のら猫のダイエットサポート

昔やってたアルバイト教えて！

Tue, 25 Jun 2019 12:11:35 +0900

お寿司屋さん、天ぷら屋さん、キャバクラ、BAR、スナック

簡単で効果は劇的！「湿布ダイエット」

Sat, 11 Mar 2017 11:11:21 +0900

この湿布ダイエットには2種類あり、
足の裏に湿布を貼る
「足裏湿布ダイエット」と、
お肉が気になる部分に貼る
「部分痩せ湿布ダイエット」。

たくさんの血管が集まってる
足の裏を刺激することで
血液の循環や筋肉の動き、
脂肪の燃焼も促進できます🙆❗

ダイエットにオススメなのは冷湿布です。
貼った部分が冷たくなることで、
血流を良くしたり脂肪を燃焼したりする
効果が高まります。

冷え性の人はもちろん温湿布でもOK!

ピタッと密着する薄手の
サロンパスタイプが適しています💮

足裏湿布のやりかた

【1】貼る前に、足裏をマッサージ
【2】的確な場所に貼る
足の人差し指から
薬指の付け根の下に一枚、
そして土踏まずの中心に一枚貼ります余分な細胞を排出させるため、
水分を普段より多めにとって
利尿作用を促しましょう👆🎵

部分痩せ湿布ダイエットのやり方

湿布ダイエットの効果としては
直接痩せたい部分に貼ることで
部分痩せ効果が期待できます👌❗

いつもダイエットの悩みのタネになる
二の腕、太もも、下腹などの
柔らかい脂肪がある体の部位なら
どこにでも貼れます😉

顔や二の腕は肌が弱い部分なので
低刺激タイプを貼りましょう。

薬草成分が豊富なものがより良いです。
痩せたいからとたくさん貼るのではなく
気になるポイントに
集中的に貼った方が効果的！

1日1回取り替えましょう。

脂肪の固まりセルライトには
湿布に含まれる薬草効果が期待できます。

薬草エキスなどを染み込ませた
湿布を貼ることで、
セルライトを取り除くことを
目指すことができます💪🎵

また、血液循環を良く出来るので、
普通のダイエットでは落ちにくい
セルライトが気になる方などは
特に注目しているそう😆

脂肪細胞の多いふくらはぎ、太もも、
お尻、おなか、ウエスト、二の腕、
肩部分に、湿布を貼るようにすれば
効果を発揮しやすく、

湿布の薬草の効果が肌に働きかければ、
血流を良くし、新陳代謝を
促進させることができます🙆⤴

セルライトを収縮させるだけでなく、
予防にもたいへん効果的です。

新陳代謝をよくするアシタバ・アロエや、脂肪を排泄するゴボウ、セイヨウハッカ、ウイキョウなどの薬草の効果が
期待できるそうですよ😌💮

⚠余分な細胞を排出させるため、
水分を普段より多めにとって
利尿作用を促しましょう！！

下半身痩せの秘密はお尻？1日5分のお尻歩きダイエット

Wed, 01 Mar 2017 23:35:33 +0900

お尻歩きで1か月で3kg痩せた方や、
ウエストが-5cmした方など、
下半身痩せダイエット効果など
女性に嬉しい効果がたくさんあります⤴

お尻歩きとはクレヨンしんちゃんのように
床に座った状態で足踏みをするように
お尻を交互に動かして前進する運動です👆
今回は、そんなお尻歩きの効果と
正しいやり方についてご紹介します✨✨

