１つ目　１０分休憩勉強法

特徴

・休憩時間を決めることで休憩が終わったらすぐに勉強に取り掛かることができる。

・勉強効率UP！　東京大学（ベネッセコーポレーション）の研究で　　１時間勉強し続けるのグループと４５分勉強して１５分休憩したグループでは、４５分勉強して１５分休憩したグループのほうが勉強効率UPした！という研究結果がある。

オススメの休憩法は２つある。

１，マイクロバウト法

・５分ほどの軽い運動（腕立てやスクワットなど何でもOK）を休憩中にやることでやる気を長時間持続させることができる。

２，６分仮眠法

・６分間仮眠することによって脳への記憶の定着率がUP！（仮眠は目を閉じるだけでもOK）

２つ目　勉強効率が２倍に！？　塗り絵勉強法

・成果を記録することで効果が２倍に。　アメリカの３大保険メーカーが行った実験によると、３ヶ月ダイエットを記録をせずにしたグループと記録をしてダイエットしたグループにわけて３ヶ月の成果を見たところ記録をしたグループがしなかったグループより約２倍の成果がでていた。　単純計算で人は記録することによって成果を２倍に増やすことができる！！

・報酬（塗り絵をすること）を意識するとやる気の源であるドーパミンが分泌される。

３つ目　成果が２倍睡眠法　リヨン大学の研究

・夜勉強、睡眠、朝復習することで勉強時間を短くし長期的に記憶できる時間が長くなる。

・暗記系にすごく使える。

ブレイクスルー佐々木さんは１つ目の１０分休憩法だけで早稲田大学を首席で卒業できたみたいです。

この３つの勉強法をうまく活用することができれば佐々木さんが早稲田大学を首席で卒業できたっていう結果よりより良い結果を生むことができるのではないでしょうか？

うまく活用してこれからの人生に役立てましょう！！

今回は、ブレイクスルー佐々木さんのyouttubeを参考にさせていただきました。

デューク大学の研究によると１日の人間の平均的な使っている時間は

睡眠時間が３０％（７〜８H）

毎日の習慣が４５％（１１H以上）

それ以外の時間２５％

という研究結果になりました。

この割り振りを見るといかに毎日の習慣が大事だということがわかりますよね？

習慣をいいものにすることができればこれからの人生よりよくすることが出来るのではないでしょうか？

ここから、お金持ちがやっていて一般人がやっていない習慣についてお話させていただきます。

定義として、お金持ちは年収３０００万以上（全体の０，５％以下の人達）一般人は年収３６０万以下（平均的な年収の中央値）の人として紹介していきます。

お金持ちがやっていて一般人がやっていない習慣　

第４位

１日１H時間以下のテレビ視聴

お金持ち　６２％　一般人　２３％　という結果になりました。

この結果から言えるのは、単純にお金持ちの人たちは大体たくさん仕事をやっているのでテレビ視聴に当てる時間がないというのが考えられますね。

また今はスマホが普及してテレビ以外で情報を手に入れられる時代になったというのも大きな要因でしょう１

確かにテレビで情報をみるのって時間の割に効率悪いですよね。

テレビが趣味って人はいいかもしれないですが、成功するためにはこの習慣を変えていきましょう。

第３位

週４日以上の有酸素運動

お金持ち　７６％　一般人　２３％　という結果になりました。

運動には、様々ないいメリットがあります。

例えば脳の記憶力の向上や、ストレス解消、高齢の方なら認知症の予防にもなります。

毎日１０分のウォーキングでもいいので始めることをおすすめします。

第２位

TO　DOリストの作成

お金持ち　８１％　一般人　９％　という結果になりました。

TO　DOリストを作成することによって今やらなければいけないタスクを瞬時に判断することができます。

またベイラー大学の研究によると、前日の夜にTODOリストを作成しておくと睡眠効率がUPしたという研究結果があります。

自分も最近やり始めたのですが夜もよく寝れるようになったし朝からすぐにやるべき仕事の優先順位がわかっているので効率よく仕事できるようになりました。

とてもおすすめなのでやってみましょう。

第１位

毎日３０分以上の読書

お金持ち　８８％　一般人　２％　という結果になりました。

読書をすることのメリットはたくさんあるのですが私がおすすめするメリットは３個にまとめました。

1. 　リラックス効果　読書はリラックス効果がある最も有効的な行為の１つです。　サセックス大学の研究によると６分間の読書でストレスが６８％解消されたという研究結果があります。
2. 　知識が増える　単純に読書をすることによっていろいろな知識を得ることができます。
3. 　メタ認知効果が高まる　メタ認知というのは、一歩はなれて客観視出来る能力でメタ認知が高まると仕事でストレスをかかえてしまってもうまく客観視することでそのストレスはほんとに自分が持つべきストレスなのだろうかということを確認することでストレスに強くなるっていう効果もあります。

まとめ

まず最初に自分は習慣の大事さをこれまでしらなかったのでとてもいい勉強になりました。

またお金持ちがやっていて一般人がやっていない習慣第２位以降は一般人ではやっている人がほんとに少ないということがわかりました。

なのでこれをやって周りの人達に差をつけれるなって思いました。

自分もお金持ちになれるように毎日の習慣見直していきます。

みなさんも一度自分の習慣を見直してみてはいかかでしょうか？