金曜日の脱力

金曜午前のレッスンが終わると私の一週間も終了です。

レッスン前は、白湯とフルーツのおしゃれなヨギ感を出してますが（ただの動きやすさのためですが・・・）

1時間動いて（レッスン前の練習を含めるともっとかな）、笑って、話し続け、

さらにヨガで心地よく伸びているからだは開放感がとまらず、

花金だー今晩何食べて何飲もうかがとまりません。

おともは韓ドラ。これが理想です。イメージがとまりません。

皆さんは、ヨガの後何をたべたくなりますか？

頭の中の暴走に反して、私はまずお水をとりそのままぼーっと過ごします。

そして白湯飲みます。その内ハイテンションな脳内も落ちつきます。

ヨガの後っておなかあまり空かないですよね？

これって、ヨガの最中に体の中がプラーナで満たされるからだそうです。

普段食事や呼吸で取り入れるプラーナを体内から活性化するからだそう。

もちろん、夜になればお腹は空いてくるし、美味しくお酒ものみますが、

憧れの暴飲暴食、韓ドラ祭りからはほど遠いじみーな金曜の夜を今晩も過ごすでしょう。

みなさんお疲れさまでした、楽しい週末をお過ごしください

土日がお仕事の方もお足元に気をつけて、適度に頑張っていきたいですね

お昼の少し前から始まる木曜30分レッスンは、失礼な意味ではなく気楽に楽しめる時間となっています。

とはいえ、レッスンの1時間前からはマットの上でいつも通り練習を始めるのですが・・・

なぜだかこの、木曜お昼少し前から始まる30分のレッスンが私は大好きなのです

生徒さんのみなさんからもちょうど家事やお散歩・・・もしかしたら夕飯の下準備なんかも済ませちゃってる感？リラックス感が伝わってきます。

さて、30分のレッスンは始まったと思えば一瞬で終わります。

そこに合わせて時間とお金を用意してくださったことにできる限り答えたいので、気楽と言いながら必死です

お別れに「またお願いします」「また来週〜」　の「また」がいただけた時の安堵と嬉しさで白湯をごくごく飲む木曜日のヨギコルーティーンです。

ヨガ後、2時間は吸収がすごい！といわれているので、食事は2時間ほどあけてからいただいています

シークエンス作りって・・・

困りますよね、シークエンス。

よぎこも資格取得にせっとせと勉強していた頃、

先生からの「すべての要素を入れての20分のシークエンス作成が次の課題です。」

「そのシークエンスで模擬レッスンも行います。」

の言葉にについに来たかとしばらく呆然としました。

インストラクターを目指すなら当然なのにシークエンスなんて作れる気がしなくて。

それでも乗り越えなければ次に進めない。

当たり前ながら資格取得できない。

教科書やら、雑誌、動画次から次に漁りに漁るも迷走を極めるシークエンス作成。

結果、面白すぎる20分が完成。タイトルも恐ろしい終始引きつった笑顔のよぎこ。

先生笑顔で「スッキリできて楽しかったです。」と仰ってくれたけど。優しすぎる。

でも、まぁ、最初ってこんなもんじゃないでしょうか

シークエンスにはたくさんのパターンがありますね、

１．ピークポーズを決めてそこに向かい、また落ち着いていくパターン。

２．アプローチする箇所に効果のあるアーサナを取り入れていくパターン。

３，リフレッシュ・デトックスなどの狙い絞るパターン。

４，目標のアーサナを決めてポーズをとれるように進めるパターン。

などなど・・・

そのいただいた時間をどのように使うのか決められるとスムーズに作成できますね。

さて、また追々お話できたらと思います

その後、私のユニークを極めた２０分シークエンスはFBの嵐をいただき勉強になりま

した

取り組むほどに気づきが生まれ何度も作り直すことで、現在もレッスンに使用してい

ます。

「さて。どのクラス受けようかなー」

判断材料のトップはなんでしょう？

お気に入りのインストラクターさんがいればもちろんそうですが、

そうじゃない時。

私はレッスンタイトルから選びます

そうです、まずはレッスンタイトルを魅力的にすればいいですね。

それってどうやって

簡単です。ポイントは２つ。

１．ターゲットを決めて

２．期待する効果はを伝える

股関節ヨガ　ももちろん十分魅力的！　股関節動かしたいですよね

でもちょっと足して

硬さを気にしている人には、　可動域広がる、股関節ゆるめるヨガ

むくみが気になる人には、老廃物スッキリ！股関節デトックスヨガ

これだけで、選びやすい、ささりやすい！

お試しください