メンタリスト　DaiGo

「選択にまつわる間違った常識」

①正しい選択がある

未来に何が起きるか誰にもわからない以上、

選択に正解はない。

あるのは「後悔しない選択」

正しい選択ではなく、後悔しない選択を目指す

②今ある成功は、自分の過去の選択で出来ている

この考えは「前回もこれでうまくいったから」

という短絡的な発想による選択を招く原因になる

「いい結果=いい選択の結果」は思い込み。

過去のやり方を常に見直す

③選択肢は多ければ多いほど可能性も広がる

選ぶべきであったかもしれない選択肢を見過ごし

現状維持を選んでしまう

多すぎる選択肢は判断を鈍らせることがある

と理解する

意思決定5つのスタイル

1️⃣合理的スタイル

　論理的に分析、比較し、合理的に選択する

2️⃣直感的スタイル

　自分の感覚を重視する

3️⃣依存的スタイル

　他人のアドバイスに耳を傾け、

　意思決定していく

4️⃣回避的スタイル

　最終決定も先延ばしにしようとする

5️⃣自発的スタイル

　選択するスピードが速く、決断力がある

最も「後悔しない選択」をしやすのは

合理的スタイル

◽️自分の意思決定スタイルは

　5つのうちのどれかを知る

◽️「人は意思決定スタイルに合った選択を

　　しやすい傾向がある」と理解する

合理的スタイルになるために

①自分のした選択について振り返り、評価する

②楽をしない

③長期的にかんがえてみる

④選択時の自信過剰、楽観傾向を意識する

⑤過去の経験、失敗から学ぶ

「後悔しない選択」をするために

①人は衝動に抗えない生き物と心に刻む

②知識や経験よりもアンケートの母数を重視する

③自分の時間感覚を過信しない

④第三者の目を想像する

⑤未来の自分を想像してみる

⑥プランやコストを明確化する

叶えたい夢を選択の先にある

未来と捉え、

逆算して考えていく

樺沢紫苑

1.フィードバック

インプット、アウトプットしてるのに

自己成長ができない

なぜ？

インプット前のプロセス

フィードバックをしていないから！

インプット

　　+

アウトプット

　　+

フィードバック

:インプットに修正を加える作業

　　　　　(見直し、反省、改善、方向修正、

　　　　　　　　　　　微調整、原因究明)

成績のいい子と成績のわるい子の違いは？

なぜ間違ったのか原因を調べて

次間違わないようにする

                or

間違った問題をほったらかし

やりっぱなしは

成長に繋がらない！

2.最強のアウトプット法「教える」

アメリカ国立訓練研究所(学習定着率)

ラーニング・ピラミッド

講義　　　　　　　5%

読む　　　　　　　10%

視聴覚教材　　　　20%

実験機材　　　　　30%

グループ討論　　　50%

体験を通した学習　75%

他人に教えた経験　90%

最強のアウトプット術

アウトプット(教える)

↓

フィードバック(不十分、

↓　　　　　　理解不能な点が明らかになる)

インプット(弱点を補強する)

