Diet... https://ameblo.jp/nonmelody-8er/ ブログの説明を入力します。 ja -3㎏ Diet...8
 
Dietに効果的な
エクササイズPart2Diet...-58e9f789_75.gif
 
膝と肘を
くっつけるエクササイズも、
お腹周りの引き締めに
役立ちます。
足を肩幅に開きます。
右肘に左膝を
ひきつけます。
この時、
勢いよくひきつける
のではなく
ゆっくりと
ひきつけるように
して下さい。
次に左肘と右膝を
ひきつけます。
これも10回。
 
やってみて下さいDiet...-o0020002011860557412.gifDiet...-image00120001.gif
 
]]> https://ameblo.jp/nonmelody-8er/entry-11212046498.html Tue, 03 Apr 2012 11:48:02 +0900 -3㎏ Diet...7
 
Dietに効果的な
エクササイズPart1Diet...-6b282137_75.gif
 
お腹周りを
引き締めたい時の
エクササイズ。
毎日続ける事が
大事です。
まず、
仰向けになります。
両手は床につけ、
両足をそろえて
ゆっくりと
上に上げます。
息を吐きながら足先を
頭のほうへ動かします。
3つ数えてから、
ゆっくりと足を
床に戻します。
これを10回繰り返します。
やってみて下さいDiet...-o0020002011860557412.gifDiet...-image00120001.gif
 
]]> https://ameblo.jp/nonmelody-8er/entry-11208607805.html Fri, 30 Mar 2012 23:42:16 +0900 -3㎏ Diet...6
 
ちゃおっス(笑)
 
今日はー、
寝る前.
テレビを見ている時.
こたつの中.
ゴロゴロしている時とか
横になっている時
に出来る
Diet方法を
紹介しますDiet...-4ad0ab4f_75.gif
 
・横向きになって脚を上げる
寝ながら腰をひねる
・エア自転車こぎ
・仰向けに寝て脚をクロスにする
などなど...
 
やってみて
下さーいDiet...-EntryImage.gif
ふぁいてぃんです。
 
 
]]> https://ameblo.jp/nonmelody-8er/entry-11203757001.html Mon, 26 Mar 2012 00:13:28 +0900 -3㎏ Diet...5
 
はろはろーDiet...-f5f22d69_75.gif
 
今回は
通学や階段、
買い物など
歩いている時
に出来る
Diet方法を
紹介しますDiet...-9313b38a_75.gif
 
・階段を1段とばしする
・早歩き
・大股歩き(いつもの1.5倍)
・腕を大きく振って歩く
・後ろ歩き
・かかとで着地する
などなど...
 
やってみて下さーいDiet...-EntryImage.gif
 
]]> https://ameblo.jp/nonmelody-8er/entry-11201544429.html Fri, 23 Mar 2012 20:52:08 +0900 -3㎏ Diet...4
 
今日は、
昨日言ったように
バス待ちの時や
歯磨き中、電車内など
立っている時に
出来るDiet方法を
紹介しますDiet...-EntryImage.gif
 
・かかとを上げ下げする
・お腹をペタンコにする
・その場歩き
・スクワット
・エアフラフープ
・膝を閉じてまっすぐ立つ
などなど...
 
是非やってみて
下さいDiet...-EntryImage.gif
結構効くんで(笑)
 
えーっとですね
次は、
歩いている時
に出来る
Diet方法を
紹介します(*^^*)
]]> https://ameblo.jp/nonmelody-8er/entry-11200673354.html Thu, 22 Mar 2012 22:19:45 +0900 -3㎏ Diet...3
 
おはぬーんDiet...-830376ae_75.gif笑
 
今日はですね、
授業中とか電車内など
座っている時に
出来る、
Diet方法を
いくつか
紹介しますっDiet...-0b0a91ce_75.gif!!
 
・脚に教科書を挟む
・耳をマッサージする
・足の指でジャンケン
・変顔
・腰ひねり
などなど...
 
私も実際に
やってますっヾ(＠°▽°＠)ノ
疲れるけど、
効いてるなーって
感じるので
皆さんも
やってみて下さいDiet...-EntryImage.gif
 
次は、
立っている時に出来る
Diet方法を
紹介しまーす。
]]> https://ameblo.jp/nonmelody-8er/entry-11199594934.html Wed, 21 Mar 2012 20:43:13 +0900 球技大会。

こんばんわヾ(＠^▽^＠)ﾉ


今日は、

球技大会でした!!

女子はﾊﾞｽｹｯﾄﾎﾞｰﾙで

男子はﾄﾞｯﾁﾎﾞｰﾙを

しましたー(･∀･)/


女子は

見事に負けたけど、

なんと男子は

優勝していましたっ(￣□￣;)!!

すごくないですか!!?

ｸﾗｽ全員で

驚いてました(笑)


だからやっと、

私達のｸﾗｽにだけ

なかった賞状が

教室に飾られてます(ﾟｰÅ)ww


あと1-2で

過ごす時間は3日

しかないから

賞状との3日間を

大切にしようと思います＼(^_^)／


]]> https://ameblo.jp/nonmelody-8er/entry-11197713596.html Mon, 19 Mar 2012 21:50:22 +0900 -3㎏ Diet...2
 
こにゃにちわ。笑
 
今日は、
逆立ちDiet
について紹介
しようと思いますDiet...-632459f5_75.gif
 
1日1分
逆立ちするだけで、
垂れ下がった
内臓の位置などが
もとに戻り
代謝UPや
血行促進に
役立つらしいです。
 
皆さんも
やってみて下さいDiet...-EntryImage.gif
]]> https://ameblo.jp/nonmelody-8er/entry-11196556955.html Sun, 18 Mar 2012 19:55:28 +0900 -3㎏ Diet...1
3/17(Saturday)
 
Diet始めましたーのんちむのブログ-ff4faae9_75.gif
絶対3㎏痩せます。
絶対に。ww
って言っても
体重よりも
見た目重視ですのんちむのブログ-ebccd42f_75.gif
 
この前、
梅田に行った時に
小顔ローラー
購入しちゃいましたっ。
315円です(笑)
安いし、
テレビを見ながら
とかでも
できるので
使ってみて下さいのんちむのブログ-48354b1c_75.gif
]]> https://ameblo.jp/nonmelody-8er/entry-11195626866.html Sat, 17 Mar 2012 20:56:06 +0900 初投稿。
 
初投稿です。
 
profileのんちむのブログ-EntryImage.gif
大阪 中学1年
Diet中
坂田梨香子ちゃんRESPECT
 
 
アメンバー募集中のんちむのブログ-e6982681_75.gif
 
よろしくお願いします。
]]> https://ameblo.jp/nonmelody-8er/entry-11195508403.html Sat, 17 Mar 2012 18:56:38 +0900