お尻歩きの７つの効果

・骨盤矯正ができ、ポッコリお腹を解消！

立って骨盤の矯正を行うよりも、
座った姿勢で行うことで
体重が骨盤にかかり、矯正力がアップ⤴⤴

ぽっこりとしたウエストを
スッキリさせてくれるんです❗

お尻歩きは、骨盤のゆがみを正して、
内臓を元の正しい位置に戻すことで、
ポッコリお腹を解消！

・インナーマッスルが鍛えられ太りにくくなる！

骨盤周辺の筋肉を鍛えるので、
身体の表面の筋肉だけでなく
インナーマッスルと呼ばれる、
身体の奥にある筋肉も鍛えれます💪

その結果、代謝がよくなり、
太りにくく、痩せやすい体になるのです✨

・ウエスト、背中、お尻のシェイプアップ

骨盤周辺の筋肉群をたっぷり使うので、
ヒップ周りおよびウエストを
引き締めるのに効果的な
エクササイズです❗

深部の筋肉を鍛えるので
なかなか落ちにくい、
おしりの脂肪が燃焼しやすくなる。
背中のぜい肉も落ちるなど
さまざまな部位の引き締め効果が
期待できます✨🎵

・腰痛改善

メタボ気味で腰回りに脂肪がつきすぎて
腰痛を引き起こしている場合、
お尻歩きで腰回りに筋肉をつけて
脂肪をすっきりさせることで
腰痛の改善につながります😉👆

・むくみ解消

身体の奥の筋肉を働かせることで、
滞りがちだった血行のを良くし
血液を体中にしっかりと
行き渡らせることができます❗

お尻歩きをすれば、
骨盤のゆがみを矯正できて血行促進と
便秘解消の効果が得られますので、
むくみも一緒に解消されるんですよ✨🎵

・冷え性の改善

ダイエットの大敵である冷えも解消！
深部の筋肉を動かすことによって、
血行がよくなり、
冷えや肩コリの解消に効果的です⤴

多少寒さで体が冷えても、
腸腰筋のおかげで
お腹が温まりやすくなりますので、
末端に血液が行き届きやすくなって
冷え性が改善されるんですよ😉🎵

・便秘解消でお腹スッキリ

骨盤の位置が正しくなることで、
骨盤に守られている内臓の位置も
正しい位置に戻ります❗
歪んでいた内臓が正しい位置に戻ると
便の詰まりも解消されます🙌✨

普段使わない筋肉を鍛えることで
下半身のダイエットにも効果的です🎵

🌹お尻歩きの方法

1、両脚を伸ばして床に座る

2、腰を前後に動かしながら、
お尻で歩くように前に進む(後ろも可。)

