今日はお休みで、

なんとなくだらだらしてしまい、

とうとう家から一歩も出ませんでした...。

これはダイエット中という面から見て

最悪の過ごし方だと思いますので、

皆さんはマネしないでね？笑

さて、

今回は糖質制限ダイエットの

メカニズムに触れてみたいと

思いますっ！！

糖質の摂取量を減らすと何が起こるのか？

皆さん、

カロリーが人間のエネルギー源

ということはご存知かと思います。

その中でも糖質のいうのは、

すぐにエネルギーとして使用できる

栄養素なんです。

よく、太っている人が

「もしもの時のために

栄養を蓄えてるんだよ」

なんて言う時がありますが、

実はその通り！！笑

タンパク質や脂質は

すぐにエネルギーに変換できず、

効率のよい糖質から使われるのです。

使用されなかったタンパク質や

脂質はいわゆる体脂肪となって、

人間の身体に蓄えられていきます。

人間の身体は、

糖質の摂取量が減少すれば、

効率は悪いけれど他の栄養素を

使用せざるを得なくなるわけです。

先ほどから効率が良い悪いと

言っていますが、

要はエネルギーとして使用するまでの

手順、作業の量ですね。

糖質はそのまま使用可能。

タンパク質や脂質は

糖に変換する作業が増えます。

つまり、糖質制限ダイエットというのは、

すぐに使われる糖質を抑え、

他の栄養素を多く摂取することで、

エネルギーになるまでの作業を増やし、

体脂肪になるのを防ぐ

ということなのです。

私は専門家ではないので、

ちょっと大雑把な説明ですが、

ザックリこんな感じだと思われます

それにしても、

私はこれまで恐らく糖質依存症で、

死ぬほど炭水化物を食べていました。

しかし、

糖質制限を始めて１週間くらい。

今のところ全くと言っていいほど

更に

正直、この現状に私自身が

とても驚いています...。

以前はごはんのおかわりはもちろん、

夜食に食パン２枚とか、

おやつもパンやクッキー、ケーキ...。

ラーメンを食べに行けば替え玉は絶対。

だったんです...。笑←食べ過ぎ

食べてもいいダイエットだからといって、

最初は死ぬほどキツイと思ってたのにな。

よかった

でも、

たまには甘いものや麺類があったらなー

なんて思うので、

低糖質の商品を買ってみようかなと

思ってます( ´ ▽ ` )ﾉ

次回は糖質の高い食材

糖質の低い食材をご紹介します

皆さん！

明日もダイエット頑張りましょー！

ではまた～

《本日の体重》57.0㎏     前日比－0.2㎏

《目標体重》50.0㎏    目標まで－7.0㎏

さてさて、

前回は糖質制限について何も書けずに終わりました

今回から少しずつ、

私も復習しながら説明していきますね！笑

その名の通り、

『糖質』を制限するダイエット方法です。

糖質と聞くと、

お砂糖やケーキ、おまんじゅう、チョコレートなどが思い浮かぶかと思います。

しかし、実は

甘い＝糖質

ではないんです！！

実は糖質というのは、様々な食材に含まれています。

日本人の食事の代表白米

焼きたてがおいしいパン

ほくほく美味しいお芋

実はこれらには糖質が多く含まれています。

いわゆる主食になるもの以外にも、

人参やゴボウ、レンコンなどの根菜類。果物。お菓子。清涼飲料水。などなど。

糖質が高い食材はたくさんあります。

よくダイエットのためと、

野菜ばかりで

お肉を嫌ったりする人がいますが、

実はこの糖質制限ダイエットでは、

むしろお肉を食べることを勧めています。

糖質を制限した食事を心がけるダイエット方法。

つまり、低糖質のものならお腹いっぱい食べられるのです！

食べることが生きがいの私にもってこいのダイエット！！！！←

次回、なぜ糖質の摂取量を減らすと痩せるのか！？

そのメカニズムをお伝えします

ではまた～

《本日の体重》57.2㎏  前日比－1.2㎏

《目標体重》50.0㎏      目標まで－7.2㎏