https://ameblo.jp/nonko34/ おっとり見えるが実はせっかちそんなのんこがダイエットを決意!!食事や運動、育児や雑談などいろいろ書いていきます♪ ja
小さい頃からスイミングに通っていて泳ぎには自信があります!!

いつもは子供と行くんだけどダイエット本気モードだったので子供は旦那に任せてひとりで泳いできました

久しぶりのひとりの時間とプールで泳げてリフレッシュできた～(*^^*)

来週も行きたいな♪

体重減ってますように(>_<)



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/nonko34/entry-11563264414.html Sat, 29 Jun 2013 22:01:00 +0900 今日の食事
朝 フルーツグラノーラ＋牛乳
昼 サラダ ハンバーグ ごはん
夜 もずくサラダ ほっけ 味噌汁

今日の運動
ストレッチ
お腹に効く腹筋、背筋、腕立て伏せ
レッグマジックもどき
子供と散歩

今日の反省
今日のお昼はお誘いを断れずランチに行きました!!ハンバーグ劇うまでやっぱりお肉サイコー!!と心の中で叫びました～

しかし、ダイエッターなので夜は控えめに。
食べ順ダイエット気になるけどどうなのかな!?
明日も頑張るぞー!!



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/nonko34/entry-11561981733.html Thu, 27 Jun 2013 22:18:00 +0900
体重公開は週に一度にしたいと思います!!

その他は今まで通り食事や運動など書きます

長く続けて目標達成頑張るぞ



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/nonko34/entry-11561975067.html Thu, 27 Jun 2013 22:14:00 +0900 今日の体重
56.4kg

今日の食事
朝 フルーツグラノーラ＋牛乳
昼 五目ごはん サラダ ウィンナー
夜 カレーライス サラダ

今日の間食
31のアイスケーキ

今日の運動
ショッピング 2時間
ストレッチ
お腹に効く腹筋
レッグマジックもどき


今日の反省
今日は弟の誕生日だったのでアイスケーキを食べました
午前中はショッピング三昧でいっぱい歩いたから体重は増えていないと思ったんだけどやっぱりアイスケーキにはかなわなかった
明日からまた気を引き締めて頑張ります



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/nonko34/entry-11560526690.html Tue, 25 Jun 2013 21:42:00 +0900 今日の体重
56.3kg(＋100g)累計 -400g


今日の食事
朝 フルーツグラノーラ＋牛乳
昼 カルボナーラ
夜 サラダ たこキムチ ささぎの天ぷら 煮物

今日の運動
ストレッチ
ぽっこりお腹に効く腹筋
レッグマジックもどき

今日の反省
今日は午前中は暑くて動けなく午後は雨がふって外にあまり出なかったので運動不足でした(>_<)
明日は動くぞー!!



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/nonko34/entry-11559800372.html Mon, 24 Jun 2013 20:50:00 +0900
夜にまた更新します♪



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/nonko34/entry-11559546156.html Mon, 24 Jun 2013 14:08:00 +0900


お腹の上部のたるみを解消する運動
トランクカール
（1）膝を曲げたまま、床に仰向けにねま す。
（2）手は頭の後ろに組みます。
（3）自分のへそを見るようにして上体を少し起こします。

肩が少し上がる上がるぐらいでいいで す。 上体を全部起こす必要はありません


お腹の下部のたるみを解消する運動 レッグレイズ
（1）仰向けに寝て、手をのひらを下に向け 身体を支えます。
（2）そのまま両脚を床から浮かせ、上げ下ろしを行います。

脚を上げたときは、最後にお尻を浮かせ て、腹筋の 収縮を最大限にするよう意識します。

横っ腹のたるみを解消する運動
リバーストランクツイスト
（1）仰向けに寝て、両腕を広げて床につけます。
（2）足を真上に上げて揃えます。
（3）ここから片側づつ、順次倒していきます。

よく部分痩せのことが話題になりますが、部分 痩せはない、 またはむずかしいというのが総体的な見解で す。

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動で全体の体脂肪を減らし、腹筋運動でその部分の筋肉を引き締めることによって、たるんだお腹を解消させるのです。

有酸素運動＋腹筋運動でたるんだおなかをすっ きりシェイプ アップさせましょう。



私的に最後の横っ腹のたるみをとる運動が一番キツイ!!
今度、どのくらい下っ腹が減るのか写真を撮ってみようかな


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/nonko34/entry-11558337404.html Sat, 22 Jun 2013 22:24:00 +0900 今日の体重
56.2kg(-400g) 累計-500g

今日の食事
朝 フルーツグラノーラ＋牛乳
昼 ボロネーゼパスタ
夜 ホッケ 小松菜の煮浸し トマト ブロッコリー オクラ


今日の間食
さくらんぼ
アイスコーヒー


今日の運動
レッグマジックもどき
おなかが凹む腹筋
ストレッチ


今日の反省
今日も体重が減ってました
でも、実は今腹ペコです
夕飯少なくしすぎたかな!? あまり急に減らすのもよくないから明日は腹八分目ぐらいにしようっと

ただ、自分の腹八分目が未だに分かってないんだけどね

今日のお月様はとっても明るい

何枚かベランダで撮ったんだけど撮り終わったあとに最近引っ越してきたお隣さんに盗撮かと怪しまれたかな!?なんてドキッとしたから次からは夜の撮影は止めておこう(なんせ引っ越しされたばかりでカフェカーテンなどなく戸を開けてるとお部屋のなかが見えてしまったりして。
あー気まずい)



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/nonko34/entry-11558327835.html Sat, 22 Jun 2013 22:02:00 +0900 今日の体重
56.6kg(-100g)

今日の食事
朝 フルーツグラノーラ＋牛乳
昼 おにぎり 卵焼き チキンナゲット はんぺん サラダ
夜 野菜たっぷりシチュー 紅茶ストレート

今日の間食
さくらんぼ 5粒
こんにゃくゼリー

今日の運動
幼稚園でサッカー教室(体育館何周も走った～ 明日は筋肉痛確実ww)

ストレッチ
腹筋、背筋、腕立て伏せ
レッグマジックもどき


今日の反省
体重、100gだけですが減りました
間食の誘惑もさくらんぼだけでなんとかしのげだ

そうそう、喉が渇いている時にスーパーに入ったら｢大人のぶどう なっちゃん｣があってすごく美味しそうで買おうと手に取ったけどやっぱり考え直して棚に戻しました
これからもお茶や紅茶だけで乗り切りたい

あと、計測の時間で迷ってて。
いつも夕食後のおふろあがりに部屋着で測ってるけど夕食後すぐだと夕食で体重が変わっちゃうから朝の体重に変更しようかなー
統一しないと分からなくなるもんねー








Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/nonko34/entry-11557437945.html Fri, 21 Jun 2013 18:14:00 +0900 な ところはあるけど

あたしが飲んでいるサプリはこれ↓↓

テレビショッピングで有名なト○ミちゃんならぬ業務用のリコピンサプリと

むくみが気になるのでむくMix０
このサプリは利尿作用があって足のむくみや疲れが取れている気がするのでオススメ

それと便秘ぎみな時に飲むフォルスコリ
これは効く!! 飲みすぎるとききすぎるからたまに飲んでます



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