で、わくわく測定してもらったら、

1.5パウンド減

体脂肪率1％減

でじゃぶー？

トレーナーさんに「よくがんばった」と今月もなぐさめてもらいましたが、

自分に納得いかん！

愛車をこすって夫と大喧嘩したり、携帯壊れたり、いろいろあったけど、

毎日がんばったのにーーーーーー

前より動けるし、筋肉ついたし、腹もへこんできたけど、

体重は減らない。なぜだー？

といいつつ、昨日もハンバーガーにポテトとか食べてるんだけど！！

ピラティスして、ウエイトトレーニングして、ターボした日はおなかがすいているので、

なんでもおいしく食べれてしまう。。。って、原因、これか！！

うーん

トレーニングの日にカーディオ増やしてみようっと！

あがって、いわゆるニーしなきゃいけないのですが、今の私には到底無理です。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%BB%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97_(%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0)

しかも両手にダンベルもたず、片手（上げ下げする足とは反対の手）にだけケトルベルもってやってるので、

バランスとりずらいのです。なので、見た目よりずっと難しい

「買い物袋持って階段上るのが楽になるよ」（ターボなトレーナーさん談）

バランス取るのが最悪にへたくそなので、片足立ちを地道に練習しようと思います。

（と書けば、忘れないだろうと思って書いてみます）。

月・木で行ってるので、木曜日が楽しみだなぁ

1.5パウンド減

体脂肪率1％減

ぎゃーーーーーー

ターボなトレーナーさんに「脂肪減ってる。よくがんばった」とほめて（というか、なぐさめて）もらったけれど、

納得いかーーーーーーん！！！

でも、原因はわかっているのです。

原因トップ5！じゃじゃーん

・ガーリックフライ

・ハンバーガー

・ホットドッグ

・ワイン

・東京バナナ

そうです、弟が東京から遊びにきていたので、一緒に思いっきり遊んで食べたらこんなことに

まー運動したりしてなかったら、さらにひどかったんです。はい。

今月はがんばるぞーうおー

バックエクステンション

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%90%E3%83%83%E3%82%AF%E3%83%BB%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%B3%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3

