管理栄養士まーるのブログ https://ameblo.jp/nontaso1222/ 1歳児の子育て中管理栄養士が赤ちゃん、こどもたち、ママたちがラブに満ちた時間を過ごせるように♡という想いで発信していきます。 ja ○○するだけ！朝の登園が劇的にラクになる方法
見に来ていただきありがとうございますピンク音符
管理栄養士まーるです。
1才10ヶ月の子を育てながら
保育園の栄養士をしています。
赤ちゃんの離乳食　こどもの栄養
ママのこころとからだ　などなど
　　　　　　現場での経験　栄養学の知識で　　　　
　皆さまをお助けします流れ星



新学期始まりましたね！



ママたちは
新しい生活に
慣れ始めた頃
でしょうか？？



我が家は
1歳児クラスに
進級して
毎朝登園していますキラキラ



ですが
4月に入ってから



毎朝の登園は
泣いてばかり
抱っこしてばかり
なんですガーン
重くて腕パンパンで
背中は凝り固まってます滝汗




慣れ保育中の
新しいお友達は
泣いてばかりで
そんな姿を見ると
不安になっちゃうのかな？



それとも
新しい担任の先生に
慣れないのかな？




はたまた
イヤイヤ期の
始まりかな？



などなど
原因を考えてみたり
するけど
解決策はなく滝汗




今朝も
泣くかなーと
思いながら保育園に
行きましたが



なんと
今日は泣きませんでした！



ふつーに引き渡し


『ママー
　いってらっしゃい』
　も言えました。



でもなんで
今日だけ
大丈夫だったのかキョロキョロ？



気づいたのは
ほんとーに
シンプルなことでしたひらめき電球




それは
子どもに
意識を集中すること



ひたすら
いまこの瞬間に
意識を向けること




ポイントは
他の雑念たちは

仕事のこととか
電車の時間とか
旦那さんへのイライラとか笑

一旦頭の外に
でしてしまうことです上差し




子どもの存在を
ただ感じて



自分と子どもが
一緒にいる
この時間
この瞬間
に意識を向けること




これをするだけで
子どもは
満足するみたいで
こころが
落ちつくみたいですハート

　　

時間もお金も
かからない
その場でサッとできますキラキラ



良かったら
試してみてくださいねラブラブ



最後まで読んでいただき
ありがとうございましたおすましスワン乙女のトキメキ
]]> https://ameblo.jp/nontaso1222/entry-12670338977.html Wed, 28 Apr 2021 07:00:27 +0900 『楽しさ』いちばん優先でいい！
見に来ていただきありがとうございますピンク音符
管理栄養士まーるです。
子育てしながら
保育園の栄養士をしています。
赤ちゃんの離乳食　こどもの栄養
ママのこころとからだ　などなど
現場での経験　栄養学の知識で
皆さまをお助けします流れ星




