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妊娠線も気になるけどやっぱり脂肪を落としたい。


ダイエットって、女性なら体型に関わらず絶対口にしてると思うんです。

「あー、ダイエットして痩せなきゃ」って。

でも、口に出してる割に実行する人って少ないんですよね。



ダイエットは「食事制限とか運動とかの制限が多い」と思ってる人が多いんです。

実際、自分の消費カロリーより多く摂取してれば太るのは事実ですが、それなら、摂取カロリーを抑えたり、消費カロリーを上げればいいだけなんです。

それをストレスを溜めることなく実行することが難しいから、挫折したり、口に出して終わってしまうとんだと思います。



週一のスイーツがやめられないなら、せめて二週間や一週間半に一回にするとか、ゼロカロリーのゼリーにするとか、低脂肪乳を使ったケーキを食べるとか、スイーツ自体を我慢することない方法を選ぶと意外と継続できます。

仕事で座っている作業が多いなら、休憩時間に階段で一階まで下りたり、一階下の自販機に飲み物を買いに行くとか、ちょっとしたことでいいんです。

最初は「運動をすること」が目的ではなくて、「動く癖」をつけることが目的なんです。

その癖が付いて動くことへの苦がなくなったら、次は休日に家の周りを一周します。

これも距離を歩くのが目的ではなくて、休日に外を歩くことが目的です。きちんと歩くようになってから、距離を延ばせばいいんです。



人は、慣れないことをいきなりやるから続かないんです。

いきなり会社の一駅前で降りて歩くなんて不可能なんです。まずは歩くことを癖にして、次は一つ手前のバス停で降りるようにして、それから一駅手前で降りるようにすれば、すんなり体が受け入れてくれて、続くきっかけになります。

いきなり荷が重いダイエット方法を試すよりは、時間はかかるかもしれないけど、確実に続く可能性のあるダイエットの方がやる気がしませんか？

]]> https://ameblo.jp/nonomurablog/entry-11824306654.html Wed, 16 Apr 2014 12:14:02 +0900
何ということもない平日に、帰ってきたらアレしようコレしようと思いながら、いざ時間ができたら何をする気も起きないんです。

好きなことなら、こんな無駄な時間を有意義に変えられるのではないかと。そう思っていたのに、なんとなく、道具を眺めて終わる日々。

何もする気がないのなら何もしなけりゃいいじゃないかと、開き直ってみても焦りが募ります。

週に1度くらいならそんなやる気のない日もいいなと思えるのですが、なにぶんほぼ毎日続いているものでして。何かをするはずだったのにその何かを失ったような時間がカチカチと過ぎ去っていくのです。

怠け者、そう思うことが怖いからこんなことを思うのでしょうね。



そういえば以前は、空いた時間にはリラックスできるようにと紅茶や線香を集めていました。それなりに気に入っていましたが飽きてしまったようです。もうしばらく手をつけていません。

だからきっと、この中途半端な時間が気になるんですね。新しいことを探しに行くか、物足りないまま過ごしていくか。

一人で過ごそうとするからつまらないのかもしれませんね。次は誰かと共有できることを探すことにします。　

]]> https://ameblo.jp/nonomurablog/entry-11824304758.html Wed, 16 Apr 2014 12:12:33 +0900