https://ameblo.jp/noplan73/ 一年前まで3桁あった体重。85kgまで落としたが、停滞中(T-T)これからの、記録をアップし、モチベーションを上げていきます。よろしく ja
最近、お酒に飲まれちゃうので、

数日はボロポロです。


今日からまた頑張ります❗ ]]> https://ameblo.jp/noplan73/entry-11993882489.html Tue, 24 Feb 2015 08:08:31 +0900
・ベンチプレス   50kg×10×3セット
・ワンハンドロー  16kg×10×3セット
・クランチ  20回×3セット
・足あげ  15回×3セット

・ランニング  キロ7分で20分

で終了でした。


体重は86．2

ダイエットになってないな(-_-;)


]]> https://ameblo.jp/noplan73/entry-11989216934.html Fri, 13 Feb 2015 08:26:13 +0900

これから専門学校なので、先に夕飯です。


いつもの定食屋さんで、




ご飯を半分にした代わりに、冷奴をプラス

しました(^o^)


21時30分くらいにはジムに入りたいな～


トレ内容は、またあとでアップします。
]]> https://ameblo.jp/noplan73/entry-11989009585.html Thu, 12 Feb 2015 19:17:42 +0900
してました。

途中、つまみ食いしちゃたので、

今日の計測はかなりの恐怖です。





チョコレートケーキです(^o^)


ふ菓子っぽく見える(￣▽￣;)


今日から、仕事開始です。





ストレスたまるので、

トレーニングがんばるぞ💪
]]> https://ameblo.jp/noplan73/entry-11988784013.html Thu, 12 Feb 2015 06:52:20 +0900
内容は、

 ・アームカール 12kg×10×2回
                               10kg×12×2回
                                 8kg×12×1回
 ・サイドレイズ   8kg×10×3回
 ・フレンチプレス 12kg×8×3回
 ・クランチ  15回×3
 ・足あげ   10回×3

 ・ウォーキング・ラン 40分

   プラス、
   サウナを15分を初めと終わりに(^o^)


なぜか、体重は85.9kg・・・・

昨日より増えてる(-_-;)

体重計の写真は、隣に全裸の人がいたので、撮影できなかった(T-T)

明日は、オフ日。子供と1日中お菓子作りします。

がんはらなくっちゃ(^^)v ]]> https://ameblo.jp/noplan73/entry-11988277301.html Tue, 10 Feb 2015 22:39:18 +0900
なので、本日はお魚定食(°∀°)b




こんな感じでした(ピンぼけ😩)




これから、あと3時間は勉強です。

19時過ぎには帰宅しなくてはならないの

で、忙しいつかれるや。 ]]> https://ameblo.jp/noplan73/entry-11988055075.html Tue, 10 Feb 2015 12:45:11 +0900
朝から、まったりコーヒーブレイク☕





これからは、MOS excel試験に向けて勉強します。

夕方はジムで筋トレをメインで2時間を予定。

6連休だったけど、あっと言う間に過ぎてしまった。

でも、専門学校とジムの往復で、めちゃくちゃ充実してました(^O^)

今月中、ペースを崩さずにがんばります。


]]> https://ameblo.jp/noplan73/entry-11988009155.html Tue, 10 Feb 2015 10:03:13 +0900
いつもとは全く違うトレーニング内容で

終了でした。

ちなみに、

 ・筋トレのレッスン 30分
 ・エアロ  40分
 ・ベンチプレス  40kg×10×3セット
 ・ワンハンドロー  16kg×10×3セット
 ・骨盤周りのストレッチ


と言う感じでした。


体重は・・・・




でした。

昨日とはほぼ変わらず(￣▽￣;)

明日も頑張ります❗

ちなみに、夕食は合格祝いなので、

食べ過ぎないようにはするつもり(^o^)

時間があったら、upします。 ]]> https://ameblo.jp/noplan73/entry-11987726559.html Mon, 09 Feb 2015 17:04:36 +0900
無事に、900点台で合格😃✌

今、ジムでお弁当です。





これから、筋トレ・ランニングしてきます。

その前に体が冷えたので、サウナでホカホカにしてきます。

がんばるぞ💪 ]]> https://ameblo.jp/noplan73/entry-11987639744.html Mon, 09 Feb 2015 12:49:39 +0900