我が家には
もうすぐ2歳になる
男の子がいますニコ




イヤイヤ期の波が
じわじわと
やってきています滝汗笑


昨日の夕方は
ごはんを食べたあと
お風呂に入ることが
イヤイヤ


『とーましゅ　みりゅー‼️おーっ！』
（機関車トーマスを観るから
　お風呂には入らない、の意味）




『トーマスはお風呂
　おわったら
　観ようね〜。』


『お風呂のアヒルさん
　おもちゃで
　遊ぼうよ！』



などと
言葉で説得するも
効果ナシ。。。




泣き叫ぼうが
無理やり
抱っこして
お風呂まで
連れていくか。。



と頭を過ぎりましたが


わたしもこどもも
そんなガマンしたくないショック



それで
思いついたのが


お風呂で
大好きなみかんを
食べちゃおうラブ



大喜び
ルンルンで
お風呂に行きました　笑



お風呂でフルーツ！？
と、なりますが　笑



あたたかい湯船に
浸かりながら照れ



瑞々しいフルーツを食べるトロピカルカクテル


ちょっとリゾート気分になれて
楽しいですよハイビスカス浮き輪やしの木



おもしろいかもキョロキョロ
と思ったら
ぜひやってみてくださいねイエローハーツ



毎日のちいさな


○○すべき炎


を手放すだけで


もっともっと
子育ては楽しくなるふんわり風船ハート



と思っていますニコニコ




一緒に楽しみましょうハートのプレゼント




最後までお読みいただき
ありがとうございましたクローバー










]]> https://ameblo.jp/nontaso1222/entry-12662641671.html Fri, 09 Apr 2021 08:00:28 +0900 『嫌いなら食べなくてもいい』ってホント？
見に来ていただきありがとうございますピンク音符
管理栄養士まーるです。
1歳児の子育てしながら
保育園の栄養士をしています。
赤ちゃんの離乳食　こどもの栄養
ママのこころとからだ　などなど
現場での経験　栄養学の知識で
皆さまをお助けします流れ星



最近ちらほら
聞くのが
『嫌いな食べ物は
　無理強いしては
　いけない』
という、育児論鉛筆




食べたくないからって
すぐ諦めちゃったら
踏ん張りのきかない子に
育ってしまうのではアセアセ




栄養が偏って
成長に影響するのでは、、




それ、大丈夫なの！？アセアセ




わたしも
子供の時
嫌いな食べ物が
ありましたショボーン



それは牛乳チーン



いまはなんとも思わなくて
好きなんですけどねニコ



当時の
感覚をよくよく
思い出すと



『牛乳って
　臭くて
　飲めないショック』





でも時代は昭和。。。笑



食べ物の好き嫌いは
認められないのでチーン



幼稚園のお昼ごはんの
牛乳
飲み終わるまで
遊びにいけず
お部屋で
1人で
居残りでしたタラー



でももう
絶対ムリだから宇宙人くん



誰もいない
見てないから
残ってたけど
返しちゃったガーン




すごい罪悪感もやもや



こうやって
いまでもちゃんと
覚えてるってことは




それだけ
こどものわたしは
傷ついたのですぐすん



極端に言うと、
『一杯の牛乳が飲めないから
　罰を与えられた』
ってことになります。。
自己認識が
"わたしはダメな子"
になってしまいますえーん




牛乳が嫌いでも
同じ乳製品の
チーズとか
ヨーグルトは
好きだったりしますよねルンルン
わたしはそうでした！





カルシウム不足が
心配なら
紹介してるように
すこしの工夫で
牛乳以外からも
摂ることができますキラキラ






もちろん
頑張りを積み重ねて
嫌いな食べ物が
食べられるように
なることはとても
素晴らしいことですニコニコキラキラ





でも
どうしても
食べたくない時



その"NO"を
ママに受け入れて
もらえることで
すごくラクになる子も
いるのですショボーンハート





無理しないで
頑張らないで



ママのこころが
心地よい
安心する
を選んでいきたいですねおすましスワン乙女のトキメキ




最後までお読みいただき
ありがとうございましたリボン

]]> https://ameblo.jp/nontaso1222/entry-12665415657.html Fri, 02 Apr 2021 07:00:15 +0900 こどもの好き嫌いに効く方法
見に来ていただきありがとうございますピンク音符
管理栄養士まーるです。
1歳児の子育てしながら
保育園の栄養士をしています。
赤ちゃんの離乳食　こどもの栄養
ママのこころとからだ　などなど
現場での経験　栄養学の知識で
皆さまをお助けします流れ星



