メンタルの健康が第一なので、勇気ある撤退をします！

5月９日(火)  ｳｫｰｷﾝｸﾞ(通勤+α) 16,191歩

　　　　　　加重ｴﾙﾎﾞｰﾌﾟﾗﾝｸ 300s(5分)

　　　　　　加重ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ(膝ｺﾛ)30×3回

名刺印刷用のPCが自席の目の前にあるおかげで、一瞬だけどゆーちゃんと会話出来てメンタルが全快したったw単純w

　※8/8に全日の有給休暇とれました✨

5月10日(水)ｳｫｰｷﾝｸﾞ(通勤+α) 28,189歩

水曜日だし腹筋トレしようと思っていたのに朝からずっと強烈な筋肉痛が出ていて不可能だったので新鎌ヶ谷駅まで歩く有酸素運動の日として割り切った。

　※全日腹筋肉痛と上腕三頭筋肉痛アリ

5月11日(木) ｳｫｰｷﾝｸﾞ（通勤）歩

終日ケツ（特に右大臀筋）が痛くてまた歩き過ぎてしまった…と反省したw

5月12日(金) ｳｫｰｷﾝｸﾞ(通勤+α)歩

帰りにドンキでアルプロンのプロテイン買って帰った。疲れた。

5月13日(土) 加重ｴﾙﾎﾞｰﾌﾟﾗﾝｸ300s(5分)

　　　　　　加重ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ(膝ｺﾛ)30×3回

　　　　　　ｳｫｰｷﾝｸﾞ（買物）   9,256歩

　　　　　　階段⇅   　　　　10階相当

何故かFREEDのエンジンがかからないトラブルに遭い、夕飯の材料を歩いて買いに行く事になったので、手早く普段の筋トレだけ済ませてから荷物持ちとして有酸素運動感覚で徒歩で買物へ行った。

5月14日(日) 休息日（筋トレ記録Blog）

　　　　　　加重ｴﾙﾎﾞｰﾌﾟﾗﾝｸ 300s(5分)

　　　　　　加重ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ(膝ｺﾛ)30×3回

理想の身体へは淡々と努力してくのみと決意を新たにし今週も頑張ろうぞ！

（二の腕が太くなった気がする定期）

5月２日(火)  ｳｫｰｷﾝｸﾞ(通勤+α)   15,125歩

　　　　　　加重ｴﾙﾎﾞｰﾌﾟﾗﾝｸ 300s(5分)

　　　　　　加重ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ(膝ｺﾛ)30×3回

タイミングをミスって先に夕飯を食べてから筋トレする形になってしまったが、なんとかやれて良かった

5月３日(水) データ破損

5月４日(木) データ破損

5月５日(金) ﾄﾏﾄ🍅狩につき筋トレ不可

5月６日(土) 階段⇅　　　　　10階相当

　　　　　　ｳｫｰｷﾝｸﾞ　　　　　8,012歩

切り替えてまた来週から頑張りましょうという結論に至ったのでした（完）

5月７日(日) 休息日（筋トレ記録Blog）

詳細不明

4月25日(火) ｳｫｰｷﾝｸﾞ（通勤）12,573歩

詳細不明

4月26日(水) ｳｫｰｷﾝｸﾞ（通勤）13,589歩

中間休息日的なアレで特段歩いたりはしなかったがｺｰｸｵﾝのスタンプはGET✨

4月27日(木) ｳｫｰｷﾝｸﾞ（通勤） 10,336歩

　　　　　　加重ｴﾙﾎﾞｰﾌﾟﾗﾝｸ 300s(5分)

　　　　　　加重ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ(膝ｺﾛ)30×3回

体力的にはもう少しやれそうな雰囲気もあったが、調子に乗ってもロクなことにならないのでサクッと切り上げた。

4月28日(金) ｳｫｰｷﾝｸﾞ(通勤+α)15,742歩

朝からずっと腹筋肉痛が続いていたので昨日の予測は非常に賢明であったなぁと思いながら筋トレ系はやめておいたw

4月29日(土) 通院によりトレ不可

4月30日(日) 休息日（筋トレ記録Blog)

なんかメンタルダウンでマジ無理ぽ

4月11日(火) ｳｫｰｷﾝｸﾞ（通院）　　  5,051歩

有給とって病院行ってた

4月12日(水)   ｳｫｰｷﾝｸﾞ(通勤+α)    26,880歩

　　　　　　加重ｴﾙﾎﾞｰﾌﾟﾗﾝｸ    300s(5分)

　　　　　　加重ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ(膝ｺﾛ)    30×5回

ｳｫｰｷﾝｸﾞで新鎌ヶ谷駅まで行ってたので普通にちかれた（けど筋トレはコンプ）

4月13日(木) ｳｫｰｷﾝｸﾞ（通勤）　  10,206歩

ピーちゃんが脱走した！とかいう一報が来て慌ててばあばン宅に駆け付けたので筋トレどころではなかったです(^◇^;)

　※終日なかなか強烈な腹筋肉痛有

4月14日(金) ｳｫｰｷﾝｸﾞ（通勤）　  13,904歩

明日土曜は通院で明後日日曜は休日出勤という素敵過ぎるコンボを喰らって精神が爆死したのでもうどうでもいいですw

4月15日(土) ｳｫｰｷﾝｸﾞ（通院）　   4,135歩

　　　　　　加重ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ(膝ｺﾛ) 　　30回

丸一日通院だったけど加重してのｱﾌﾞﾛを夕飯前にこなせたし上々では？

4月16日(日) 休息日（筋トレ記録Blog）