・ホットミルク

・カルピス　　　１杯

昼（カラオケシダックス)

・ピザ　１ピース

・焼きそば　少々

・少しの揚げ物

・お新香

・唐揚　２個

・ポテトフライ

・枝豆(結構食べた)

・焼きうどん　少々

・生チョコケーキ　少し

・柚子スカッシュ　　１杯

・梅昆布茶　　　１杯

・コーヒー、ウーロン茶　数杯

夜

無し

昨日は、久しぶりに色んな高カロリーのものを食べてしまった。

だけど、歌って楽しんでたから、そこそこ消費してると信じたい・・・。

夜は我慢して食べなかった。

長く長く続くダイエット生活。

辛さを取り除き、でも自分に厳しく、痩せるまで必ず続ける！

頑張るぞ！

・ホットミルク

昼

・焼き鳥　　塩味１本

・おにぎり(明太子・オカカ)　２個

・日本茶

※ランで食事

夜

・豚汁　　　小丼　１杯

夜食

・豚汁　　　　小丼　１杯

我慢出来ず、夜食食べてしまった･･･

・バナナ　　１本

・低脂肪牛乳

・ホット紅茶(ノンシュガー)

昼

・シュウマイ　２個

・たまご焼き(卵１)

・厚揚げとエリンギの炒め物　少々

・青豆ごはん　　軽めの１杯

・トマトクリームミネストローネ(昨日の残り＋低脂肪乳少し)

夜

・もやしと豚肉の炒め物

・トマトクリームミネストローネ

間食

・梅昆布茶　２杯

・コーヒー

・ウーロン茶

・柚子スカッシュ　１杯

・揚げ餅たこ焼き　ひと口

※カラオケで水分を結構取ってしまった(^^;)

少し体重は落ちたのだろうか？自分ではお腹周りが若干スッキリしてきたようには思う。

でも、まだまだ食べてるのかな？ってか、体調が良くなったら運動しないと！！！

朝

・ホットミルク

昼

・きゅうりとプチトマトのサラダ(柚子胡椒ドレッシング　きゅうり１本　トマト３個)

・３色ご飯（豚そぼろ、たまご(１個)、人参のバターグラッセ、ご飯１杯分)

・うるる茶

夜

・ミネストローネ（キャベツ、玉ねぎ、コーン、ベーコン、ウィンナー、無塩トマトジュース、ブイヨン入)

間食

・ノンシュガーホットコーヒー

・無し

昼

・焼肉→ロース２枚　カルビ１枚　ホルモン一口

・ナムル＆キムチ　少々

・野菜スープ　　１／２杯(野菜メインに食べた。スープはほとんど飲まず）

・ご飯　　　１／３杯

・アイスコーヒー　ノンシュガーで少し

夜

・トマトジュース

・ホットミルク

昼

・厚揚げと豚肉の炒め物

・ご飯

夜

・カルピス

・ホットミルク

昼

・生鮭のバター焼き

・根菜のきんぴら

・ご飯

夜

・カルピス

・ホットミルク

昼

・混ぜご飯　　　１口か２口

夜

・カルピス

※全然食欲の湧かない日だった。前日からの大量出血により貧血気味になっていて具合が悪かった

・野菜スープ(ウィンナー入)

昼

・焼き鳥　　２本(塩・たれ)

・ご飯　　　１杯

・ブリの照り焼き

・キムチ入りたまご焼き　　１切れ

・豚肉と茄子＆ピーマンの味噌炒め

・プチトマト

※ランへお弁当持って行った

夜

・もやしと豚肉のごま油炒め