我が家の１歳児くんニコ
いま1歳9ヶ月ブルー音符



好き嫌いせず
いろんな食材を
食べますサラダ



特に
きのこきのこ
に目がありません！



『き　き　きのこぶールンルン』
と言いながら
しいたけ、しめじ、えのき
をバクバク食べますもぐもぐ！！




なぜ
こんなにきのこが
好きになったかというと




1歳3ヶ月の頃
家族で
キャンプに行って
道の駅でゲットした
きのこで作った
手作りのきのこ汁鍋
がとても美味しかったからラブキラキラ







自然の中にいると
普段使っていない感覚が
目覚めますキョロキョロハッ




それは
人間の動物的本能
のようなもので
原始的な感覚の
嗅覚が鋭くなります雷
匂いがよく分かるようになり
味覚が変わります！



外で食べると
何倍も美味しく
感じれるのは
こういう仕組みなんだと
思いますウインク



これは
キャンプみたいに
遠くまで行かなくても
大丈夫ですOK




おうちから
いちばん近い"お外"である
ベランダに


カセットコンロを
持って行って


フライパンで
かんたんBBQバーベキュー真ん中バーベキュー左
なんてしたら！



美味しいし
楽しいし
大喜びですよニコニコラブラブ




公園にお弁当持って
ピクニックしに
行くのも
すごく良いですよねルンルン





外で
光や風にあたりながら
自然に触れながら
食べることは
こどもの五感を
育てるのに
最高に良いですウインクキラキラ





気になったら
試してみて
くださいねブルー音符


最後までお読みいただき
ありがとうございましたチューリップ
]]> https://ameblo.jp/nontaso1222/entry-12665804176.html Thu, 01 Apr 2021 07:52:36 +0900 心配ですよね？アレルギーで不足してしまう栄養素のこと。
見に来ていただきありがとうございますピンク音符
管理栄養士まーるです。
1歳児の子育てしながら
保育園の栄養士をしています。
赤ちゃんの離乳食　こどもの栄養
ママのこころとからだ　などなど
現場での経験　栄養学の知識で
皆さまをお助けします流れ星



我が家の
1歳児くんは
食物アレルギー
がありますアセアセ




乳製品に
アレルギー
が出るので
牛乳ヨーグルト牛
は食べられませんえーん
ヨーグルトは好きで食べたがりますが
口の周りが赤くなり湿疹が出ますガーン






とっても心配なのが
カルシウム不足
ですガーンアセアセ





カルシウムは
骨・歯など
大事な組織を作ったり
神経伝達物質として
使われます雷




成長のスピード
が早い時期に
摂れないとなると
不安ですよねガーン





乳アレルギーの子
が意識したい
カルシウムを摂る
ポイント
をお伝えします上差し



【ごま】
ごまはカルシウム
豊富ですキラキラ

すりごまが便利ですルンルン

ごはん、スープ、
お肉、お魚、野菜
なにに混ぜても
美味しいですイエローハーツ


ただ
アレルギーの
心配があるので
はじめて食べる時は
離乳食後期の
生後9〜11ヶ月頃の時期に
少量から
試してみてくださいねウインク　





【大豆製品】
木綿豆腐、厚揚げ、納豆
おすすめですキラキラ



お肉や野菜と煮たり
スープの具にしたり
万能ですよね鍋




高野豆腐も良いです◎
水で戻さず
乾燥したまま
すりおろして
ハンバーグのつなぎ
にするの
おすすめですOK





【青菜】
こまつな、大根の葉など
茹でてから
同じくカルシウム豊富な
しらすとごまと一緒に
和えるだけで
おいしいですOK





【魚、海藻】
しらす、ひじきなど

いわしは
皮、小骨まるごと
食べられるので
良いです◎

ミキサーなどで
すりつぶして
つみれにするのが
おすすめですキラキラ







さらに
カルシウム吸収率を
アップ上矢印
させるために
ビタミンDを
摂ります！
きのこきのこに
多いです◎






そして
日光を浴びる晴れ
ことが大事ですルンルン



少しずつでも
色んな食材から
コツコツ
摂っていけると
良いですねニコニコラブラブ




最後までお読みいただき
ありがとうございましたリボン
]]> https://ameblo.jp/nontaso1222/entry-12664913731.html Sun, 28 Mar 2021 07:00:39 +0900 らくちん時短よく食べる方法②
見に来ていただきありがとうございますピンク音符
管理栄養士まーるです。
1歳児の子育てしながら
保育園の栄養士をしています。
赤ちゃんの離乳食　こどもの栄養
ママのこころとからだ　などなど
現場での経験　栄養学の知識で
皆さまをお助けします流れ星