前に進んだ歩数分、
後ろにお尻歩きで戻ってくるというのを
1セットにすると
カウントしやすくなります❗

お尻歩きをやるスペースなどにあわせて
やりやすい歩数やセット数を
設定してみるとよさそうです😉✨

「100歩」や「30分」を
推奨している場合もあるので、
時間と根気があれば試してみましょう！

腕を振るスペースがなかったら、
胸の前で腕を組んだ形でもＯＫ🙆
ムリに腕の力で、
お尻を引っ張らないようにして
自然にして下さい❗

おしり歩きでは、
足と肩が同時（同じ方向）に出ます。
お尻歩きの際に、
両足やつま先が開かないように
気をつけて下さいね👆😌

＜動画＞お尻歩きのやり方

https://youtu.be/ucL669wDEwA

生理周期ダイエット❗part２

Tue, 28 Feb 2017 22:06:22 +0900

🌹生理中は身体を温めて
リラックス＆デトックスタイム

生理中はつい食欲が増して
食べ過ぎてしまうことがありますので
注意が必要です❗

また、生理中は基礎体温が下がり、
身体が冷えやすくなりますので、
なるべく暖かい飲み物や汁物を
食べるようにして、体を温めましょう✨

体が温まれば、体も心もきっと
リラックスできるはず。

温め効果のあるほっこり温め
「ハーブティー」や「生姜」を使えば、
よりポカポカになれますよ😉⤴

むくみ解消となる軽い運動や、
リラックス効果のある
ストレッチを行いましょう😌

現在の体重をキープするイメージして、
ゆったり過ごして下さい🎵

🌹生理後1週間ダイエット

生理後から7日間が女性の身体が
最も痩せやすい時期❗❗

前述した「エストロゲン」が
多く分泌され、気分も良くなり、
脂肪燃焼や老廃物の排出が
活発に行われるようになります✨✨

痩せやすい時期に合わせて
ダイエットすると、
効果的に痩せることができますよ😆💓

体重が落ちやすい1週間だけ
集中的に運動すればいいので、
慢性的に運動するよりも
効率よく簡単に痩せることができます👌

脂肪がとても燃焼されやすくなるので、
より高いダイエット効果を期待できます❗

この時期の運動にぴったりなのは、
ランニングなどの有酸素運動🙆

生理後は脂肪分解酵素の量が
どんどん増えてきますので、
このタイミングで
有酸素運動を行うことで、
脂肪燃焼がどんどん進むのです🙌💮

生理は体調も気分も一気に悪くなり、
嫌な人は多いと思います…😢

けれどそんな生理を味方につければ、
毎日運動しなくても痩せられる
効率的なダイエットで
キレイに痩せることができます💪✨⤴

ダイエットに最適な時期は、
生理終了後から排卵日前の
ほんの短い間だけですので、
そのタイミングさえわかれば
集中してダイエットすることが可能❗

生理の周期に合わせて、
賢く上手なダイエットで
理想的なボディを手に入れましょう😉💓

生理周期ダイエット！

Tue, 28 Feb 2017 21:45:10 +0900

🌹痩せない原因は生理周期に合ってないから？！

いくらダイエットや食事制限をしても
痩せない原因は、
生理周期に合ってないダイエット方法を
取り入れているからかも…😩💦

女性は生理周期によって、
体重が落ちやすい時期と
落ちにくい時期があり、
生理前や生理中は
体重が落ちにくい時期なので、
ダイエットしても効果はないのです😭💔

🌹生理前のダイエット

生理前はデトックス期間といわれてます。

生理前は余計なものを溜め込みやすく、
便秘やむくみなどが起きやすいのです😵

また、女性ホルモンが分泌され
食欲が暴走しがちに…
誰でも体重が減りにくくなるので、
1kg程増えても当然の時期❗

生理が終われば自然と
水分代謝もよくなり
体重も戻るので、
この時期の体重の増加は
気にしなくても大丈夫です😉👌

生理前は体にたまる老廃物を
排出するようにしましょう💪

イライラしたり
ストレスが溜まった時は、
好きなことをして
気分転換をするといいですよ。

毎日無理無く続けられる
“お風呂デトックス”は
簡単でキレイになれるんです💓

🌹生理前は豆乳オススメ！

大豆の中に含まれる
サポニンやペプチドは
脂肪の燃焼を促したり、
吸収を遅らせる効果があります✨

生理前に豆乳を
しっかりと飲んでおくことで、
ため込む必要の無い
余分な老廃物・脂肪での体重増加を
防ぐことができちゃいますよ❗

※老廃物引き算の法則で、
豆乳は生理前1週間から10日に
飲むようにしましょう👆

豆乳を飲んで生理前のため込みを
少なくすることで、
生理後さらに余分なものが
脂肪が排出され、
結果体重がマイナスに❗

オススメのダイエット♥

Sun, 26 Feb 2017 13:41:23 +0900

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ダイエットでお悩みの方へ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

◆夏までに痩せたい…

◆ダイエットしたいけど、
何をしたらいいのか分からない…

◆無理な食事制限はしたくない…

◆リバウンドしてばっかり…

◆サプリって、信用出来ない…

◆運動したいけどジムに通う時間なんてない…

╬どうやって痩せたらいいのー！！！！╬

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始めまして✨

Sat, 25 Feb 2017 21:15:23 +0900

始めまして*\(^o^)/*

ようやく始めました…😅

初心者ですが、仲良くしていただけたら
嬉しいです😌🌹

これから、私がオススメする
ダイエット法をどしどし更新していきますので
ご愛読いただけますと光栄です✨

他にも、アニメやコスプレものも
とても大好きです/////

これから、宜しくお願いします😉🎵