立冬も過ぎ、わたしの住んでいる地域では、

いよいよ本格的に寒くなってきて、朝晩が冷えます❄️

今日は 冬のからだの養生（ようじょう） を、

むずかしい言葉なしでやさしくお伝えします。

☃️ 冬はどんな季節だと思いますか？

そうてす✨

冬は一年の中で、いちばん寒いので

 “じっとする季節”です。

自然の中では、

くまさんは冬眠して

木も葉っぱを落としてお休みしますよね🍂

東洋医学ではこの時期を

「貯める季節💰」「あたためる季節」

と言っています。

私たちのからだも同じで、

がんばりすぎず、少しゆっくりしてあげるのが

ポイントです

冬は「腎（じん）」を守ると元気が続くよ

東洋医学では、

冬は 腎（じん） が大切な季節。

腎は“生命エネルギーのタンク”みたいな場所です。

タンクが弱ると…

• 冬に冷えやすい
• むくみやすい
• 疲れがとれない
• なんとなくやる気が出ない
• トイレが近い

などのサインが出やすくなります。

逆に腎が元気だと…

• 足先までぽかぽか
• やる気が出る
• お肌にハリがでる
• 髪のツヤもアップ

すごいと思いませんか？

どうしたら腎が元気になるんだろう

と思った方

今からお伝えしますね

今日からできる “冬の養生”３つをお伝えします

① からだを「冷やさない」

冬の不調の9割は“冷え”から始まります。

特に、首・手首・足首の

３つの首を守ると効率よく温まります。

• マフラー
• レッグウォーマー
• 温かい湯船につかる
• 寝る前に白湯を一口

など、できることからでOK✨

② 夜は早めに寝る

冬は“早寝遅起き”が理想。

理由は、夜に腎を回復させる時間があるからです。

夜更かしが続くと、腎のタンクがどんどん減っていくので

冬だけは少し意識して休みましょう。

③ 黒い食材をちょこっとプラス🌑

冬におすすめなのは 黒い色の食材。

これは腎を元気にしてくれます。

• 黒ごま
• ひじき
• きくらげ
• 黒豆
• 海藻類
• 昆布

いつものごはんに“ひとふり”足すだけでOK。

次回は“ 冬にぴったり薬膳茶”の

記事を書いていきますね🍵

お楽しみにしててください♡

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