↓

アウトプットへ

3.やってみる

「私の人生で失敗したことは一度もありません」

「エラー」というコインを10枚集めると

次のステージに進める

人生がそんなゲームだとしたら

自己成長して次のステージに進むのは簡単

たくさんトライして、

エラーのコインを稼げばいい

「失敗」ではなく、全てが「エラー」

「失敗」など存在しない

トライ&エラーで

自己成長を繰り返す

楽しい世界に生きる

脳科学者　中野信子

正義中毒とは

正義中毒：正義の制裁を与えることによって感じる快感にはまってしまうこと

浮気、差別、不謹慎な言動、ルール違反

自分に直接害がないのに許せないと思ってしまう

これはなぜだろうか？

人が社会的な生き物であるため

裏切り者を排除する本能があるから

日本人は正義中毒になりやすい？

社会性が強いから

↓なぜ？

昔から日本は自然災害が多い（台風、地震）

生き残るために集団を作り、

集団を乱す者、

ルールを守らない人を

排除してきた

正義中毒にならないために

脳の前頭前野を鍛える

↓

多様な価値観を受け入れられるようになり

合理的に考えられるようになる

前頭前野

7歳〜9歳　成長を始め

30歳から　衰え始める

前頭前野を衰えさせないために

①新しい体験を積極的にする

例：いつもと違う道を通る

　　いつもと違う店に入る

　　いつもと違うメニューを選ぶ

些細なことでOK

脳への刺激が脳を発達させる

②余裕を持つこと

休憩をしっかりとる

仕事を溜め込まない

適度なストレスはパフォーマンスをあげるのでOK

③食事と睡眠

Ω3脂肪酸（魚の油）をとる

↓

前頭前野の発達、老化防止

少なくとも6時間の睡眠

昼寝も効果的（10〜20分）

夜の睡眠の10〜20倍の回復効果がある

わかりやすい動画はこちら↓

野口吉昭

思考は言葉になり、言葉は行動になり、

行動は習慣になり、習慣は人格になり、

人格は運命になる。

アメリカの子供たちは

このような言葉で親から怒られることが多いという

「あなたの口は心と脳と他の部分とも繋がっているのよ」

人は考えていないことは言葉にはしない

良い言葉を使いたいのなら、

良い思考をしなければならない

本音と建前を完全に使い分けることはできない

思考を磨き、言葉を磨くべきである

習慣とはその人の思考、言葉、行動の帰結から生まれる

その人の人格を決定づけるのは

その人の思考、言葉、行動を通じた習慣である

この習慣に気づき評価し変えられる人は

自分の人格を変えられる人である

その人の生き方を決めるのは

誰でもないその人であり

その人の人格を決めるのは

誰でもないその人である

その人格を決めるのは

誰のものでもないその人の習慣なのだ

運命は変えるのではなく越えることが必要である

「去年と同じやったらいかん

昨日と同じやったらいかん

そして、明日も今日のままであったらいかん

万物は日に新たなんやから」

佐藤富雄

成功者に共通すること

⒈物事を肯定的に捉える習慣を持っていた

⒉努力することを惜しまなかった

⒊明確な目的意識を持っていた

⒋自分を信じ、他人の否定的な言葉に惑わされなかった

⒌失敗を恐れなかった

⒍想像することが上手かった

⒈物事を肯定的に捉える習慣を持っていた

良い言葉と考え方を習慣にすること

人間の思考は潜在意識に影響を与えます

↓

潜在意識は現実を変えてしまう！

最初は心から「できる！」「大丈夫！」

と考えることはできません

ですが、

続けることで言葉と心が一致するようになります！

ポジティブな考え方と言葉を大切に！

⒉努力することを惜しまなかった

誰もが頭ではわかっていること

ですが、

ここで求められる努力は辛いものではありません

それをするのがたまらなく楽しい！

大切なのは

努力感を感じない努力をすること！

⒊明確な目的意識を持っていた

明確な目的を持つ＝目的地への地図を持つこと

↑

これが無いと自分が目指す場所に辿りつけない

目的地がわからないと飛行機の自動操縦装置は作動しません

明確な目的地を決めること！

⒋自分を信じ、他人の否定的な言葉に惑わされなかった

大きな成功を目指すほど人からは否定的なことを言われる

しかし、

成功するもしないも自分の意識しだい！

⒌失敗を恐れなかった

現状を変わろうとすることは怖い

例えそれをやることによって現状が良くなるとしても

現状を変えることに恐怖を感じる

ですが、その恐怖に打ち勝ち失敗することを恐れなかった

⒍想像することが上手かった

夢や願望を強くイメージ化し、

潜在意識を操る！

成功した自分が何を買い

何をしているのかを具体的に想像してみる

内藤誼人

[結論]