我が家の1歳児が
よくごはんを食べるもぐもぐ！！




けれど
無理してない
頑張ってない
ママわたしキョロキョロ



ちょっとした
ポイントをおさえるだけ
なんです上差し



かんたん
らくちん
よく食べるルンルン




ポイント②は
だしです鍋




こどもは
だしの味が
大好きですキラキラ




こんぶ
かつおぶし
にぼし　
乾物からとる
だし
うまみがスゴイキラキラ




大根にんじん玉ねぎなど
根菜をよく煮込んだ
だし
野菜の甘みが出ますイエローハーツ





特に
こんぶとかつおでとった
だしは大好きですラブ




食べる勢いが違います。笑





手軽に
取り入れたい時は
市販のだしパックでも
OKですOK




選ぶ時は
パッケージ裏の
原材料名をみて
"塩が入っていないもの"
を選んでくださいねウインク




だしの良さは
減塩できること！キラキラ




素材のうまみを　　　
ぐっと引き出せるので

ヘタな味付けが
要らなくなり

調味料を使う量が
減りますニコニコ





小さい頃から
減塩を意識した
うす味に慣れる
野菜を食べるサラダ



といった
健康的な食習慣で
生活していると



大人になってから
肥満や生活習慣病に
なるリスクが減る
といわれていますニコニコ




美味しくて
こどもの健康も守れる
だしハート



おすすめですキラキラ



次回も
こどもが
よく食べるコツ
お伝えしますね流れ星




最後までお読みいただき
ありがとうございましたおすましペガサス

]]> https://ameblo.jp/nontaso1222/entry-12664569439.html Fri, 26 Mar 2021 16:05:47 +0900 らくちん時短よく食べる方法
見に来ていただきありがとうございますピンク音符
管理栄養士まーるです。
1歳児の子育てしながら
保育園の栄養士をしています。
赤ちゃんの離乳食　こどもの栄養
ママのこころとからだ　などなど
現場での経験　栄養学の知識で
皆さまをお助けします流れ星




