焼け予防パック

週１でゲルマニウム温浴と、カッピング(ガラスのカップに空気をいれて背中などにつけるもの)

をやる予定です。

カッピングは今日も行ってきました！

背中はま紫、、、相当体つかれてますね。。。

それから朝起きた時ストレッチ、これも少しずつやっていきたいと思います。。

あとインナーマッスルを鍛えること！

これを毎日やってます。

結構私やってんのね(笑)

ダイエットは脳がするもの！

楽しくリラックスしながらやっていくのが目標。

４ヶ月後にマイナス１６キロ！週１キロマイナスペースで月４キロやせるのが目標。

がんばるまん。

これから冬にむけて、８月から４カ月間ダイエットをすることをここに宣言します！！

なぜ私がブログを書こうとしたかというと・・・・

自分に甘いためなかなか結果を出してこれなかったから。

ブログで恥をさらせば？？目標を達成できるはず！と信じてブログはじめます。

皆様よろしくお願いいたします！

私個人のデータ。

子供一人、旦那一人、パートの仕事持ちの主婦。

趣味

寝ること、映画見ること、図書館に行って本借りて読むこと、歩くこと、ダイエットすること

美容のこと考えること、投資ＦＸとか始めようとしてること

１２月までに必ずスリムになってみせる！