　一番大切なのは相手を安心させること

「暗示」人を惑わす危ないイメージではなく

人が前向きに行動を変えたくなるアプローチ方

1.ノンバーバルメッセージ（非言語メッセージ）で相手をほっとさせる

挨拶1つでも人の気持ちは瞬時に和む

なぜか初対面なのに接しやすい人がいる

↓

ノンバーバルを使って安心感を与えるのが上手い

　挨拶1つでも

　リラックスした雰囲気、穏やかな表現、

　声のトーン、身振り、気持ちが良い、

　やわらかな雰囲気が伝わる！

笑顔と爽やかな挨拶で心のバリケードを解く

2.120％好感度がUPする相槌の打ち方

相槌が下手な人と会話するのは拷問

↓

気持ちの良い相槌をする人と会話すると1日中幸せな気持ち

相槌の持つ意味は大きい

相槌：あなたがどれくらい真面目に相手の話を聞いているか、

　　　どれくらい好きか、どれくらい相手に共感しているか

　　　などの指標

ある実験、

米国　ノースキャロライナ大学　

チェスター・インスコ博士

学生名簿からランダムに電話をかけ175人に実験に参加してもらった。

2人1組　有料テレビについての話し合い

相手の学生（実はさくらの人）

　どのように相槌を打つかを仕込んでどのくらい好かれるかを調べた

A：気の無い相槌（ふーん）

B：好意的な相槌（いいね！）

↓

好意的な相槌を打つ方が相手に好かれる

笑顔たっぷりの相槌は最高のプレゼント

桑原晃弥

「自分のキャリアを振り返ると、

最善とは言えない状況でやったことに誇りを感じるんだ。」

「この地上で過ごせる機会には限りがあります。

本当に大事なことを本当に一生懸命できる機会は

2つか3つくらいしかないのです。」

「もし今日が人生最後の日だったら

今日やろうとしていることをやろうと思うか？

NOが続くなら何かを変える必要がある。」

「みんなが賛成するもの、

理解できるものが新に確信的であった試しがない。

反対を受け、失敗だと言われ続けても

強い情熱で進み続けた人だけが革命を起こせる。」

「大変な時期だけど人生は続く、

続けなきゃいけないんだ。」

「1つのことを一生やり続けられると確信できる日が来る。」

「点が将来結びつくことを信じなければならない。

信じるものを持たなければいけないのだ。」

「大事なのは自分の心に素直になることだ。」

「人生の時間は限られている、他人の人生を生きてはいけない。

そして、一番大切なのは自分の心に素直に従う勇気を持つことです。」

「前進し続けられたのは、自分がやることを愛しているからだ。」

「死は古い者を一掃して新しい者に道筋をつくっていく。

今この瞬間、新しい者とは他ならぬ君たちのことだ。

しかし、遠くない将来君たちも古い者になって一掃される日がくる。

君たちの時間は限られている。

だから、自分以外の誰かの人生を生きてはいけない。

その他大勢の雑音に自分の内なる声、心、直感を掻き消されないことだ。

自分の内なる声、心、直感はあなたが

本当になりたいものが何かとっくに知っているんだ。」

医学博士　青木厚

最新医学による、本当に正しい食事法

「何を食べるか」は重要ではない

食べない時間（空腹の時間）を作ること

↑

1日で16時間、食べない時間をつくる

なぜか？

健康に著しく悪影響を与えるほどに食べ過ぎてしまっている

1日3食は健康に良い？

↓

科学的根拠はない

江戸時代に始まった文化

当時肉体労働が多かったため

現代のライフスタイルでは食べ過ぎになる

食べ過ぎ→病気の原因・内臓の疲れ

内臓は消化、分解、吸収

10時間以上かけて行っている

1日3食

休む時間がない

↓

内臓が疲弊、栄養吸収ができなくなり、

免疫力が下がる

1日3食は免疫力を下げる原因になる

どうすれば良いのか？

16時間空腹の時間を作ること

なぜ16時間？

オートファジー機能が働くから

　　　　↑

細胞が生まれ変わる機能のこと

具体的方法

夜ご飯　　　　昼ご飯

20時まで　〜　12時〜12時半

　　　　　↑

　この間何も食べない

ただし食べても良いもの

糖質が含まれないもの（サラダ、ナッツ類、）

わかりやすい解説はこちら↓

精神科医　樺沢紫苑

アウトプットとインプットは表裏一体

貧弱なインプットをしてる人からは貧弱なアウトプットしか出てこない

インプットの97％は無駄

ある実験

175人　1週間以内にインターネットで見た情報を可能な限り思い出してもらう

↓

平均　3.9個

1日最低20個のインプットをしていると考えると7日間で140個

なんと、、、、

吸収率　３％！！！！！

アウトプットはとても大切！！！！！！！！！

アウトプット：インプット

＝７：３

1週間で３回のアウトプットがベスト！

「でもそんな時間ないんだよなー」って思いませんか？

実は何度もアウトプットしなくても1発のインプットで記憶に残す方法があります！

その名も、、、、

AZインプット法

「アウトプット前提でインプットすること」

ロンドン大学

あるものを暗記してもらう実験

A：「これが終わった後にテストをするので暗記してください。」

B：「これがおわった後に他の人に教えてもらいますので覚えてください。」

↓

Bの方が点数が高かった！

誰かに教える方が心理的プレッシャーが高いため緊張状態になり高い集中力が出る

わかりやすい解説はこちら↓