我が家の1歳児くんは
毎日よく食べますもぐもぐ！！





でもわたしは
食事作り
全然頑張ってないんですブルーハート




やってることといえば
いくつかの
ポイントとコツを
おさえるだけ上差し




かんたんで
らくちんで
よく食べるルンルン




こどもが
美味しそうに食べる姿は
嬉しいですよね照れ



しかも
食事がはかどると
それだけで時短になるし
後片付けもラク手キラキラ





はやく教えて〜デレデレ
ということで　笑




ポイント①は
手づかみ食べパー
ですブルー音符




手と口の感覚は
脳の広い範囲を刺激します雷





赤ちゃんが
なんでも口に入れたがるのは
脳にとって快感だから
面白くて
繰り返してしまう
行為なんですねぶー




『手を使って
　食べものをつかむ・つまむ
　それを食べる』



こどもにとっては
とっても楽しいことだし
発達にも
とても良いんですウインク




手づかみ食べは
いくつになっても
とても大事ですほっこりクローバー




我が家では
手づかみ食べしやすいように
野菜は大きく切ります。
刻んだりしないので
すぐ終わります。笑



だいこん・にんじんなどの
根菜類は
太めのスティック状にして
スープの具にしています。




大きいから、かじれるし
つまんですぐ口に入れる
ことができるから
こどもにとっても
ストレスフリーですキラキラ




はやくスプーンを使って
食べこぼしを減らすことを
目指してしまいがちですが




存分に
手づかみ食べして
こどもの中で
やりきった感ウシシキラキラ
が出て来れば
自然とスプーンを使うのが
上手になりますよルンルン





ちなみに我が家は
7ヶ月の頃から手づかみ食べを始めたら
1歳になる頃にはスプーンを使って
ひとりで食べられるようになりました。




おもいっきり
手づかみ食べバイバイ
おすすめですウインク





ほかのポイントに
ついては
また次回
お伝えしますね鉛筆




最後までお読みいただき
ありがとうございましたふんわり風船ハート

]]> https://ameblo.jp/nontaso1222/entry-12664306441.html Thu, 25 Mar 2021 17:14:16 +0900 自己肯定感を高めるために大事なこと
見に来ていただきありがとうございますピンク音符
管理栄養士まーるです。
1歳児の子育てしながら
保育園の栄養士をしています。
赤ちゃんの離乳食　こどもの栄養
ママのこころとからだ　などなど
現場での経験　栄養学の知識で
皆さまをお助けします流れ星




おとなたちが
なにか食べてると
かならず




『ママー
　食べたい！
　ちょーだいゲラゲラ』



となる場面
よくありますよねてへぺろ






そういう時
我が家では
こどもが食べられるときだけ
ひとくちだけあげて
気持ちを満たしてます。
そしてついでに
『ありがとう
　と言おうね』
と、教えています。　





真顔真顔真顔




それだと
ただ普通の話なんですが　笑




ちょっと思ったのが



おいしい！の
『味を堪能する』のが先か





ありがとう！と
『お礼を言う』のが先か




という問題キョロキョロハッ





キホン的な躾として
お礼を言うことは
大切なことです。





ただ
月齢的に　
2歳ごろって
思考回路はもっと
シンプルで在る気がして





まずは『食べたい！』
と思ったら
すぐに食べる！
すぐにおいしい！
という気分を味わうお願いラブラブ




ここを大事にしてあげたい
と思ったのです！！








味わってドーナツ
満たされるまじかるクラウン
幸せになるおすましペガサス
気持ちを感じるふんわり風船ハート





その気持ちに
添えてあげる感覚で


『ありがとう
　と言おうね』



と教えてあげる。



このことは
『ありがとう』
と言うと
『こころが満たされる』
という感覚に
つながっていく
気がしてますニコニコ




わたしたちが
こどもたちの
ほんとに
大事にしてあげたい
ところって
こういうところですよねハート




最後までお読みいただき
ありがとうございましたお月様







]]> https://ameblo.jp/nontaso1222/entry-12664031100.html Wed, 24 Mar 2021 07:00:44 +0900 必見『こどもの終わらない食事』に疲れ切っているママへ
見に来ていただきありがとうございますピンク音符
管理栄養士まーるです。
子育てしながら
保育園の栄養士をしています。
赤ちゃんの離乳食　こどもの栄養
ママのこころとからだ　などなど
現場での経験　栄養学の知識で
皆さまをお助けします流れ星





