かなりながーーーーい間サボっていましたが。。

ダイエットは続けているので、今週から心を入れなおして頑張ります

今日はだんなさんが風邪を引いているためタニタレシピではなく

普通の料理にしました。

[朝]

お粥　250kcal

鮭　80kcal

フルーツヨーグルト　150kcal

合計　480kcal

[昼]

日本そば（1.5人前）　493kcal

アイス（スーパーカップ抹茶）　304kca

合計　797kcal

[夜]

ご飯　250kcal

味噌汁　50kcal

ブリ塩焼き　250kcal

小松菜お浸し　20kcal

合計　570kcal

6月13日総カロリー　『1847kcal』

風邪を引いているから甘くなりすぎたかな。。。。

今日はだんなさまが福岡に出張でーす

タニタレシピはシンプルだけど、材料を計るところから始めるので、

結構時間がかかります。大体1時間ぐらいかなぁ。。

なので今日はゆっくりお休みします～～

福岡で食べすぎないことを願います♪

今日はうちのわんこ君と一緒に公園で朝食＆お散歩してきました＾＾

やっぱり朝体を動かすのは気持ちがいいですねーーー

6月5日の献立です。

[朝]

ホットドッグ　600kcal

ブラックコーヒー　8kcal

合計　608kcal

[昼]

チャーハン　530kcal

スープ　50kcal

サラダ　20kcal

合計　600kcal

[夜]

刺身（はまち）　308kcal

納豆巻（半分）　100kcal

鉄火巻（半分）　90kcal

お酒　300kcal

合計　798kcal

6月5日の総カロリーは2006kcal　（ｘｘ）

うーーーやはりホットドッグとチャーハンの組み合わせはだめですね。。

明日からまた頑張ります！！

だいぶ更新が遅くなってしまいましたが。。。

まだタニタダイエットは続いております！！

6月4日の献立です。

朝

イングリッシュマフィン　326kcal

卵スープ　30kcal

低脂肪乳　97kcal

合計　453kcal

昼　

そば　329kcal

えのき岳おろし　20kcal

合計349kcal

夜

サーモンステーキ　268kcal

イカねぎ炒め　80kcal

きのことろろ　50kcal

野菜ジュース　200kcal

お酒　300kcal

合計　898kcal

6月4日総カロリーは1700kcal

ぎりぎりセーフでしたが、お酒はカロリーが高いので要注意ですね。

今日も夕飯に腕を振るおうと思っていましたが、だんなさんが飲み会になってしまいましたので、

ダイエット食事はお休みしまーす。。

飲み会で食べすぎないことを祈ります

今年の4月から仕事を辞め専業主婦になりました。

仕事をしていた頃と比べ何をしていいのか分からず、とりあえず本屋に立ち読みにしに行く毎日

そんな時 『続・体脂肪タニタの社員食堂』 というダイエットレシピ本と出会い、結婚5年で約6ｋｇ肥えてしまったメタボ旦那さんがこの食事をしたらどうなるのか試したいという欲望が湧き、余りある時間で試してみることにしました～

この本によると・・・成人男性１日の摂取カロリー2000kcal

朝: 600kcal

昼: 700kcal 　--->　昼 500kcalにすると合計1800kcalになり、１ヶ月で１kg痩せられるそうです。

夜: 700kcal

合計: 2000kcal

今のだんなさん：　身長167cm　体重72.4kg　体脂肪25.7％

11月健康診断目標に6kg減目指します

≪6月2日の献立≫　合計1664kcal

[朝食]

玄米　250kcal　　　　　　　　　　　

味噌汁　50kcal

あじの開き（半分）60kcal

納豆　80kcal

合計　440kcal

[昼食]

玄米明太おにぎり 　268kcal　

黒豆（50g）　100kcal　　　　　

春雨スープ　50kcal 　　　

合計　418kcal

[夕食]　

玄米　250kcal

味噌汁　50kcal

鶏唐揚げオニオンソース　220kcal

キャベツのごま酢和え　51kcal

豆乳野菜ジュース 200kcal

合計　806kcal

結構ボリュームありますよね！ただ食べることが大好きなだんなさんなので続くか心配ですが。。。

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