最初はいいのですが、だんだん、図のスタートの体勢でクラクラしてきます

トライセプス・プッシュアップがゴールの一つなので、こちらもよくやってます。

トライセプスプッシュダウン（Tokyu Sports Oasisさんのページを拝借）

http://www.sportsoasis.co.jp/sh73/blog/c12/n7496.html

ちと高価ですが、毎回筋肉痛になるので、トレーナーさんとのトレーニングは止められませぬ

今日は一ヶ月経った後なので、ワークアウトスケジュールに関してターボなトレーナーさんと話したのですが、

必ず週5回運動しているのが意外だったようで、

「結構アクティブだから、もしかしたら、十分なカロリーがとれてないのかも」と言われたので、

もうちょっと食べる量を増やしてみます。炭水化物完全カットは変わりませぬが。。。

来週測定するので楽しみです。

あと、食事療法で50パウンド（22.6796キロ！）痩せた子に今日あったので、俄然やる気でましたー

私もがんばるぞー！

でも彼女、すぐ歩いちゃうので、ちょっと不完全燃焼でイライラしてしまった

（最近、体力もついてきたし、筋肉もついてきたのを実感）

で、気づいた

自分のワークアウトをしようとするから、イライラしてしまうのであって、

彼女とお茶したりランチしたりするような感じでジョギングしてるのだと考え方を変えれば良いのだと

自分のワークアウトはひとりの時間＋パーソナルトレーニングがあるじゃないかと。

彼女との時間は別物だと。友達は大事にしなくちゃ。

「炭水化物取りすぎなんじゃないの？」とトレーナーさん（ターボキックの先生）に言われて、

カットしてみてるのですが、炭水化物なしで腹いっぱいは結構大変。

卵の白身、きのこ、豆腐、サラダで乗り切っている今日この頃。

ご飯と一緒に食べないので、全部味付けは薄め。なので、塩分もカットできてる気がします

炭水化物は果物やプロテインバーである程度とってます。

なんとなーく腹がへこんできている気がしますが、体重はあんまり変わってないけど。。。

でもでも、この短期間で、姿勢がすごーくよくなった。

ほかのトレーナーさんに言われたし、今日は書道の先生にもほめられちゃった

すぐ、下向くくせとか、指摘されないと、気づかなかった。

あとは、あせらずゆっくりすることを覚えた。

書道もウェイトトレーニングにも仕事にも共通。早くやりゃいいってものじゃないね。

あせらず、確実に

今の目標

1.　20パウンド減らす

2.　パーフェクトなトライセップ・プッシュアップ

3.　かたい体をやわらかく/故障しない

大変でしたよ。本当にもー。

木曜日の出来事。

夫昼休みに早退（私、車で迎えに行く）→病院行かないって言うのでとりあえず私出社（午後3時）→「わき腹痛すぎる。病院連れてってー」と夫から電話が来る（午後4時半）→ERへ。夫大騒ぎ（午後5時～7時半）→薬局（午後7時半～8時半）→夫を寝かせて、再度出社（9時～11時半）

健康第一ですよ、本当にもー。次の日には、出てくれたので、平和な日々に戻りました。

検査を待って、夫の食事を見直さなくちゃ。

大騒ぎした後に出社できるってのが、自分、タフになったなーと実感。

木曜日じゃなければ、そのまま家にいたところだけど、日本がちょうど週末＋祝日に入るってのに、

なかなか早退できませぬー（小心者）

現在の私のワークアウトスケジュール

月：パーソナル・トレーニング。主にウエイト

火：書道なのでお休み

水：友達とカーディオ（外走ったり、トレッドミルしたり）

木：パーソナル・トレーニング。主にウエイト

金：ターボキック

土：ピラティス＆ターボキック

日：お休み

タフになったのは、実感できたけど、数字（とくに体重）に現れてくれないかなー。

今月末、また体脂肪率を量って（この漢字で良いのかな？）もらう予定。

この前の数字は、激しすぎて、書けない

なつかしいなぁ。

ただ、ダンベルがないので、バンド。。。ちょっと物足りないけど、

まーボディーパンプも週に一回行ってるから、ちょうどいいかもね。

あとは、友達が始めたって聞いて、つられて、書道を始めました。

ずーっと行きたかったんだけど、たまたま今の勤務時間＋愛車のおかげで

通えることになりました！！

先生には、「あせらないで、ゆっくり」と言われるのですが、

そんなこと普段の生活であんまりないので、

（いつもがむしゃらに仕事や家事を片付けてる感じ）

すごく新鮮です

終わった後は、すごく集中してるみたいで、

頭は疲れるんだけど、そんな疲労感がとても心地よいです。

続けるぞー

ヨガのクラスに行ってきました。

愛車ミニちゃんのおかげで、行けちゃうのです。うしししし。

いつも行く、ちょっと都会ジムに比べると、メンバーは、お年を召した方が多いため、

体に負担低めなヨガで、筋力足りないし体もかたい私にはぴったり。

これから行くぞー！！ホットヨガになれてると、ちょっと寒いけど。

まー、一ヶ月30ドルしか払ってないから贅沢言わず。。。

そして、

http://www.myfitnesspal.com/

もはじめました。

無料なのに、多機能。すごいよ！！

というわけで、フードダイアリーと運動がんばりマッスル！

ハーフマラソンまで2ヵ月切ったぞー！！ぎゃー！！

やっぱり深夜12時まで働いて、7時おきるのは無理でした。

というわけで、今日もPS3のズンバ

初級の20分のクラスと中級2曲をやりました。良い汗かいたわ。

DVDと違って、フィードバックがあるのが、良いですね。ちょっと一緒にやってる気分になれる！

明日こそは、9時半のボディーパンプに行くべく、

8時30分には家を出ようと思っておりまする。

ボディーパンプ、久しぶりに受けたいー！！

行ったことないジムなので、ちと緊張