こどもの食事が苦痛ショボーン
と感じてしまう時
ありませんか？


たとえば


ダラダラ食べ
遊び食べ
食が細い


などで
いつまでも食事がおわらない笑い泣き




食べ切るまで　
待ったほうがいいのかな？



（（　でも


　　　はやくお昼寝させなきゃアセアセ

　　　
　　　はやくお風呂に入れなきゃアセアセ


　　　はやく家事を片付けなきゃアセアセ　　））
　　　　　　ママの時間もほしいしなァ。。。



滝汗滝汗滝汗



終わりがみえない
待つ時間には
だんだん　
イライラしてきますよねえーん



同時に


『こんな風に
　こどもに対して
　イライラしてはいけない』


と自分に対して
思ってしまったり



こどもの食事って疲れるゲロー



と、ぐったりしてしまう
ママもいるのでは？


こどもの食事に
かける時間って
どれくらいなんだろう？キョロキョロ




実は
こどもが食事に　
集中する時間は
意外と短いんです



あくまで目安ですが


生後5ヶ月〜1歳3ヶ月頃の
離乳食期で
10分〜15分ほどもぐもぐ


1歳半頃以降で
15〜30分ほどもぐもぐもぐもぐ


といわれていますハート



その子によって
違うので
ママは見極めが
必要なのですがくちびる



そして
毎食、食べきることを
目指さなくても
大丈夫ですOK



その日の体調だったり
朝からの生活リズムの
微妙なズレだったり
その時々により
食べたい気持ちは
変化しやすいからですショボーン



途中で遊び出したり
口からべーっと出したり
しはじめたら



『お食事 満足したんだね』



『気分が変わったから
　おしまいにしようね』



優しく声をかけて
さっと片付けて
しまいましょうキラキラ




ある程度のところで
"おしまい"と
切り上げてあげますウインク




食事の習慣は
離乳食期からはじまります上差し




食事にかける時間を
整えてあげて
毎日の生活を
気持ちよく
過ごしていくことは


こどもの人生にとって
とっても素敵な　
プレゼントですよハートのプレゼント




最後までお読みいただき
ありがとうございますキラキラ　











]]> https://ameblo.jp/nontaso1222/entry-12661899463.html Mon, 22 Mar 2021 07:00:53 +0900 赤ちゃんの気持ちに寄り添う食べさせ方
見に来ていただきありがとうございますピンク音符
管理栄養士まーるです。
子育てしながら
保育園の栄養士をしています。
赤ちゃんの離乳食　こどもの栄養
ママのこころとからだ　などなど
現場での経験　栄養学の知識で
皆さまをお助けします流れ星



今日も赤ちゃんは、
ママが作ってくれた
離乳食を食べていますか？



あれれ、
ちょっとしか
食べなかった？びっくり



離乳食って
作るのたいへん
ですよねショボーン


お鍋でコトコト
お粥を炊いて
すりつぶして


野菜をやわらかーく煮て
これもまたすりつぶして


泣いちゃう赤ちゃんを
あやしながら、
心を込めて作った離乳食


大事に作った離乳食


食べてねー
あーん爆笑
と、
スプーンを
お口に入れるも、、、


べーっおーっ！



はたまた、
イヤイヤーって
泣き出しちゃうアセアセ


なんでー⁉️


何がいけない？チーン


わたしの作り方が
ダメだった？チーンチーン


泣きたいのは
こっちだよぅ笑い泣き


と、ママ
自分を責めなくて
大丈夫ですラブラブ



赤ちゃんはただ
おっぱいやミルクの時と
同じように


安心を感じながら
食べたいだけなんですキラキララブラブ



赤ちゃんのなかでは


ついこのあいだまで
優しく抱っこされて　


温かいおっぱいやミルクを
飲んでいたのに



急にママが
じーっと
のぞきこんできたり


スプーンを持って
口が開くのを
待ち構えていたり、、、


こわいよーアセアセ


という気持ちかもしれません。


そんな時は
赤ちゃんを
ママのひざに座らせて
抱っこしながら
食べさせてあげましょうニコニコ



『〇〇ちゃん　おいしいねラブラブ』


『アムアム　たのしいねルンルン』



などなど
ゆったり高めの声で　
赤ちゃんに語りかけて
みてください


イチャイチャ
しちゃってくださいニコニコ



そして、　
たくさん
食べても
食べなくてもOKですOK

　
赤ちゃんも
ママ自身も
離乳食にプレッシャーを
感じなくて
良いのですハート



食べなくても


『そんな気分の日もあるよね
　ママもそんな時あるよ〜』


なんて、赤ちゃんと
おしゃべりしながらチュー
のんびり気長に　
続けていきましょうグリーンハート

　

ママと赤ちゃんの
ラブな時間を大切に花束



最後までお読みいただき
ありがとうございましたピンク薔薇


　





]]> https://ameblo.jp/nontaso1222/entry-12656938048.html Sat, 20 Mar 2021 08:00:12 +0900