基本、体重と同じ数量gのタンパク質が必要です。

筋トレして筋肉を増やそうと思ったら、1,5〜2倍が必要。

そして、一回の食事で取るのは3〜40gで、

それ以上一度に取っても無駄になるらしいです。

なので、私は1日に160gくらい取りたいところ。

朝40g

間に20g

昼40g

間に20g

夜40g

を計算して食事します。

最近は全部記載されているので便利ですね！

ところで、今日はゴルフをハーフだけプレイしてきました。

ちょっとしたカラダの使い方で、結果が全然変わるので、面白いです。

まあ、なのでスコアは散々ですが・・・

50歳を過ぎて、こんなもんかーと思ったら泣けてきた。

まだオイラは成長できるのか？

ということで、50代からのココロ・アタマ・カラダの改造をしてみることに・・・

現スペック

カラダ

身長：171cm

体重：87kg

アタマ：記憶力低下著しく、名前とか出てこない（泣）

ココロ：なんかね、荒んでる。

そう、デブでアタマも悪くなってきて、人生に疲れ始めてるんです。

で、ヤバいな、と。

どこまで改造できるか、自分に期待してみることにするw

ではでは。